Слееп ман. Фазе спавања

Фазе спавања

Мислимо да сањамо цијелу ноћ или уопће не. Али ово је погрешно. Снови се догађају сваке ноћи, али их се не сјећамо увијек. На меморабилност утиче фаза спавања особе. Може потрајати неколико секунди, или можда неколико минута. У овом тренутку измјењују се двије фазе сна: споро (ортодоксни сан) и брзо (парадоксално). Стално се мењају, формирајући циклус који траје око 90 минута. Обично постоји 5 циклуса по ноћи. Проценат брзог опадања са годинама. Код новорођенчади, омјер успореног и брзог сна је 1: 1, за двогодишњаке - 3: 1, а за петогодишњаке, као и код одраслих - 5: 1.

Фаза спавања

Спор сан је подељен у 4 фазе:

1. Алпха стање. Човек је у сну и види сањиве халуцинације. Дисање и пулс су успорени, крвни притисак се смањује. У овој фази долазе неочекиване идеје које доприносе рјешавању проблема.

2. Постоје сигма ритмови, који су чести алфа ритмови (називају се поспаним вретенима). У овој фази, свијест је искључена, али особа постаје врло осјетљива на подражаје. У паузама између вретена који се појављују након 10-30 секунди, лако је пробудити особу.

3. Поред сигма ритмова, појављују се тхета ритмови и делта ритмови.

4. Дубоки сан - доминирају делта ритмови. Често се трећа и четврта фаза комбинују у једну, названу делта спавање. Током ње, особа може да говори, посматра се месечарство, али спавач заборавља све. У овом тренутку, дисање се брже успорава, али се пулс и притисак повећавају, убрзава метаболизам. Спори сан враћа трошкове енергије. Према томе, ако се особа пробуди у ово време, осећаће се лоше.

Фаза спавања

5. фаза циклуса - брз сан. У овој фази особа може помицати очи. Флуктуације у електричној активности подсећају на будност. Истовремено, спавач постаје потпуно непокретан, како тонус мишића опада. Због тога се брз сан назива парадоксалним. Ако пробудите спавану особу током ове фазе (а то је тешко направити), онда ће детаљно испричати свој сан. Током ове фазе, информације примљене током дана се обрађују. Ако стално прекидате брз сан, може доћи до тешких менталних поремећаја.

Ефекти несанице

Шекспир је рекао да је спавање најукусније јело на благдан живота. И то је истина. Приближно трећи део живота људи проводе у сну. То је једна од главних потреба живих организама. Људима је лакше толерисати недостатак воде и хране него сан. Потреба за тим је индивидуална. Може се промијенити с годинама. Обично људи требају 6-8 сати сна. Али неких 4-5 сати је довољно, а неким људима је потребно 10. Треба напоменути да недостатак сна зависи од фазе сна у којој се особа пробудила. Карактерише га нагли пад снаге, пораст интракранијални притисак раздражљивост, летаргија, недостатак иницијативе, непажња. Четири дана без сна воде до појаве халуцинација. Ако особа не спава недељу дана, онда ће његова воља бити потпуно потиснута. Постепено, недостатак сна доводи до разних болести, нервна исцрпљеност и смрти.