Водени аеробик: прегледи и резултати

Ако тражите врсту физичке активности која би вам помогла да постанете здравији, почните се осјећати боље, унесите своје тијело у правилан облик, онда ћете имати велики избор опција. Међутим, ако се детаљније размотри, испада да вам све опције не одговарају баш вама - због старосних ограничења, извесних здравствених проблема, обима оптерећења и тако даље. Међутим, постоји активност која је погодна за све узрасте и категорије - идеална је за апсолутно свакога. То је акуа аеробиц, чији су прегледи универзално позитивни. Али шта је то? Шта укључује овај тип физичке активности? Може ли вам заиста помоћи са својим здрављем и фитнесом?

Водени аеробик - шта је то?

Наравно, прво се морате позабавити оним што је аеробик у води. Рецензије о томе могу бити изузетно позитивне, али то не негира чињеницу да било која врста физичке активности мора бити изабрана појединачно, тако да прво научите све детаље прије уписа у одјељак или започните самостално учење. Дакле, водени аеробик је подврста аеробика, која се, као што и само име каже, изводи у воденој средини. Ово је комплекс широког спектра вежби дизајнираних да ефикасно утичу на све мишићне групе у вашем телу. Дакле, овај тип физичке активности се такође може назвати ритмичка гимнастика. Сада знате какав је акуа аеробик (рецензије нису лагале, ова врста активности вам може заиста помоћи да и изгубите на тежини и стекнете здравље), али прво треба да детаљније проучите све, а затим да пређете на посао.

Појава акуа аеробика

Ако одаберете такво занимање као што је акуа аеробиц, повратне информације од људи не би требало да буду одлучујући фактор - морате истражити више аспеката ове врсте активности како бисте добили што више информација о томе. На пример, њена историја појаве. Први пут су се у древној Кини помињале физичке вјежбе у води, гдје су монаси проводили дио својих тренинга, потпуно потопивши се у воду. Међутим, ово је само далеки рођак модерне активности - у свом садашњем облику, акуа аеробик је настао у прошлом веку у Сједињеним Америчким Државама, где су спортисти почели да вежбају у воденој средини да би се ефикасније припремили за такмичења. Већ након овог акуа аеробика почела је да се шири широм света и ускоро представља не само врсту тренинга спортиста, већ и јавни хоби. Као што можете видети, можете веровати историји такве врсте активности као што је акуа аеробик - преглед може да завара, али историја никада не лаже.

Бенефитс

Наравно, свака врста физичке активности има своје предности и недостатке, које треба узети у обзир прије него што почнете. Ово се односи и на ову врсту активности, као што је акуа аеробиц - рецензије могу вам рећи различите информације, али можете и пуно тога научити од њих. Које су предности акуа аеробика? Прво, водене вежбе се изводе без подршке за ноге - у води. А ово, заузврат, значи да ће ваши мишићи више напињати, више мишићних група ће бити укључено у исто време. Друго, вежбе у води позитивно утичу на рад вашег срца. Сходно томе, акуа аеробик не само да не представља претњу за ваше срце током напорне физичке активности, већ има и благотворан ефекат на кардиоваскуларни систем у целини. Треће, вода има благотворан учинак не само на срце, већ и на вашу кожу. Цијело вријеме проведено на вјежбама, вода ће масирати вашу кожу, допуштајући, на примјер, брзо уклањање целулита. Такође, немојте заборавити да када вежбате у води, оптерећење на зглобовима је много мање, тако да је безбедност много већа. Заиста, многи спортисти завршавају своје каријере након тридесет година, јер спојеви не издржавају константна оптерећења. У води, све је другачије, и можете учинити много дуже без негативних ефеката који погађају зглобове. Третмани водом ће вам омогућити да се опустите, смањите оптерећење кичме, ослободите се нервног система. Генерално, водени аеробик вам омогућава да радите не само на вашим мишићима, већ и да се потпуно опустите и пронађете хармонију, која је тако мањкава у телу и уму. И наравно, вјежбање у води ће вам омогућити да брже изгубите калорије, што доприноси убрзаном губитку тежине. Ово су прилике за вас отвара акуа аеробик. Рецензије и резултати су изузетно позитивни, тако да свакако треба размотрити ову опцију физичке активности.

Контраиндикације

Али немојте мислити да ће акуа аеробика одговарати апсолутно свима: рецензије и резултати, наравно, могу бити атрактивни, али не би требало да ризикујете своје здравље за то. Увек прво треба да се упознате са контраиндикацијама. Пре свега, људи са астмом не могу то да ураде, јер вода јако притиска на груди, што може изазвати напад. Такодје није вредно ризика и оних људи који су склони грчењу. Они могу да раде аеробик у води само ако се сви прво сложе са својим лекаром. Прво треба ићи код лекара и оних који пате од остеохондрозе или било ког облика алергије. И наравно, не треба да размишљате о аеробику у води за оне људе који су у фази опоравка након повреде или тек након опоравка. Боље је за такве људе да сачекају неко време, јер у овом тренутку мало је вероватно да ће акуа аеробиц бити у потпуности на располагању. Рецензије, фотографије, мишљења, видеозаписи и још много тога могу се наћи у јавном домену - читати док јесу, размислити о свом програму, а након потпуног опоравка отићи у разред.

Цлассес

Наравно, то можете и сами, али се препоручује да се то ради у специјалним центрима у малим групама под водством искусног тренера и под надзором спасилаца. Акуа аеробик за труднице није предмет дискусије. Рецензије о томе обично су само најпозитивније, али то морате урадити веома пажљиво - у најмањим групама и под строгом и сталном контролом. Али у принципу, групе обично чине од 7 до 15 људи који су у истом базену. Дубина базена може да варира, тако да ако је то важно за вас, проверите са претплатом унапред. Можете и сами резервисати појединачне часове, али они ће бити много скупљи. За часове морате имати све што вам је потребно - купаће гаће или купаћи костим, капу за пливање и ципеле у које ћете ићи на базен. Са овим сетом можете почети да остварујете своје циљеве, било да су то јаки мишићи, здравље или мања тежина. Све то вам може гарантовати акуа аеробиц. Рецензије разрјеђивача, иначе, обично кажу да можете врло брзо изгубити тежину са овом врстом активности.

Вежба

Наравно, нема смисла набрајати све вјежбе које можете упознати у различитим секцијама на акуа аеробици, јер их може бити пуно. Најважнија ствар је да се обично часови дијеле на блокове, од којих сваки игра веома важну улогу. Прво, морате се загрејати, извршавајући низ једноставних вежби које ће вам омогућити да се загрејете и истегнете мишиће - то би требало урадити чак иу води. Тада ћете бити главни дио, који укључује разне вјежбе - кардио, вјежбе снаге, издржљивост и тако даље.

Тешкоће групе

Постоје три групе потешкоћа, и морате почети од самог почетка како бисте постигли добре резултате. У почетној групи се изводе једноставне вежбе, као што су љуљање ногу, повлачење ногу до груди и вјешање у воду, и тако даље. Даље вјежбе постају интензивније, укључујући трчање, кардио, активне скокове и тако даље. Па, напредни ниво вам може дати озбиљна изненађења - морат ћете учити брзим темпом цијели сат.

Резултати

Ако вас занима када и када ћете добити резултате, овдје не би требало да журите. Похађајте наставу 2 или 3 пута недељно, урадите то најмање три месеца за редом, и на крају ћете видети да се ваше тело променило, вишак килограма је нестао, а ваше здравље се вратило у нормалу.

Ревиевс

Многи људи од самог почетка желе да знају шта ће им дати акуа аеробик. Пре и после прегледа и резултата биће савршен извор информација за вас. Рецензије обично описују специфичан програм - вежбе које он укључује, њихов ефекат, односно промене које су примећене и када су специфично, као и личне утиске. И они говоре о овој врсти физичке активности као о веома ефикасној.