Штета и корист од сувог поста. Шема сухог поста и прегледа

У медицинској пракси је коришћено двадесет пет година техника сувог изгладњивања. У посљедње вријеме, овај тип опоравка је отишао изван медицине и дијететике и освојио је своје фанове међу широким масама људи који се брину о свом здрављу. Погледајмо ближе шта је сухо гладовање и какав ефекат има на људско тело.

Зашто пост "сухо"?

У медицини се користи неколико врста гладовања, које се користе у различите сврхе и које омогућавају постизање потпуно некомпатибилних резултата. Један од најтежих и истовремено ефикасних начина за лечење тела је употреба сувог поста. Ова опција подразумева потпуну апстиненцију од једења хране и течности током одређеног времена. Такође је подељен на две подврсте - мекану и тврду форму.

За време поступка сувог поста у свом крутом облику, забрањено је не само пити течност (као и храну), већ и спречавати контакт са водом - туширање, прање зуба, прање - све треба искључити из свакодневних активности. Меки облик није толико критичан за контакт са течностима и искључује само њихов унос.

Постоје различити методи поста, који се разликују не само по терминима, мотивацији, уласку и изласку из гладовања, већ иу циљевима који се могу постићи уз њихову помоћ.

Разне технике

Најбезбедније опције за само-провођење су технике које укључују пост за 3 дана. Дужи периоди без уноса течности захтевају учешће специјалиста и медицински надзор. То је због могућности дехидрација, што је веома опасно за његов живот.

Нема смисла водити сесије сухог гладовања мање од једног дана, јер латентне могућности тијела да активира резервне снаге почињу да се манифестују тек након двадесет сати апстиненције од воде и хране. То јест, тек после тог времена долази до позитивног ефекта из процедуре.

Главне технике сугеришу следеће периоде поста:

• један дан (24 сата);
• 36 сати (ноћ-дан-ноћ);
• 3 дана;
• 5 дана;
• 7 дана;
• 9 или 11 дана.

Да би се побољшало свеукупно здравље тела, као и да се смањи телесна тежина, у правилу се понављају курсеви у трајању од једног до три дана, који се редовно понављају - недељно, сваке друге недеље или месечно.

Дешава се да воде курсеве комбинованог поста: тродневни пост се одабире сух, након чега се вода уноси у дијету. Ова подврста је мање опасна по својим последицама, а толеранција од стране тела је много боља, јер вам омогућава да избегнете дехидрацију.

У које вријеме је боље изабрати, намјеравајући почети сухо пост? Повратне информације од оних који практикују ове сесије редовно указују на то да се кратки периоди лакше толеришу психолошки и физички лакше да се издрже, али гладовање више од три дана има највећи терапеутски ефекат.

Тело лакше подноси сухо постење, јер нема осјећаја јаке глади, а психолошки је лакше издржати тако кратко вријеме. Међутим, да би сухо гладовање било стварно корисно, треба му приступити свјесно, темељито се припремити и пажљиво га проћи.

Шта је корисно да се осуши?

Пре него што одлучите да одржите “гладан потрес” вашем телу, било би лепо да одлучите о сврси ове процедуре, као и да сазнате све предности и предности.

Предности сувог поста:

• Током поста, тело је принуђено да тражи резерве енергије за животну подршку. И налази их већ унутар себе - масне ћелије су активно расцепљене, док су потпуно изгореле, што доводи до продуженог ефекта смањења и одржавања тежине.
• Поред наслага масти, обољелих подручја ткива, накупљених шљака и чак станица које имају патолошке промјене (на примјер, тумори) такођер су подложне печењу и преради у потребну енергију.
• Враћа исправан метаболизам.
• Прочишћавање крви се дешава - током периода гладовања, тело не прима никакве штетне материје из хране, а крв се подвргава вишеструкој филтрацији током природног чишћења. Као резултат тога, побољшани су показатељи биохемијског састава крви.
• Уочен је ефекат подмлађивања коже, као и њихово чишћење од различитих осипа - долази до ерупције акни, обновљена је баршунаста и еластичност. Поред коже, друга ткива у телу се такође регенеришу.
• Редовно гладовање ствара одличан осећај пропорције у уносу хране и течности. То је губитак или тупост ове способности нашег тела која води до огромне конзумације хране, и као резултат тога - скупа масовних и здравствених проблема.

Резултат терапијске употребе

Осим тонског и прочишћавајућег дјеловања на људски организам, сухо гладовање може бити озбиљна помоћ у лијечењу одређених болести:

• Сува гладовање може смањити манифестације болести као што су анкилозантни спондилитис, реуматоидни артритис, артроза и неке друге болести које погађају зглобно ткиво.
• У женским органима репродуктивног система уочени су ресорптивни ефекти - цисте јајника и друге неоплазме у овом подручју потпуно нестају или њихов раст значајно успорава.
• У случају прелома, модрица и грешака, уз додатак традиционалних метода лечења, кости и мишићно ткиво опорављају се много брже.
• Одвојено мјесто сухо гладовање достојно је узети у лијечењу разних озљеда лубање - потреса мозга и модрица. На тај начин, превенција церебралног едема изузетно пролази.
• У случају вирусне или бактеријске инфекције, једнодневно сухо гладовање у већини случајева помаже да се спријечи развој болести.

Ефекат изгладњивања на тело као целину

Поред ефекта губитка тежине, подмлађивања и лијечења болести, људи који практицирају сухо гладовање, резултати су забиљежили сљедеће.

Дакле, људска кожа је одличан орган за излучивање, преко којег токсини и друге супстанце које нису неопходне за виталну активност иду уз то. Током практиковања глади, ова способност добија супротан ефекат - тело апсорбује недостатак течности кроз кожу. Прикупљање коже може бити чак и из ваздуха, тако да приликом поста треба темељито приступити избору мјеста његовог пролаза и пратити контакте са околином. Интересантан резултат испољавања апсорпционих својстава коже појављује се након додира производа - њихов укус се може осјетити у устима. Редовним вјежбањем можете провјерити кухану храну "за сол" само рукама.

Још једна карактеристика ефекта сувог поста је тренинг. воља Када се особа подвргне овој процедури на редовној основи, развија се чврста одлучност да се покренуте активности доведу до краја и преносе у све сфере живота. Интуиција се погоршава, а код неких људи, након дугих течајева глади, приказују се и телепатске способности.

Медицинско мишљење

Упркос чињеници да је сухо гладовање помоћ у превенцији и лијечењу одређених болести, мишљење традиционалне медицине о потреби за њим је далеко од недвосмисленог.

Противници теорије о третману глади дају аргументе као аргументе: сухо гладовање не само да има деструктивно дејство на ткива, већ и због продуженог одсуства течности у телу, крв се згусне. Одбијање јести доводи до акутне авитаминозе, могуће дехидрације, која је опасна за активност свести.

У сваком случају, ако планирате да вежбате суво гладовање, прво морате разговарати са својим лекаром о његовој могућности. Само индивидуални приступ ће вам помоћи да одаберете најприкладнији метод и елиминишете најтеже последице. Али, како год било, краткотрајно сухо гладовање (до 36 сати) донијет ће тијелу минимум негативних посљедица.

Упркос двосмисленом мишљењу о медицини по овом питању, многи сматрају да "сухи" дани поста доносе тијелу само корист и задовољство. Наравно, после којих других процедура можете се похвалити резултатом од десет килограма за три дана?

Шта треба да знате?

Али, да не би добили резултат који је потпуно супротан ономе што је било намјерено, а не да наноси значајну штету властитом здрављу, морате узети у обзир све нијансе поступка. Постоје три главне фазе - припрема, директна глад и излазак из ње.

За сваку од ових фаза, постоје строга правила која се морају поштовати без прекида, иначе ће глад учинити више штете него користи. И морамо запамтити да ако се изненада из неког разлога осјећате лоше, морате одмах престати постити.

Припремна фаза

Квалитет припремне фазе предодређује успјех сваког подухвата. А терапеутско сухо постење укључује темељну припрему. Неопходно је проучити литературу о овом питању, и пожељно је да је напишу људи који редовно практикују суво пост. Ово ће одредити максималне могуће опасности. У идеалном случају, током припремне фазе потребно је комуницирати са људима који већ имају искуство поста.

Припремите неопходну храну за храну пре и после периода глади, као и чисту воду за пиће. Одлучити о мјестима шетње. Поставите време за улазак и излазак из поста и изаберите метод - тврд или мек.

Ако изаберете дугачак пост - 3 или више дана - унапред идите на штедљиву исхрану без брашна и слатког. И за два или три дана - за поврће и воће.

Карактеристике поста

У периоду глади, посебно је важно посветити вријеме ходању на свјежем зраку, по могућности у близини отворених природних водених тијела, далеко од градске вреве. Ако не можете изаћи из града - велики парк ће учинити.

Просторија треба да буде чиста и добро проветрена памучна одећа како би кожа лакше дисала. Посебну пажњу треба посветити трошењу времена у кући - немојте сједити испред телевизора, јер ће обиље телевизијских програма о храни утјецати на одлучност да се настави суха глад, чији резултати неће дуго трајати.

Током читавог другог периода није могуће направити изненадне покрете. Требало би да буду глатки и мерени. Такође је непожељно лежати у кревету - мисли о спасавању снага на овај начин су веома обмањујуће. У ствари, најбољи начин за уштеду енергије је ходање без предузимања радњи. Ноћу се може развити несаница и овај пут је идеалан за читање књига.

Прави излаз из сувог поста

Важна карактеристика овог периода је да је немогуће продужити пост дуже од предвиђеног времена, чак и ако све иде добро и чини се да још има пуно снаге. У време заказаног излаза треба да пијете воду, туширате се или купате.

Након кратког времена, поново пијте воду - и можете почети да једете са свежим поврћем. Гуштерача није радила за време глади и требало би је постепено пунити. У прва два дана пожељно је постепено уводити протеинске производе и не конзумирати угљене хидрате.

И наравно, да преиспитате свој животни стил, јер без тога, чак и најзначајнији резултати ће брзо нестати.

Планирајте за почетнике

Ако планирате да тестирате праксу поста на себи по први пут, можете да изаберете једнодневно суво гладовање, али најбоља опција је да изаберете опцију која обезбеђује суво гладовање 36 сати. Овај период је погодан за редовну недељну употребу. Он ће вам такође рећи реакцију вашег тела на саму процедуру и осетити први ефекат. Размотрите процес вођења првог сувог поста на примјеру схеме "ноћ-дан-ноћ".

Дакле, шта радимо унапред:

• Проучавамо литературу о овом питању, а кад год је то могуће, комуницирамо са практичарима редовног поста.
• Пре и после поста, зали смо чисту питку воду (може бити прокувана вода) и свеже поврће и воће за храну. Боље је опрати их текућом чистом водом, осушити их и ставити у фрижидер, у простор за чување поврћа. Ми бирамо највише вољене да бисмо их користили са задовољством, али је боље да се уздржимо од банана и грожђа.
• Међу купљеним воћем морају бити присутни лимуни.
• За тешку верзију глади, мораће се уочи поновити све ствари везане за воду - опрати одјећу, очистити стан, припремити храну за домаћинство. Препоручује се да се истуширате, оперете зубе - јер у петак и суботу то неће бити могуће.
• У процесу припреме одређује се специфично време уласка и изласка из гладовања.

Дефинишемо период поста за викенд, у овом случају, последњи оброк, као и вода, треба да се уради у петак увече. Обавезно придржавање било које дијете прије уласка у глад није неопходно, али је ипак боље да се брашно и слатко напусти дан раније. У петак је препоручљиво користити само свеже поврће и воће и пити сокове од њих. То ће омогућити телу да складишти потребне витамине и минерале. Ове супстанце ће бити потребне у великим количинама током дана глади за раздвајање шљаке и масти.

Претпоставимо да се одлучите на глад у 21 сат, а затим:

• Вечерамо не касније од шест сати увече са поврћем и воћем.
• Завршавамо послове везане за воду.
• Пијемо воду до девет увече, колико год то организам захтева, али закиселимо са лимуном.
• Идемо рано у кревет.

Субота ће проћи без хране и течности, и боље је потрошити на отвореном, али не и на активан одмор, али тихо шетајући парком или у шуми, поред резервоара. Кожа током сувог изгладњивања апсорбује влагу из зрака, тако да је веома важно бити у природи, што је више могуће од цивилизације. За комплицирање процеса глади гледаће се ТВ, јер према програму иу рекламама постоји обиље хране. Боље је замијенити га литературом за читање, гледањем часописа (наравно, не кулинарским).

У суботу увече може почети несаница узрокована гладом. Морамо бити спремни на то и омогућити могућност читања или слушања ваше омиљене музике, а можете и спавати у недјељу, након што сте изашли из глади.

У недјељу ујутро, у један сат, када је планиран излаз из сухог поста (у нашем примјеру је девет сати ујутро), истуширамо се, оперемо зубе, попијемо чашу припремљене воде. Пола сата касније доручкујемо са салатом од сировог поврћа. Лака пилећа супа је погодна за ручак, вечера је опет поврће. Трудимо се да не користимо со и шећер на овај дан.

Дуг пост

Суво гладовање 3 дана или више зове се дуго и захтева много више енергије од тела. Она носи озбиљне пријетње здрављу, тако да ће требати много више времена да се посвети припремној фази. Неопходно је имати барем једну сесију краткотрајне глади прије тога, онда ће бити лакше сушити глад за 3 дана, резултати ће бити много већи. Ово ће вам такође омогућити да разумете реакцију тела и припремите га за озбиљна оптерећења дугог састанка.

Поред горе описаних основних процедура, током фазе припреме потребно је да посетите лекара, излечите зубе и елиминишете друге актуелне болести. Током периода глади, напишите скоро сваки минут, поставите јасне дугорочне циљеве (за које сте се одлучили за сухи пост), рецензије људи који га редовно вјежбају, студирају и узимају важне бодове за себе.

Две недеље пре уласка у стан престаните да користите животињске производе - месо, рибу, млеко и јаја. Идеално, идите на сирову храну, али можете да ограничите и вегетаријанску кухињу.

Вежбање сувог гладовања 7 дана, можете наићи на неке потешкоће. На пример, може доћи до погоршања хроничних болести. Али нема потребе да се плашите тога - тако тело започиње само-лечење. У случају манифестације тешког бола карактеристичног за ваше хронично обољење, не можете узети лекове. То је оно за шта треба да будете психолошки припремљени. Ако није могуће поднијети бол, требали бисте прекинути сесију унапријед, наравно, слиједећи сва правила за излазак из ње.

Уз јаку шљаку тела или са много вишка килограма, морате бити спремни за појаву мучнине, повраћања и главобоље. Ово је природна реакција тела у овом случају. Позитиван утицај у овом тренутку ће бити ходање на свежем ваздуху или заливање хладном водом.

Вртоглавица је могућа током извођења оштрих покрета, тако да ће се сви покрети морати изводити што је могуће спорије.

Излаз из дугих сесија глади треба бити пажљивији и врло пажљиво оптерећивати тијело.

Сцхенников и Лаврова технике

Један од главних дугорочних метода описао је Леонид Схцхенников. Сува гладовање према његовој методи је превенција било каквих патологија, као последица тога долази до потпуног одбацивања лекова и враћа се имунитет. Основа његове технике - два дана пре одласка у глад, потребно је јести само сирово поврће.

После таквог тренинга, почиње сеанса поста, која се одвија у различитим периодима - од пет до седам дана до рекордних једанаест дана. И у овој фази постоји посебна карактеристика - будност ноћу у комбинацији са хладним купкама. Иначе, све је као и обично - лагани покрети у комбинацији са миром ума - кључ успеха. Правилан излазак из сесије је важан.

Каскадно сухо гладовање представљено је техником коју је описала Лаврова Валентина Павловна. Трајање курса варира. Цасцаде гладовање се заснива на периодима "сухе глади" и "хране". Истовремено, одређена дијета се одржава током периода „оброка“. Постоје различите варијанте каскада - "благи", "кратки", "према Лаврову", "опрезни", итд. Таква разноликост се заснива на разним почетним припремама организма, па чак и почетник може изабрати одговарајућу "каскаду" за себе.

Једно опште правило за све варијанте је да период сухе глади не траје дуже од пет дана. Верује се да нам тај период омогућава да откријемо невероватне могућности људског тела. Особа се постепено приближава петодневном посту: почевши од једног дана сухе глади и различитим интервалима за “храну”, тело се припрема за главну седницу од 5 дана.

Контраиндикације за сједење на посту

Постоји неколико категорија људи који су највјеројатније искусили штету од сухе глади. Штавише, извођење ових експеримената са сопственим телима за њих је једноставно контраиндиковано. Ова категорија укључује:

• Деца млађа од 14 година.
• Стари људи (након 70 година).
• Жене током трудноће и дојења.
• Особе са тешким недостатком телесне масе.
• Особе са утврђеним неуспехом циркулације (степен 2–3), поремећаји срчаног ритма.
• Особе са патологијом ендокриног система.

Још увијек постоји низ болести код којих је сухо гладовање апсолутно контраиндицирано, стога се, након што се одлучите за такав корак, свакако конзултирајте са стручњацима.