Скретница симулатора: типови, карактеристике избора, вежбе

Кроссовер симулатора се препоручује за обуку скоро свих спортиста без обзира на спортске дисциплине. Због могућности регулације регала, доступности различитих ручки, широке функционалности уопште, симулатор може дословно замијенити теретану.

Типови

Тренутно, скретнице за симулаторе снаге конвенционално се деле на категорије домаћих, професионалних и такозваних фитнес станица.

1. Кућни вишенаменски вежбачи се разликују по компактним димензијама, безначајној тежини и склопивим конструкцијама. Широку функционалност уређаја ове категорије обезбјеђује употребом покретних механичких елемената, покретљивости појединих блокова.
2. Покретни погон професионалног степена не може се назвати компактним уређајем. Стога је препоручљиво користити га у великим собама. Професионални симулатори одликују се максималном поузданошћу, трајношћу, тихим радом и несметаним радом механизама. Типично, функционалност је усмјерена на вјежбање једне или више основних вјежби.
3. Фитнесс станице - пружају могућност да се ефикасно развију најразличитије групе мишића. Поседују стабилнији и поузданији дизајн у поређењу са кућним моделима.

Додатне компоненте

Пакет горе наведених типова енергетских симулатора може да садржи манжетне за обраду зона спољашње и унутрашње бутине, дизајна за пресс пресс петље да тренирате руке. Ако је потребно, сваки уређај се може купити и инсталирати одвојено.

Цроссовер (симулатор), вјежбе

Ако требате купити цроссовер симулатор за кућне тренинге или часове у теретани, морате бити вођени у природи основних вјежби које се изводе на њему.

Основна вежба је подићи и поравнати руке под оптерећењем. Да бисте заузели почетни положај, довољно је да стојите у средини оквира симулатора. Затим морате узети ручке, а затим лагано нагнути торзо према напријед. Степен нагиба је пропорционалан величини оптерећења циљних мишићних група. То је вежба у најмекшем мешању и разблаживању руку у страну.

Још један ефикасан начин да се користи повер тренер је да се уводе трбушни мишићи помоћу горњег блока. Да бисте извршили вежбу, морате клекнути, заузети положај у центру кадра. Током тренинга, морате се побринути да ваше ноге остану под оштрим углом, што ће омогућити веће оптерећење штампе.

Да бисте извршили увијање притиска, морате ухватити горњи дио симулатора. Повлачење се препоручује само у правцу надоле. Истовремено, потребно је савити горњи дио леђа. Чим се тело постави паралелно са подом, враћа се у првобитни положај.

Кросовер је ефикасан приликом извођења вежби на савијању руку у лактовима, што доприноси развоју мишића бицепса и трицепса. Да бисте то урадили, узмите почетни положај тако што ћете стајати у средини оквира и спустити бочне ручке у доњи положај. Једна рука лежи на бедру, а друга на колену, подижући тежину. На крају прилаза долази до промене руку. Пумпа бицепса или трицепса зависи од правца кретања руке (постранце или напред).

Савети за избор

Да би се изабрао погодан симулатор, довољно је одредити сврху његове употребе. Такође је важно унапред изабрати оптимално место за смештај прилично гломазне структуре.

Иако се симулатори познатих брендова у специјализованим продавницама разликују по прилично високој цијени, њихова функционалност, поузданост и животни вијек су неупитни.

Пре куповине, свакако треба проверити употребљивост симулатора у пракси приликом извођења потребних вежби. Такође је препоручљиво пажљиво прегледати структуру. Посебну пажњу треба посветити стабилности симулатора, чврстоћи оквира, квалитету каблова, каблова, лежајевима, лакоћи мијењања оптерећења, сложености параметара подешавања.