Универзалне клупе: сврха и избор

Током вежбања користе се разни симулатори. Одлични помагачи су универзалне клупе, захваљујући којима се обезбеђују комплетни тренинзи. Уз додатак барбелл и думббеллс ће диверзификовати класе. Овај симулатор је мобилан и компактан, има ниску цијену и универзалан је. Клупа омогућава извођење вјежби за различите дијелове тијела. О његовим користима описаним у чланку.

Опште информације

Клупе - спортска опрема, произведена у неколико облика:

1. Хоризонтално фиксно.
2. Нагнуто фиксно.
3. Подесиво.

Код фиксних направа, распон вјежби је ограничен, јер се због сталног кута нагиба не могу разрадити различити мишићи. Универзалне клупе су погодне јер су регулисане, тако да се са њима разгибају тренинзи.

Симулатори укључују 1 или више подесивих делова. Могу садржавати додатне елементе: увлачиве телескопски регали за бар, основне јастуке или сигурносни нагласак. Од сложености дизајна овиси функционалност и практичност клупа.

Врсте вежби

Основна сврха универзалног стола је имплементација различитих типова клупа. Симулатор ће бити асистент за свеобухватну обуку мишића. Одрадиће штампу, задњицу, ноге. Најпопуларније вежбе су следеће:

1. Бенцх пресс. Да бисте извршили ову вежбу, важно је да постоји штанд на клупи. Бенцх пресс је главно занимање. Различите групе мишића су добро проучене код њега. Подесива универзална клупа за клупу омогућава вам да разрадите горњи део тела.
2. Притисните и ожичите тегле. Ова вежба може бити замена за штампу, ако клупа има сталак за дворучни утег. Бучице помажу при покретању руку, помажу при регулацији амплитуде. Променом угла клупе, нагласак се помера на различите мишиће.
3. Пусхупс. Универзалне клупе вам омогућују да изводите ове вјежбе с нагласком на уређају. Приликом вежбања торзо ће бити смештен испод нагиба, због чега се оптерећење смањује, а мишићи се припремају за његово даље накупљање. Теже је извести склекове са ногама на клупи.
4. Притисните. Вежбач са подесивим деловима сматра се најбољим уређајем за доњи део штампе. Разноврсна столна преса помаже при раду абдоминалних мишића с нагласком на дну. Са меканим ваљцима за причвршћивање ногу, изводе се стандардни облици.
5. Бугарски напади. Ово је одлична вежба за задњицу, омогућавајући вам да добијете леп облик. Изводи се са и без оптерећења. Када је нога на поду, а ножни прст лежи на клупи.

Повер бенцх Сматра се најбољим избором за оне који желе да добију компактан и приступачан симулатор. Уз додатак клизних регала испод шипке, уређај свеобухватно разрађује торзо, гради мишићну масу, ствара оригинално олакшање. Величина симулатора вам омогућава да је поставите у било коју просторију.

Поузданост

Приликом одабира универзалне клупице за пресу и клупа, морате обратити пажњу на чврстоћу метала, уређаје, механизме за подешавање и преклапање. Систем за подизање наслона мора да издржи тешка оптерећења.

За редовне сесије, одговарајући симулатори су прикладни, иначе са сваком вјежбом постоји ризик од озбиљних повреда. Важна нијанса је ширина регала. Код уског подешавања може доћи до неправилног прерасподјеле оптерећења и превртања гране.

Компактност

Када купујете клупу морате обратити пажњу на систем трансформације и савијања. Једноставни су и поуздани да издрже вишекратну употребу. Неће свака соба одговарати стандардном симулатору, тако да би склопива клупа била најбољи избор за малу собу. Али симулатор који се не може одвојити сматра се стабилнијим и робуснијим, јер не укључује покретне дијелове.

Разноврсност

Хоризонтална клупа има неколико карактеристика. Да бисте могли да изводите више вежби, морају бити присутни додатни уређаји:

1. Подесиви делови су потребни за извођење вежби са склоностима за свеобухватну студију мишића торза.
2. Уређај са блоком за ноге помоћи ће пумпање бицепса бедра, телета, задњице.
3. Помоћни јастук - неопходан елемент неопходан за партнера у осигурању. Са њим ће испасти да се одмара, осим тога, помаже да се ради са великом тежином.
4. На клупи за снагу постоје шипке које вам омогућавају да изводите многе вежбе и развијате снагу и издржљивост.
5. Рукохвати су потребни за абдоминалне вежбе.
6. Сталци за шанк са осигурањем су потребни када радите са великом тежином без партнера.

Практичност и једноставност

Универзална клупа ће вам помоћи да правилно радите са теговима. Постоље испод шанка - да чучањ и мртво дизање. Важно је правилно изабрати дужину симулатора - глава не може да виси током тренинга.

У спортским продавницама, велики избор симулатора. Истовремено, сложеност не значи увијек универзалност. Додатне функције на клупама треба да буду разумљиве и неопходне.