Лубеница за мршављење. Опис дијетне и лубенице
На крају љета, тржиште има толико богатог воћа и поврћа, што је најбоље вријеме за максималну диверзификацију ваше прехране. Испред зиме, када ни по високој цени не можете наћи све. На пример, бобице диње - сезонски производ, морате имати времена да уживате у њему читаву годину. А ако узмете у обзир да је лубеница за мршављење најбољи пријатељ и помагач, онда постоји још јачи подстицај за одлазак на тржиште за пругасто чудо.
Како одабрати лубеницу
Лубеница за мршављење се користи веома често. Да ли је могуће пропустити прилику да се одбаци вишак и још увијек има тако укусан и слатки производ? Али немојте заборавити да морате одабрати праву бобицу. Не узимајте лубенице које се појављују на полицама од раног прољећа, оне су засићене нитратима. Ово нису они које су китови сазрели под врелим сунцем.
Али чак иу сезони морате добро погледати лубеницу. Треба да буде глатка, са осушеним репом, без знакова труљења. Приликом тапкања десног воћа долази до тупог звука. Добра лубеница је бобица тешка око 8 кг. Мали су најчешће незрели, а превелики се највјероватније узгајају на синтетичким адитивима.
Обавезно оперите лубеницу коју сте купили и почните је резати. Месо би требало да буде светло, сочно, са шећером. Није пожељно јести бобице, које су већ постале превише влакнасте. На крају, вреди направити једноставан тест. Умутити комад пулпе у воду, ако након 20 минута задржи свој облик, лубеница се може јести, не садржи нитрате.
Да ли лубеница промовише губитак тежине?
Од многих производа који се препоручују за мршављење, лубеница је најукуснија. Његова употреба не изазива нелагоду. Ова бобица се у већини случајева састоји од воде и дијеталних влакана, а калоријски садржај од 100 г је само 25 кцал. Размислите сами: да бисте почели да губите тежину, морате користити не више од 1600 кцал дневно. Уклањањем дијете, почињемо да осећамо глад. А овде долази до спашавања укусног десерта, чији килограм садржи само 250 кцал. Ми заиста можемо да користимо лубеницу за губитак тежине, и тако дођемо до тога беаутифул фигуре.
Нискокалорична вам даје могућност да га користите за снацкинг без икаквих ограничења, што значи да тијело неће патити од глади. Уосталом, сви знамо да продужени стрес због неухрањености доводи до чињенице да тијело почиње активно складиштити масноћу. Према томе, чак и након строге дијетне исхране лубенице ће бити мање вјеројатно да ће се брзо вратити изгубљени.
Како јести лубеницу
Ово су само опште тачке, али су корисне да би се користила лубеница за губитак тежине уз максималну ефикасност. Покушајте да што више растегнете задовољство. Што дуже траје чин жвакања и гутања, то је више "калорија" вашег тијела. Дуготрајно излагање рецепторима потпуно блокира осјећај глади.
Лубеница је одлична алтернатива слатким десертима. Треба га користити уместо чаја, који није укусан за пиће без слаткиша и колача. Након лаганог оброка, лубеница ће веома добро створити осећај апсолутне ситости и удобности. Штавише, може се користити као аперитив за главно јело, што ће донекле смањити глад.
Не само природни шећер, већ и велика количина влакана. Лубеница за мршављење је изабрана дијелом због високог садржаја дијететских влакана, која, отицањем у желуцу, омогућују да дуго задржите осјећај ситости.
Како подесити облик користећи чудесне бобице
Дијета на лубеници може бити врло разнолика. Најбоље од свега, ако ће процес губитка тежине бити дуг и планиран. Покушајте да примените систем хране у коме ће уместо свих чајева и слаткиша бити конзумирана лубеница. Не можете се бавити сложеним бројењем калорија и не сечите се у друге производе. Али онда је вечера замењена и лубеницом. И требало би да буде најмање 3 сата пре спавања.
Додатно правило: између главног оброка и јела лубенице треба да буде најмање 30 минута. Берри садржи велику количину течности која се разрјеђује желучани сок и доприноси пробавним сметњама, развоју гнојних процеса. Ово је једноставна и удобна опција коју можете држати цијелу сезону без штете по здравље. Он води међу онима који су користили лубеницу за мршављење. Рецензије привлаче јасне перспективе: постепено, без напора, тежина се стално смањује.
Брзи губитак тежине
Не желе сви дуго да чекају, већина нас сада треба резултате. И у овом случају, добро спашена лубеница. Као и све брзе методе, она даје брзи ефекат, али онда је тешко задржати постигнути резултат. Траје само 3-5 дана, зависи од тога колико можете издржати. Мени је веома једноставан и јасан. Можете јести лубенице без ограничења (око килограма пулпе на 10 кг ваше тежине). Осим тога, потребно је попити најмање 2 литре чисте воде.
Ако си велики обожаватељ лубеница, повер моде не може изазвати неугодности. Али не треба се уплитати. Као и све моно-дијете, то осиромашује тело, јер није у стању да му обезбеди читав скуп неопходних супстанци. Дакле, 7 дана је максимум који можете приуштити.
Често су за јесен резервисана вјенчања и други посебни догађаји. И често у ово доба године, жене користе лубеницу за мршављење да би се припремиле за церемоније. Рецензије потврђују да без стреса од полу-изгладњелог живота можете изгубити 1-2 кг дневно.
Посни дани
Ово је алтернатива између прве и друге опције. Слимминг са лубеницом ће бити ефикасан чак и ако, један или два дана у недељи, почнете да једете само пругасте згодне мушкарце. У овом режиму моћи ћете да процените реакцију тела и одлучите како вам ова дијета одговара. Након припреме, лакше је одлучити се на 5-дневни курс.
Препоруке за губљење тежине
Колико често љети купујете слатке сокове и газирана пића? Многи то раде редовно, ау ствари садрже упечатљиву количину шећера. Замените их једноставним домаћим пићем. Да бисте то урадили, одрежите пулпу лубенице и замрзните је у деловима у замрзивачу. Затим ставите замрзнуте коцке у чашу и покријте чистом водом. Ово пиће савршено утажује жеђ и не садржи вишак шећера.
Друга тачка која постаје препрека за витку фигуру је употреба висококалоричне хране. Пржена, масна храна захтева огромну количину физичке активности, што нам недостаје у модерном свету. Лубеница током исхране може вам помоћи, замијенити превише калоричну храну с неколико укусних, слатких кришки сличне масе. У исто време, пунина вашег тањира неће патити, а те вишак ће почети да се топи.
Прелазак на нормалну исхрану
Свака исхрана захтева период фиксирања резултата. Непоштовање овог правила често доводи до чињенице да се вишак брзо враћа. Да, и са "бонусом" у облику неколико килограма на врху. Ово још једном потврђује да процес губитка тежине захтева јасно планирање и поштовање неопходних услова.
Завршавајући ток дијете, морате се прилагодити чињеници да док не можете јести пржено, брашно и слатко. Започните повратак у нормалне оброке са куваним житарицама, а следећег дана можете додати немасне млечне производе. Затим унесите кувану пилетину и рибу, разноврсно поврће. Неко вријеме након завршетка дијете, можете користити лубеницу за мршављење ноћу. Ово може бити пуна вечера или део ње. Транзиција би требала да траје мање од саме прехране, и добро је ако редовно мењате свој редовни мени. То ће помоћи да се избегне повратак.
Позитивна страна исхране
Већ смо се бавили питањем да ли је лубеница за мршављење. Дефинитивно да, јер је то бобица која садржи много течности, влакана, витамина и минерала. Штавише, природне слатке супстанце: сахароза, фруктоза, малтоза, глукоза - то су корисни угљени хидрати који помажу и не ометају да постану лепи.
Главна предност се може сматрати да се таква дијета лако толерише. То није мука, већ срећа - јести шећерну дињу за оба образа и истовремено бити мршава и расти. Многи кажу да нема карактеристичног осјећаја глади. Заиста, ако тежите 80 кг, онда можете приуштити огромну бобицу тежине 8 килограма дневно. Обично толико не може чак ни овладати.
Још један плус је висока ефикасност. Истина, део губитка тежине повезан са губитком течности, то јест, ускоро ће се нешто од тога вратити. Велика заслуга лубенице је њена способност да уклони токсине, наслаге соли и токсине. То доводи до нормализације метаболизма. То јест, дефинитивно можете јести лубеницу док сте на дијети.
Контраиндикације за дијету лубенице
Постоји обрнута страна новчића. Није за све болести дозвољено активно коришћење ове дивне бобице. Пошто је лубеница моћан диуретик, не препоручује се укључивање у различите патологије бубрега. Прије свега, то укључује и уролитијазу, јер може доћи до кретања великих и малих фракција и блокаде уретера. Ако имате пиелонефритис, прво треба да се консултујете са својим лекаром.
Друга болест у којој се ова дијета не препоручује је дијабетес. Ограничења зависе од степена и тежине болести, али не занемарите савет лекара.
Као и сви монодиети, лекари не воле лубеницу због озбиљног ограничавања менија. Као што је већ речено, то, с једне стране, осиромашује тело, недостаје му неопходних супстанци. А са друге - доводи до честих кварова након завршетка дијете. Ако изаберете ову опцију, одмах размислите дијетални мени, који ће уследити након курса. Требало би да садржи више поврћа, житарица и куване рибе.
Лубеница са Дукан дијетом
Данас постаје врло популарна Диукана дијета. Лубеница се сасвим складно уклапа у њу. У неким изворима можете наћи информације да је забрањено у овој исхрани због високог садржаја шећера, али није. Курс је подељен у неколико фаза, од којих свака има своје циљеве и ограничења. Али једном или два пута недељно, дозвољена је мала количина лубеница, лубеница и брескви.
Аутор методе каже да је боље напустити воће у првој и другој фази мршављења. Од трећег, названог "консолидација", они већ могу бити укључени у исхрану. Међутим, мања одступања од курса у облику кришке лубенице или јабуке неће поништити резултат, већ само мало успорити.
Хајде да сумирамо
Лубеница је диван поклон сунчаног лета, које свакако треба да користите као храну за здравље и губитак тежине. Није потребно придржавати се строге дијете, довољно је замијенити вечеру овом бобицом, тако да ћете након мјесец дана примијетити како је та фигура повучена, кругови испод очију нестали и стање коже се побољшало. Али ако треба да се хитно уредите, онда ће лубеница лако доћи на спас. За само 5 дана можете изгубити и до 10 кг и засјати на гала евенту.