Водени аеробик за мршављење - једноставан начин да постанете танки и лијепи!

Витка, лепа, тонирана фигура - сан свих жена! Али како постићи идеал са модерним темпом живота? Дијета и вјежбе су исцрпљујуће. А шта кажеш на акуа аеробик? Људи су дуго говорили да је вода живот! И за добар разлог. Захваљујући овом спорту, као што је акуа аеробиц за мршављење, можете стегнути своје тијело, ријешити се целулита и постати оптимистичнији, мирнији, љепши.

Водени аеробик - свијет воде

Прскање воде, топлота - заправо смирује и опушта. Након напорног дана, аеробик у води за мршављење је управо оно што вам треба! Прво, вода ствара додатно и значајно оптерећење на све мишиће тела. Овај фактор вам омогућава да се брзо ослободите целулита, стрија и, наравно, вишка масноће. Осим тога, вода помаже да се затегне кожа и учини је еластичнијом, као и да исправи држање, учини га равномјерним и лијепим. Свима се приказују водене вјежбе - млади, дјеца, старије особе. Водени аеробик за децу је најпопуларнији, јер им помаже да се правилно развијају.

Предности акуа аеробика и опште препоруке

Прво, ако живите у бучном граду, све активности у води су вам корисне. Смањује ризик од болести срца и нервног система, смањује ниво холестерола, а такође се носи са проблемима као што су проширене вене (у зависности од степена), едем ногу, ишијас, проблеми са леђима, опоравак од фрактура, стрије. Лекарима се саветује да се баве овом врстом спорта за труднице, ако нема контраиндикација, као и свима који цене своје здравље. Водени аеробик није лошији од нормалног, а још боље! У води можете користити бучице, лопте и другу спортску опрему. Осим тога, након воде ћете преплавити осјећај среће и лакоће!

Водени аеробик: контраиндикације

Сваки плус има свој минус, па чак и спортови на води имају своје контраиндикације. Водени аеробик за мршављење, нажалост, не препоручује се особама са израженим проширеним венама, као и трудницама које имају проблема као што су висока вода, повећана тон материце, хроничне или катаралне болести, ризик од побачаја.

Вежбе у води - радимо то како треба

Дакле, прва вежба таквог спорта као што је акуа аеробиц за мршављење је у току. То ће ојачати не само ноге, већ и задњицу, руке. У води, подигните колена високо и рукама га померите, на пример, као код нормалног ходања или јоггинг. Око двадесет минута се креће на овај начин нормалним темпом. Друга вежба је задњица. Јачањем кукова и мишића стражњице, ослобађамо се целулита. Чврсто ухватите рукохвате, померите ногу назад, а затим напред. Вода треба да достигне ниво груди. Исправите леђа и обавите вежбу око десет минута. Трећа вежба - за леђа, за штампу. Чврсто ухватите рукохвате и раздвојите тело око десет или петнаест минута. И четврта вежба је за лов пресс. Окрените леђа на страну, ухватите га рукама, подигните ноге хоризонтално и обавите вежбу "бицикл". Ојачајте своје мишиће, останите здрави, јер је аеробик за мршављење управо оно што ће вам помоћи у томе!