Витамини за косу су залог прекрасне и густе косе

Витамини - кључ за лијепу и здраву косу

Наша коса је свакодневно изложена негативним ефектима од спољних фактора. Поред тога, тело често губи потребну количину витамина, посебно зими. Коса трпи првенствено због тога. Али већина жена сања о здравој и лијепој коси. Нажалост, не може се много њих похвалити, без великих напора. У правилу, да би се постигао жељени ефекат, потребно је узети посебне витамине за косу, осмишљену да обнови оштећену косу.

Популарни алати. Шта су они?

Размотрите најчешће витамине за косу. Дакле, Б-комплекси, који квалитативно стимулишу раст косе, веома су корисни. Познато је да се због недостатка витамина из ове групе уочава алопеција, а са јаким недостатком могућа је ћелавост. Једнако важни су и витамински комплекси групе Е, који су одговорни за обезбеђивање крви кисеоником. Од њиховог броја у тијелу овиси изглед косе. Потребно је узети у обзир чињеницу да је комплекс групе Ц првенствено витамини против губитка косе, јер они учествују не само у раду капилара, већ иу процесима снабдевања крвљу. Од њиховог недостатка коврче губе снагу, постају беживотне, крхке. Није тајна да се витамини групе Д, посебно Д2 и Д3, као и пантенол (Б5), биотин (Б8) и пиридоксин (Б6) сматрају веома јаким борцима против ћелавости.

Савети за избор витамина

Када одлучујете које ћете добити, морате слиједити низ корисних препорука. На пример, препоручљиво је купити такве витамине за раст ноктију, косе, која би укључивала есенцијалне минерале за косу. Они укључују примарно цинк, гвожђе и калцијум. Такође се препоручује да се изаберу комплекси који не садрже боје, које могу изазвати алергијске реакције.

Витамини за косу у обичним производима

Важни витамини неопходни за здраву и лијепу косу налазе се у обичној храни. Коса ће приметно ојачати ако су ораси, сир, грашак, жумањак и пасуљ укључени у исхрану. Житарице, сунцокрет и зобена каша имају повољан ефекат. Свеже поврће и воће неће бити сувишно у исхрани. За косу су посебно корисни першун, копар, парадајз, јабуке и спанаћ. Препоручује се да се у дневну исхрану укључи пилетина, говедина, млеко и јетра. Приликом састављања менија, важно је знати да постоје производи штетни за косу. На пример, храна која садржи прекомерну количину угљених хидрата може да изазове проблеме као што су перут, себореја и масноћа скалпа. Због тога је пожељно уздржати се од конзумирања великих количина кондиторских производа и слатких плодова. Бирајући праве витамине за косу, можете их сигурно почети узимати. Они имају предност да се могу користити дуго времена без страха од зависности.