Ми организујемо дан поста за мршављење

Где почети?

Одлучили сте да организујете дан поста за губљење тежине, али не знате како да то учините боље? Почните тако што не планирате нешто посебно или физички ослабите за овај дан. Истовар на тај дан ће вам наудити и неће вам дозволити да радите праве ствари у добром квалитету.

Како организовати дан поста?

Количина хране зависи од ваше тежине и физичке активности током дана. Приближно треба да добијете не више од 700-1000 кцал. Оптимална фреквенција је једном недељно. Ако се одморите и прославите благдан, онда можете “искрцати” и непланирати. Најдјелотворнији дан пражњења је моно-пражњење, тј. Употреба само једног производа или одређеног скупа. Нема потребе да измишљате мени. Поделите целу количину хране за 5-6 пријема и поједите их током дана. Овим приступом нећете осећати акутне глади и нећете имати времена да се уморите од истовара. При одабиру производа имајте на уму то дан поста за мршављење не би требало да буде неподношљиво за вас. Ако не можете јести сир или пити кефир, немојте их "истоварити". Постоји много производа, чија ће употреба донети не само корист него и задовољство.

Примери онога што се може користити у дану пражњења за губитак тежине

Пиц

Одличан производ за истовар. Ако изаберете пиринач, онда знате да је добро за црева и стомак. Овај тип угљених хидрата се лако пробавља и даје осећај ситости дуже време.
Могућност кувања: Оперите једну шољицу пиринча и кувајте у две чаше чисте воде. Не солите. Можеш пити воду, зелени чај.

Кефир

Један од најпопуларнијих производа за губљење тежине. И дан поста на њему такође има високу ефикасност. Кефир треба да буде без масноћа, без заслађивача и адитива, 1% је најпогоднији. Можете попити 1-2 литре. Не заборавите да пијете чисту воду осим кефира. Мали савет: да бисте лакше пили, додајте неколико капи лимуновог сока у воду.

Јабуке

1,5-2 кг зелених незаслађених јабука - читава исхрана на дан истовара. Многи мисле да је дан јабуке прилично компликован, јер јабуке само потискују апетит, а ви желите јести са осветом. Алтернативно, могу се пећи. У овом случају, допуштено је додати мало меда.

Сир

Пражњење протеина обично пролази лако за љубитеље овог производа. Ми бирамо ниско-масни свјежи сир, дијелимо га на 5-6 дијелова и једемо га зеленим чајем или обичном водом.

Пилетина

Пилетина испада најзадовољнији истовар, а можда и један од најукуснијих. Главна ствар - изаберите леан месо, боље је да је то пилећа прса. Можете га скухати, пирјати, пећи, али без уља. Као опција, одлично ради пилећа прса у кефиру. Ништа компликовано - минимално соли (ако не можете уопште украсити, чак и боље), бибер и кари, 200 грама 1% кефира. Груди обложене зачинима, сипајте кефир и ставите у пећницу 30-40 минута. Пилетина се испоставља врло сочном и мирисном! Такав дан поста за мршављење донијет ће вам не само користи, већ и добро здравље и расположење!