Многе жене које одлуче да изгубе тежину суочене су са проблемом губитка тежине трбуха. Не узалуд, сматра се једном од најотпорнијих зона на коју се надовезују све екстра родитељске пите, крафне и колачи. Већина вежби, за које се предлаже сагоревање масти на абдомену, имају двосмислен ефекат: физичке вежбе, неправилно изведене, тренирају мишиће, остављајући слој који их скрива, на месту. Дијете тако много муче тврдоглаву жену да током ове "мучења" не могу ништа учинити од умора. Гладни синкоп и несаница су укључени као посебан поклон. Стога, вјежбе дисања за мршављење трбуха у том смислу - прави је налаз.
Респираторна гимнастика је скуп специфичних вежби за дисање. Када се правилно изведе, тело је засићено кисеоником и одвија се масажа унутрашњих органа, што, заузврат, поспешује сагоревање масти у абдоминалном подручју.
Брзо развијајућа техника добија све већу популарност, јер има велики број варијација које укључују одређене мишићне групе, захтевајући више или мање времена, оптимизујући обуку и тако даље. Неки од њих се сматрају ефикаснијим од других и стога су познатији. Да ли је заслужила?
А. Н. Стрелникова је развила сопствену технику око тридесетих година прошлог века. Намијењен је пјевачима и умјетницима и помогао им је да поврате глас. Од тада је прошло много година, а сада се све чешће користе дисајне вежбе за умањивање трбуха Стрелникове. Међутим, ове вежбе и даље имају благотворан ефекат не само на сагоревање масти, већ и на глас, а такође су одлична превенција прехладе, јер укључују не само абдоминалне мишиће, већ и апарат за говорни говор.
Тренинг по методи Стрелникова, као што се види из прегледа, дозвољава да се одбаци три до пет килограма месечних редовних часова, побољша имунитет и развије апарат за говорни говор.
Јога је такође укључена у ове вежбе. Марина Корпан вјежбе дисања за мршављење трбуха - комбинација правилно дисање истезање и јачање мишића. Према оцјенама, ово је једна од најучинковитијих техника за мршављење. Захваљујући њој, жене се лако ослобађају вишка килограма. И даље имате сумње у ефикасност оваквог метода као што су вјежбе дисања за мршављење? Предности (рецензије методе Марине Корпан то потврђују) су очигледне: до десет килограма у једном до два мјесеца. И то се дешава без дијете и физичког напора.
Марина Корпан је популаризатор исправног дубоког дисања у пост-совјетском простору. Снимила је видео туторијале у којима детаљно испитује технику која се може дефинисати појмом "вјежбе дисања за мршављење стомака". "Оксисаиз" је у суштини преведен као "вјежбе дисања", али у отвореним просторима наше земље оба имена су се укоријенила, а прва се обично односи на вјежбе Марине Корпан.
Уз окисизе, памти се и бодифлек - такође један од Маринаиних техничара. Они су веома слични, а прва је лака верзија другог. Као што је већ речено, не само да се примењују вежбе дисања, већ и вежбе јоге, зато је за почетнике боље да почнете са оксиизом, постепено прелазећи у тело.
Извршено стање:
Можете је поновити било када, било гдје, колико је то могуће, али не заборавити дневну периодичност.
Основни став за вежбе бодифлека:
Циклус од пет вежби за бодифлек:
На почетној лекцији поновите циклус неколико пута, више не вреди, али следећи пут постепено повећавајте број понављања.
Специјални комплекс:
Вежбе за савијање тела Можете позајмити од Греер Цхилдерса - свјетски познатог тренера у вјежбама дисања за губитак тежине абдомена. Обожаватељи западних технологија само требају гледати барем један од својих видео туторијала.