Правилан однос тежине и висине код девојчица

Како одредити правилан однос висине и тежине? Мушкарци и жене имају индивидуалне карактеристике, тако да, када имају исте параметре, неко изгледа комплетно, а некога перципира особа нормалног устава. Постоји неколико начина за израчунавање тежине, што ће се сматрати нормалним. Хајде да се више осврнемо на ово.

Правилан однос висине и тежине према Куетелет индексу

Тако се зове индекс телесне масе даје идеју о присутности гојазности или о недостатку тежине. Предложени метод за израчунавање норме ће дати процену ваших параметара, а такође ће показати да ли бисте требали изгубити неколико килограма, или, обрнуто, врсту. Индекс исправно израчунава однос тежине и висине код дјевојчица и мушкараца у доби од 20 до 65 година. Не користите ову методу за дојиље и труднице, као и оне који се баве спортом. Како израчунати однос висине и тежине, користећи Куетелет индекс?
Прво треба да израчунате вредност ваше висине у квадрату (у метрима) и поделите своју тежину (у килограмима) са резултујућим бројем. На пример, са растом од 175 цм и тежином од 75 кг, формула би изгледала овако: 75: (1,75 к 1,75). Испоставља се да је 24, 5. Ова бројка је индекс тежине. Код девојака је норма вриједност у распону од 18,5-25.

Веигхт Лосс Дисеасес

Вишак телесне тежине, као и његов недостатак, доводи до општег погоршања здравља. Зато је важно знати нормалан однос висине и тежине. Пре свега, захваћен је кардиоваскуларни систем, јер се са великом количином адипозног ткива у телу који се накупља у абдоминалној шупљини дијафрагма мења свој положај, расте, врши притисак на плеуралну шупљину, што утиче на положај и величину срца. Ако постоји вишак килограма, у крвним судовима се формира масно ткиво, што очигледно компликује кретање крви, што доводи до повећања крвног притиска, васкуларног трошења и погоршања дотока крви у унутрашње органе. Тако настају хипертензија, атеросклероза и друге кардиоваскуларне болести. Дебели људи чешће пате од хроничног бронхитиса и астме због чињенице да се волумен и положај плућа такође мењају. Поред тога, плућа раде много више посла, служећи телу, чија је запремина већа од нормалне. Дакле, кратак дах, карактеристичан за већину људи са вишком килограма, последица је болести не само срца, већ и респираторних органа.

Црево такође ради у режиму који је близу екстремног, због стискања вишка масних наслага. Цријевне болести праћене су надимањем, повећаном формацијом плина, констипацијом. Желудац због прекомерне конзумације хране се растеже, деформише. Повећање величине желуца доводи до кашњења у настанку осећаја пунине, што доводи до даљег повећања дневне конзумиране исхране. Као резултат, све ове болести које прате вишак килограма доводе барем до појаве великог броја хроничних проблема, погоршања квалитета живота и ране смртности.

Ризик од болести

Према Куетелет индек израчунавајући однос тежине и висине код девојчица, што је виша вредност индекса, већи је ризик од развоја болести карактеристичних за прекомерну тежину. Са индексом у распону од 25 до 30, ризик постаје повишен. Особа већ треба да обрати пажњу на то шта и како једе и какав је његов начин живота.

Са индексом од 30 до 35 (одговара И гојазност) повећава се ризик. Овдје је потребно подузети мјере за промјену прехране, повећати тјелесну активност. Индекс од 35 до 40 (то је већ ИИ степен гојазности) указује на веома висок ризик. Када се сведочење преко 40 може назвати хитним.
Особа, највјероватније, већ захтијева помоћ специјалиста, озбиљну дијагнозу и лијечење.

Боди волуме

Индекс, развијен од стране нутриционисте Куетелет, дизајниран је да идентификује количину масти у вашем телу. Његов недостатак је да не узима у обзир његову расподелу по телу. Правилан однос висине и тежине може се одредити на следећи начин: обим струка треба да буде подељен са запремином задњице. Нормална вриједност за дјевојчице је између 0,85 и 0,65. На пример, узмите струк од –74 цм и обим кука од 98 цм. Поделите 74 са 98, добијамо 0.76. Резултат је унутар нормалног опсега. Овај параметар служи и као индикатор развоја придружених болести.

Рачуноводство према годинама

Модерна дијететика, која је развила много различитих метода за одређивање норме тежине, нуди прорачун заснован на старости жене. Заиста, направљена је следећа опсервација: идеалан однос тежине и висине девојчица значајно варира током година. Ово је нормалан физиолошки феномен, када са годинама тежина постаје већа. Дакле, можете се смирити око килограма, сматраних сувишним. Могуће је да су унутар нормалних граница. Усе фор израчунавање индекса телесне масе следећа формула: 50 додати 3/4 (висина минус 150) + (тежина минус 20) подељено са 4. На пример, ваша висина је 170 цм, а тежина је 72 кг. Добијамо: 50 + 0.75 (170 - 150) + (72 - 20): 4 = 78. Неки показатељи норме приказани су у табели испод:

Брокова формула

Најбољи начин да се одреди идеална тежина, узимајући у обзир однос висине, старости и тежине за девојчице, је Брокина формула. Такође се додаје параметар као што је тип тела. Постоји неколико формула, одаберите ону која вам одговара. Код људи са телесним типом астеничног и испод 40 година старости, величина њихове висине (у центиметрима) треба смањити за 110, а још 10% од добијене цифре треба уклонити. Ако сте старији од 40 година, потребно је одузети не 110, него 100. Људи са врстом додатка, мислећи на хиперстенију, не одузимају 10% резултата, већ напротив, додају. Резултат је ваша идеална тежина.

Боди типес

Да би разумели какав ће бити однос висине и тежине, који одговара вашем физичком стању, потребно је да се бавимо самим типовима. Има их неколико:

• нормостениц;
• хиперстхениц;
• астхениц.

У свом чистом облику, људи који припадају једном од типова се ретко срећу, чешће се комбинују у његовој градњи два, или чак сва три типа. Али можемо са сигурношћу да говоримо о доминацији једне од њих. Нормостенски тип, то јест нормалан, сматра се таквим типом тела, у којем су очуване све пропорције тела. Ови људи могу изгледати густо, али не због присуства масног ткива, већ зато што имају развијен мишићни систем.

У хиперстеничном типу (широка кост) код људи, груди, бедра и рамена су широки, кости су дебеле и тешке, а често су ноге и врат кратки. Знак астеничне (фине кости) врста додатка је танак и дуг врат, као и руке и ноге. То су обично високи и танки људи. Осим тога, за одређивање врсте додатка помоћи ће и волумен ручног зглоба. За дјевојчице, волумен од 15-17 цм одговара нормостеничном типу, а волумен мањи од 15 цм је знак астенског типа, односно више од 17 цм, односно знак хиперстеничног типа.

Нуглерова формула

Други начин за израчунавање идеалне тежине предложио је Билл Наглер, познати нутрициониста из Сједињених Држава. Формула је прилично једноставна, али не узима у обзир ни ваш спол ни старост. Дакле, ваша идеална тежина је 45 кг, ако сте висок 152 цм. Ако сте виши, додајте 900 грама на сваких 2,55 цм (то је центиметар у центиметрима)

Јохн МцЦаллум Формула

Идеално женско тело израчунао је Јохн МцЦаллум. Проверите себе. Волумен грудног коша треба да буде једнак запремини зглоба, помножен са 6.5. Затим, измерите волумен кукова, он треба да буде једнак 1.85 волумена грудног коша, док обим једног кука треба да буде 53% од волумена груди. Ваш струк ће бити савршен ако је његов обим унутар 70% од волумена груди. Такође, проверите своје бицепсе и теле. За бицепс, најбоља вредност је 36% од истог волумена дојке, а за схин - 34%. И надопуните слику савршеног тела дебљином вашег врата. Његов обим би требао бити једнак 37% волумена груди.

"Јабуке" и "крушке"

Треба имати на уму: исправан однос висине и тежине код девојчица не поклапа се увек са прорачунима израчуна. Сви смо различити, а просечни бројеви су често ирелевантни за фигуре правих жена. Стандард налаже да струк буде 25 цм мањи од обода кукова, а кукови би требали бити приближно исти као и груди.

Сматра се да је струк идеалан ако је 100 цм мањи од своје висине. Дакле, не болујете од прекомерне тежине и пропорционални сте, ако је ваша висина 170 цм и димензија струка је 70 цм, а прса и кукови истовремено - 95 цм. Ако се, напротив, ваша фигура зове "крушка". Истовремено, за “јабуке”, величина струка би требала бити мања од волумена кукова за 25 цм, а за “крушке” - за 30 цм.

Блесс иоу!

Ваше тело ће вам бити захвално и имаће идеалан однос висине и тежине, ако следите неколико једноставних правила. Оброци треба да буду комплетни, али користите само висококвалитетну храну. Принцип економије овдје није у потпуности примјерен, јер је болест много скупља од здравља. У исто вријеме, потребно је дати предност начину кухања, који укључује кухање или кухање на пари, а не печење. Будите активни, само кретање и физичка активност одржавају однос тежине и висине код девојчица у савршеном стању. Штавише, важно је за људе чији се рад одвија у канцеларији, у седећем положају. Барем једном на сат, мало загрејте. Не пушите и не ублажавајте количину конзумираног алкохола, већ повећајте количину воде коју пијете.

Не заборавите да је тијелу потребно не само текућина добивена из напитака, бујона и јуха, већ и обична чиста вода. Држите леђа равно. Правилан однос висине и тежине код девојака сугерише да се не спуштате. Поред тога, узроци многих болести се налазе у проблемима са кичмом. Када седите, када ходате или стојите, обратите пажњу на то да ли су вам леђа и врат усправни, и будите сигурни да се исправите ако то није случај. Будите опрезни да не подигнете више од 15 килограма, јер подизање тегова негативно утиче на стање кичме.

Не занемарите пун сан. Биће боље за ваше тело ако идете у кревет сваки пут у исто време када се будите. Ако желите да имате жељени однос тежине и висине код девојчица, обавезно се бавите спортом. Није битно на који начин, важно је то радити редовно и под надзором стручњака. И што је најважније, испуните свој живот позитивним емоцијама!