Најбољи витамини за спортисте у апотеци: преглед, композиција, карактеристике и критике

Које витамине за спортисте у апотеци можете купити? Ово је често питање. Ми ћемо разумети овај чланак. У модерном свету постало је модерно одржавати добру физичку форму и водити здрав начин живота. Све више младих људи иде у теретане и спортске центре. Далеко је од тајне да интензивни физички напор може исцрпити и исцрпити организам, утичући на централни нервни и кардиоваскуларни систем далеко од најбољих. Да бисте то избегли, морате редовно узимати посебне додатке.

Предности витамина

Особи која води активну слику потребно је више реда величине хранљивих материја да би тело било у исправном облику. Ако говоримо о професионалним спортистима, њихова потреба за витаминима може се повећати два пута, а код антиоксиданата три до четири пута. Зато је веома важно пронаћи најбољи и најефикаснији витамински комплекс погодан за спортске сврхе. Наравно, данас не само апотеке, већ и продавнице спортске исхране нуде широк спектар спортских додатака прехрани, али због недостатка сертификата, не треба их узети у обзир и сматрати идеалном опцијом. Боље је купити витамине за спортисте у апотеци.

Селецтион феатурес

Да видимо шта би требало да буде укључено у комплекс за спортисте иу којим количинама. Људи који се баве физичком активношћу, по правилу, долазе у апотеку не тражећи аскорбин. Њихови захтеви за дијететским суплементима су много шири и разноврснији, а избор се врши узимајући у обзир старост, пол и интензитет тренинга.

Сигурност

Ако пратите све препоруке наведене у упутству и не дозволите предозирање, онда су витамини апсолутно безбедни за тело. Стога је најпогоднија опција да се изабере комплекс уз помоћ специјалисте за специфичне сврхе. Недостатак хранљивих материја у телу спортисте може довести не само до недостатка напретка у тренингу, већ и до здравствених проблема. Стога су витамини за спортисте у апотеци заступљени у широком распону.

Прво што треба да урадите када одлучите да укључите дијететске додатке у вашу дневну исхрану је да се консултујете са тренером, а идеално са својим лекаром. Инструктор ће савјетовати најучинковитије за одређену врсту оптерећења лијековима, а нутриционисти и имунолози ће открити недостатак којих твари треба попунити. Узимајући у обзир добијене податке, као и пол, старост и спорт, биће одабрана оптимална припрема.

Цост оф

Ако говоримо о трошковима комплекса представљених у апотекама, онда се он разликује од прилично јефтиних и приступачних, а онда озбиљно туче на новчаник опције. Међутим, куповина по високој цијени због импресивне листе витамина садржаних у препарату није вриједна труда. У овом случају, важно је пратити правилне пропорције, сварљивост и компатибилност појединих компоненти.

Морате пажљиво прочитати састав синтетичких витаминских комплекса. Понекад могу садржавати 100 посто дневне норме, која је погодна само за варијанту неуравнотежене и не-витаминске исхране. Ако се придржавате правилне прехране у којој има воћа и поврћа, млијечних производа и меса, онда у таквом комплексу једноставно нема потребе.

Куповати суплементе вредне само у апотеци. Ту се, по правилу, продају најбољи витамини за спортисте.

Аге

Старост спорташа је још један фактор који не треба занемарити приликом избора витамина. Што је особа старија, то је већа потреба за пуњењем одређених супстанци у тијелу. Поред тога, постоје разлике у спортским објектима за мушкарце и жене. Ако за добар секс садржај гвожђа постане неоспоран и користан плус, онда за човека овај елемент може изазвати срчане проблеме и изазвати тремор руку.

Потребно је пажљиво проучити упутства за лек, као и проверити датум истека. Такви комплекси нормализују равнотежу хранљивих састојака, помажу да се избегну здравствени проблеми и не дозволе да раст мишића престане.

Дакле, који витамини за спортисте у апотеци су најпопуларнији?

Шта није комбиновано?

Уз критеријуме одабира, схватили смо, сада да скренемо пажњу на пробављивост и праву комбинацију витамина. Следеће ставке нису комбиноване:

• Калцијум и гвожђе. Када се узимају истовремено, оне се апсорбују један и по пута спорије него са одвојеном употребом. Манган реагује на исти начин на ову комбинацију.
• До неравнотеже бакра може доћи ако користите витамин Ц прекомјерно. Такође не иде добро са витаминима из групе Б.
• Гвожђе је апсолутно контраиндиковано за употребу заједно са витамином Е. Бета каротен је такође у стању да снизи свој ниво.
• Цинк је строго забрањено узимати са жељезом, калцијем и бакром.

За многе људе је важно да знају који су витамини за спортисте боље купити у апотеци, а који у спортској продавници.

Шта је комбиновано?

Можете корисно комбиновати следеће витамине и минерале:

• витамин Е и селен;
• бор промовише апсорпцију калцијума, магнезијума и фосфора;
• Б6 идеално груписан са магнезијумом;
• Калцијум заједно са витамином К ће помоћи у јачању костура и повећању згрушавања крви;
• Витамин Д такође помаже да апсорбује калцијум, а такође помаже да се подигне ниво фосфора;
• гвожђе мора бити допуњено бакром и витамином Ц за бољу апсорпцију.

Специфични задаци

Приликом избора комплекса витамина за спортисте у апотеци треба пажљиво проучити који су елементи погодни за одређене задатке:

Витамин Б1, Б13 и А треба да буду изабрани за раст мишића, који помажу у синтези протеина и нормализацији раста ћелија. Б1 се налази у махунаркама, житарицама и нуспроизводима од меса и витамину А у мркви, млечним производима и рибљем уљу. Б13 помаже у брзом опоравку ткива након стреса, може се наћи у млијеку, квасцу и јетри.

Витамини као што су Ц, Е, Б3, Х, Б7 и Б9 су погодни за побољшање мишићног тонуса. Ц и Е смањују нивое слободни радикали. Као што знате, налазе се у цитрусима, броколи, парадајзу и дињама, витамин Е се може наћи у уљима биљног порекла, орашастим плодовима и мекињама. Б3 храни мишиће, испоручујући потребне ћелије ћелијама. Може се наћи у туњевини, јетри, јајима и млијеку. Х и Б7 убрзавају метаболизам. Можете их добити од соје, житарица, јетре и жумањака. Б9 је добро позната фолна киселина. Обогаћује мишиће кисеоником и тиме побољшава циркулацију крви. Садржи се у пасуљу и поврћу, али у премалој концентрацији, тако да би било довољно да се опорави од интензивног тренинга.

Да би се избегле озбиљне повреде, важно је узети витамине Ц, К и Д. Они доприносе повећаном згрушавању крви, као и уравнотеженом формирању везивног ткива. Витамин К јача кости (налази се у авокаду, банани, киви и листовима салате). Д помаже у апсорпцији калцијума и фосфора у организму.

Да бисте повећали издржљивост и перформансе током тренинга морате узети витамине Б12 и Б6. Б12 преноси мождане сигнале мишићима преко нервних завршетака. Налази се у риби, месу и млеку. Б6 регулише метаболизам.

Витамини Б4, Е и Ц имају ресторативну функцију.

Тако, Б витамини повећава издржљивост и може повећати интензитет физичке активности. Недостатак ових елемената неизбежно ће изазвати неравнотежу протеина и масти, што ће довести до стагнације у изградњи мишића. Витамини Ц и Е компензују количину антиоксиданата изгубљених током вежбања.

Популарни витамини за спортисте у апотеци на рецензијама

Апотеке имају прилично велики избор витаминских комплекса. За спортисте, дијететски суплементи се продају у специјализованим продавницама. Ево неких од њих:

• Оптимум Нутритион Опти-Мен.
• Платинум Мултивитамин.
• Вита Јим.
• Анимал Пак Универсал Нутритион.
• Контролисана лабораторија Оранге Триад.
• Оптимум Нутритион Опти-Вомен.
• МусцлеПхарм Армор-В.

Распон цена варира од 1500 до 3000 рубаља. Зависи од броја таблета по паковању. Такви лекови убрзавају метаболизам, јачају имуни систем, повећавају ефикасност организма, као и подстичу регенерацију мишића и брз опоравак након вежбања.

Ако нема новца за скупе витаминске комплексе, онда их могу заменити и редовне, које се продају у свакој апотеци:

• Ундевит. Лек је руска производња. Цијена се може назвати ниском (око 60 рубаља), а један пакет садржи 50 таблета за оралну примјену. Састав је уравнотежен, али спортистима се препоручује да неколико пута повећају дозу прописану у упутству. Међу недостацима се може уочити непотпуна композиција и недостатак неких елемената у траговима.
• "Витрум". То су комплексни витамини за спортисте, а могу се купити иу апотеци. Садрже микро и макро елементе у довољној количини. Међутим, цијена лијека је висока - 800-1000 рубаља, што га чини најприступачнијим.
• "Цомпливит". Још једна прилично повољна домаћа опција. То није посебан комплекс витамина за спортисте, али повећање примљене дозе решава овај проблем. У просеку кошта око 150 рубаља.

• "Аевит." Комбинована припрема домаће производње. Садржи два активна састојка: токоферол ацетат (Е) и ретинол палмитат (А). Оба елемента су антиоксиданти и одговорни су за брзи опоравак тела након вежбања.

Размотрили смо које витамине постоје за спортисте. У апотеци или спортској продавници можете их купити само након консултација са тренером и лекаром.