Правилна исхрана за мршављење: мени и број оброка

У трци за танку личност, многи често заборављају на тако важну тачку као што је правилна, здрава храна. Потпуно одбијајући да једе или користи одређену врсту исхране, жена не само да може да изгуби на тежини, већ и да јој наруши здравље. Због тога је важно да све даме знају која је правилна дијета за мршављење. Његов мени, успут, треба да буде компетентан нутрициониста.

Харм фастинг

Многи покушавају да изгубе тежину постом или наглим падом потрошње хране. Ова метода је добра у почетку, када особа заиста изгуби те додатне килограме брзо. Али чим се вратите на уобичајено дијета изгубљена тежина се враћа. Штавише, понекад чак узме са собом и пар килограма. То се не би догодило, изабрали жену за правилну исхрану мени за мршављење који је добро изабран. Зашто се то догађа? Једноставно, штрајк глађу је стресан за тело. А када се заустави, мозак се аутоматски прилагођава да узме залихе хране за сличну прилику, стављајући хранљиве материје у маст. Тако се враћа тежина.

Тиминг

Главни принцип свих дијета - брз губитак вишка килограма. Правилна исхрана за мршављење, њен мени неће, нажалост, дати сличне резултате. Да бисте видели напредак, потребно вам је много више времена. Али у овој исхрани нема штете по здравље, штавише, тело је стално излечено и освежено. Овдје морате бити стрпљиви, јер ће резултат бити видљив с временом, иако не толико брзо колико би многи жељели.

Мени

Ако желите да схватите шта је то - правилна исхрана за мршављење, мени ће сигурно садржати следеће производе. Неопходно је да сваки дан једете храну која има велику количину влакана (нерафинисане житарице, као и пекарске производе од целог зрна), не можете без свежег поврћа и воћа, као и млечних производа, живинског меса и рибе. Ако је све ово присутно у људској исхрани сваки дан, он ће не само изгубити те додатне килограме током времена, већ ће и излечити тело. Важно је не заборавити на пиће. Мртва вода је одличан помагач за оне који желе да изгубе тежину. Али не би требало да злоупотребљавате сокове и слатке воде, они не носе ништа корисно, штавише, они оптерећују тело "празним" калоријама.

Правила једења

Ако желите да изгубите те додатне килограме, треба да знате не само оно што треба да једете, већ и како да правилно једете. Дакле, доручак је веома важан, требао би бити густ и задовољавајући. Даље, сви уноси хране функционишу тако што се смањује количина хране, тј. вечера ће бити најмања. Важно је знати да последњи пут можете јести најкасније три сата пре спавања. Заситите тијело за вечеру коју требате протеинска храна која даје осећај ситости и не одлаже, што је веома важно, воду у телу. Такође је корисно сплит меалс за губитак тежине. Боље је јести 5-6 пута дневно, него јести 2-3 пута пре одлагања. То је погрешно и примарно штетно по здравље. Зато пажљиво промишљајте уравнотежена исхрана за мршављење, мени који треба да се састави узимајући у обзир препоруке нутриционисте, могуће је, али не брзо, али да правилно смршавите, а да не оштетите своје тело.