Столно калорично поврће за оне који желе да брзо смршају до лета

Да бисте боље изгледали у кратким хлачама или купаћим костимима овог лета, не морате да гладујете или да идете на отмјене дијете. Тајна губитка тежине је да одаберете здраву храну и узмете мање калорија него што сагорите. И прва ствар која ће вам бити од користи у овом тесту је табела калоричног садржаја поврћа. Морамо запамтити да је љето лакше изгубити тежину. Наша тела захтевају воће и поврће, а уобичајена зимска јела су тешка и мање привлачна. Поред тога, употреба свежег воћа и поврћа ће вам омогућити да избегнете болну забаву на врућој плочи или пећи.

Суммер Продуцтс

Да бисте лако смањили унос калорија у вашој летњој исхрани, потребно је да му додате и летњу храну. Ово је прилично једноставно. Сезонски производи обилују тржиштима и локалним трговинама. Осим чињенице да можете кухати нискокалоричне оброке, они су једноставно испуњени витаминима, минералима, антиоксидантима и влакнима. Али не треба заборавити да су неке врсте поврћа и воћа калоричније од других.

На основу бројања калорија може се закључити да су најхрањивији авокадо, кромпир, и, што је највише изненађујуће, грожђе. И без обзира колико је велико искушење да се мазите са сочним гроздовима - ако желите да изгледате савршено за неколико недеља, морате да задржите овог представника из врућих региона на столу.

Оставите наранче и јабуке за јесен, нека ваше тијело узме максималну корист од свјежих бобица, диње и зеленила. Поред познатих производа, можете пробати и прекоморске делиције, као што су тиквице, даикон, личи. Листа производа од којих треба бирати је једноставно огромна. Сва ова супер-храњива и нискокалорична воћа, биље и поврће расту у врту у ово доба године.

Затим ћете добити табелу калоричног поврћа на 100 грама производа.

Одвојено, треба напоменути да се калоријски садржај куваног поврћа разликује од табеларних података са свјежим производима. За време кувања, хемијски и молекуларни састав производа се мења. Табела калорија куваног поврћа може бити визуелна помоћ не само за оне који желе да изгубе тежину, већ и за оне који воле укусну и здраву храну.

Међу лидерима производи за мршављење љети заслужују мјесто хладне супе. Јесте нискокалорична храна које не само да утажују жеђ, већ и засићавају тело корисним елементима. Овдје сватко може изабрати за свој укус: супу од цикле, окроску, газпацхо и јуху од краставаца - само слушајте што ваше тијело сада жели. Табела калорија свеже поврће - одлична опција за одабир оних намирница које не штете вашем телу.

Разлика између свежег и куваног поврћа

Калорија свежег и куваног поврћа се не разликује много. Свако може да бира за себе: јести свеже поврће или их скувати.

Погледајмо ближе неке производе који ће вам помоћи да брзо добијете облик.

Ватермелон

Састоји се од пола воде и сматра се лидером међу производима који могу угасити вашу жеђ и пригушити страст да једу комад нечег слатког. Можете га једноставно замрзнути кришкама, а онда добијете аналогни воћни лед. Или можете једноставно огулити, додати целер и самљети све у блендеру. Овај смоотхие не само да савршено утажује жеђ, већ помаже и да се ослободи вишка калорија у тијелу.

Садржај калорија у поврћу у табели по опадајућем редослиједу треба да буде присутан у кухињи сваке домаћице која надгледа своју тежину.

Гриловано поврће

Одлична алтернатива тешким кебабима. Тањур поврћа на жару љети је једноставно обавезан да буде присутан на сваком столу. Можете је диверзификовати, пробати лук за печење, паприку, тиквице, шаргарепу, патлиџан, шпароге и бели лук на роштиљу. Можете их користити за припремање следећих јела:

• Гриловано поврће са спанаћем и козји сир.
• Вегетаријанске тортиље на роштиљу.
• Гриловано поврће са рикотом и свјежим биљем.
• Салата од топлог грилованог поврћа.

У овом тренутку, табела калорија поврћа уопште није важна, јер овај метод кувања садржи најмање масноће, а све корисне особине производа су сачуване.

Салате

Салате су увек биле лидери на листи здраве хране. Посебно задовољан чињеницом да за њихову припрему нема потребе тражити било који рецепт. Само пронађите свјеже поврће у фрижидеру које можете користити свјеже, опрати, насјецкати и кухати.

Обично маслиново уље, немасни кефир или јогурт могу послужити као сос. Ако вам једноставна јела не изазивају одушевљење, увек можете диверзификовати јеловник додавањем прегршт пржених ораха или рибаног свежег ђумбира у салате. Када додајете месо или рибу, размислите о томе да је ово само додатак јелу, а не његов главни састојак.

Коктели и Смоотхиес

Коктели, заслађени специјалитети кафе, чајеви и сода су главни непријатељи здраве хране, посебно када је вани вруће. Али оне могу бити замењене кориснијим решењима.

Постоји одређени ризик, морамо дати тијелу пуно текућине, посебно у врућој сезони, али текућине угасити жеђ и не утјечу на осјећај глади. Многи верују да у пићу нема калорија. Ово је грубо кршење. Уосталом, произвођачи често додају велике дозе шећера да би пиће учинило привлачнијим, па је најбоље да се пиће припреми код куће. Можете направити ђумбир хладни чај или лимунову воду. Ова пића се не кваре тако брзо и савршено су у стању да утаже жеђ чак и усред лета.

Многи се жале да се столно калоријско поврће стално подсјећа на процес губитка тежине. Али немојте очајавати, јер се дивна фигура исплати.