Која храна садржи витамин ПП и за шта служи?

ПП је витамин који многи људи знају као никотинска киселина, Б3, ниацин или никотинамид. Ова супстанца је једноставно неопходна за људско тело. На крају крајева, витамин има веома снажан исцељив ефекат. У традиционалној медицини, супстанца је еквивалентна леку.

Опис супстанце

Витамин ПП има неколико деривата: никотинска киселина и никотинамид. Ове супстанце имају активну форму. Никотинска киселина међу многим лековима, према мишљењу стручњака, је ефикасан лек који вам омогућава да регулишете ниво холестерола у крви. Таква активна формула витамина ПП неутрализује срчане ударе и тиме продужава живот особе.

Вреди напоменути да се никотинска киселина синтетизује у организму и акумулира. Ови процеси се одвијају уз учешће триптофана. Међутим, за довољну производњу није довољна једна амино киселина. Ово такође захтева одређену количину протеина животињског порекла.

Које функције има витамин ПП?

Здравље људског пробавног система зависи од овог витамина. Уз активно учешће супстанце у процесима варења и асимилације хране, перисталтика и интестинални мотилитет се значајно побољшавају, стимулише се рад гастроинтестиналног тракта: панкреас, јетра и секреција желучаног сока се нормализују. Важно је напоменути да витамин ПП има анти-инфламаторни ефекат.

Тешко је замислити нормално функционисање хормонског система, као и његове жлезде без ове супстанце. Садржи витамин ПП у многим намирницама. Треба их укључити у вашу дневну исхрану. На крају крајева, када се конзумира дневна количина витамина, производи се довољна количина инсулина, кортизона, тироксина, естрогена, тестостерона и прогестерона. Поред тога, компонента је укључена у многе важне процесе:

• нормализација метаболизма липида;
• раст ткива;
• смањени ниво холестерола у крви;
• ток киселинско-базних процеса;
• регенерација;
• формирање црвених крвних зрнаца и хемоглобина;
• претварање у енергију шећера и масти;
• формирање молекула АТП.

Витамин ПП је такође користан јер са довољном количином, напади мигрене су много лакши у телу.

Користи се као лек

Зашто се назива витамин витамин ПП? За шта је? То је једина супстанца међу витаминима која је препозната као лек. Осим тога ово, хиповитаминоза Ова компонента се сматра смртоносном болешћу. Сам Витамин ПП је лек за ову патологију. Најчешће се прописује као самосталан лијек.

Друге болести се такође лече овим леком, укључујући:

• обољења јетре: акутна или хронични хепатитис, цироза;
• грчеви крвних судова мозга и екстремитета;
• неуритис;
• повишен холестерол у крви, као и атеросклероза;
• дуготрајно зацјељивање унутарњих и вањских улкуса и рана;
• заразне болести;
• Харнтоопова болест, малапсорпција;
• грозница;
• хипертиреоза;
• разни тумори;
• остеоартритис;
• дијабетес

Важно је напоменути да је витамин ПП једноставно потребан трудницама. Посебно они који носе више од једног фетуса. И компонента је потребна у повећаној количини и дојиљама. У већини случајева, витамин ПП се прописује трудницама које су у зависности од дроге или никотина.

Како се манифестује недостатак витамина

Садржај витамина ПП у храни спречава оштар губитак ове компоненте у организму. Међутим, са недовољном или неуравнотеженом исхраном, постоји мањак корисних супстанци. Препознати овај феномен помоћу следећих карактеристика:

• жгаравица, мучнина;
• вртоглавица;
• смањен апетит;
• непријатан мирис из уста;
• упале десни;
• дијареја и други поремећаји гастроинтестиналног тракта;
• слабост мишића;
• умор;
• апатија и депресија;
• несаница и раздражљивост;
• главобоља;
• губитак оријентације, деменција;
• сувоћа и бледило коже, дерматитис и пилинг;
• слабљење имуног система, тахикардија, бол у доњим и горњим екстремитетима.

Витамин за косу

Стручњаци препоручују употребу витамина ПП за косу. Никотинска киселина је идеална за негу коврча. Међутим, унос овог лека или орално не даје позитиван резултат у рестаурацији косе. Да би се постигао одржив ефекат, никотинска киселина треба да се користи у течном облику. Витамински раствор се једноставно утрља у косу. Са овом компонентом постоје и посебне маске за косу.

Када се локално излаже витамину ПП уочава се експанзија крвних судова, побољшава циркулација крви, као и транспортовање елемената у траговима и кисеоника до корена. Треба напоменути да никотинска киселина убрзава процес обнављања ћелија. То увелико убрзава раст косе. Због ове особине супстанце, средства, у саставу којих је ПП (витамин), користе се за превенцију и лечење ћелавости.

Никотинска киселина може не само да утиче на фоликуле косе, већ и активно утиче на процес производње пигмента. Због тога успорава процес избјељивања нити - сиједе. Поред тога, витамин чини косу лепшом и сјајнијом.

У којим производима је компонента присутна?

Где тражити витамин ПП? Које производе садржи? Таква супстанца се налази у скоро свему. Производи са високим садржајем ове компоненте су и животињског и биљног порекла. Треба их свакодневно конзумирати.

Какво је присуство витамина ПП? Где је супстанца? Највећа количина витамина ПП је присутна у производима животињског порекла. То су: млеко, јаја, риба, бубрези, свињетина, сир, говеђа јетра, месо живине. Приликом одабира производа треба размотрити неке од нијанси. Највећи део витамина ПП се налази у лигњама, скуши, сардинама, пријатељима, скуши, лососу, туњи и штуци. Што се тиче живинског меса, боље је купити ћуретину, гуску или пилетину.

Што се тиче производа биљног поријекла, за обнављање резерви витамина ПП у организму треба јести житарице, пшеничне клице, квасац, кукурузно брашно, датуље, махунарке, парадајз, орашасти плодови (пистације, индијски орашасти плодови, орашасти плодови) ораси, кикирики), броколи, кромпир, шаргарепа.

Садржи корисну супстанцу иу биљу. Највише од свега, витамин ПП је у маслачцима, зоби, першуну, дивлину, коприве, семену коромача, сена пискавица, оригану, хмељу, преслици, гинсенгу, пеперминту, камилици, листовима малине, гербилу, каиенне биберу, црној детелини, мачкама, мачкама, мачкама, мачкама , луцерка, корен чичак, жалфија и кисељак.

Да ли су сви производи исти

Важно је напоменути да садржај витамина ПП у храни није исти. Све зависи од форме у којој је супстанца присутна. На пример, махунарке садрже витамин ПП, који тело лако апсорбује. Што се тиче кукуруза и житарица, супстанца садржана у таквим производима има тешки облик. Слабо се апсорбује. Због тога се у земљама у којима се кукуруз сматра главним извором исхране, често јављају болести повезане са недостатком витамина ПП.

Колико треба конзумирати дневно

Да не би дошло до недостатка витамина ПП, потребно га је користити свакодневно. Тело током дана треба да прими најмање 20 мг супстанце. Што се тиче дневнице за децу, она треба да буде од 6 до 21 мг. Све зависи од година. Повећана количина витамина ПП је потребна за младе мушкарце у периоду активног раста тела. Потреба за овом компонентом се повећава са повећаним нервним и физичким оптерећењима.

Жене током дојења, као и током трудноће треба да конзумирају око 25 мг витамина ПП током дана.

Да ли се деси предозирање

Око 20% витамина ПП се апсорбује са храном. Ако током нормалне исхране узимате никотинску киселину без консултовања са специјалистом, може доћи до хипервитаминозе. Овај услов можете одредити помоћу следећих симптома:

• осип и свраб;
• утрнулост удова;
• несвестица и вртоглавица;
• аритмија и замрачење у очима;
• мучнина и повраћање;
• бреакдовн

Ако постоје знаци хипервитаминозе, неопходно је одмах прекинути узимање витамина ПП. Симптоми овог стања брзо нестају.

Који комплекс витамина изабрати

Витамин ПП - никотинска киселина, чија употреба побољшава стање организма. Уз акутну несташицу ове компоненте, лекар може прописати комплекс ако нема довољно биљних и животињских извора. За допуну снабдевања витамином ПП може се доделити:

• Комплекс "АструмВит" - лек садржи минерале и витамине, укључујући инозитол, ванадијум, витамине Д и Б, антиоксиданте и тако даље.
• "Менофикс" - комплекс дизајниран за побољшање стања женског тијела.
• Фактор преноса "Кардио" - лек који вам омогућава да одржавате кардиоваскуларни систем.
• "Диет Суппорт" - комплекс за сагоревање масти, направљен на бази природних састојака.
• Аструм-Мамми је комплекс дизајниран за труднице и дојиље.

Коме је контраиндикован унос витамина ПП

У неким случајевима, употреба ПП (витамина) је строго забрањена. Никотинска киселина је контраиндикована у периоду погоршања одређених болести становања и комуналних услуга: тешког оштећења јетре, чира на дванаестопалачном цреву и чира на желуцу.

Такође је вредно одбијања витамина ПП особама које пате од гихта, тешке атеросклерозе и хипертензије. Разлог контраиндикације никотинске киселине је присуство високог садржаја мокраћне киселине у крви.

Како витамин интерагује са другим супстанцама

Да би се осигурало да се ПП (витамин) боље апсорбује, препоручује се да се комбинује са витаминима групе Ф. Ове супстанце се налазе у шкољкама, црној рибизли, авокаду, пшеничним клицама, соји, махунарки, бадемима, орасима, кикирикијем, сјеменкама, сушеним воћем, зобеним брашном, харингама, семена, сушеног воћа, зобене каше, харинге , скуша и лосос, биљна уља.

Никотинска киселина се не препоручује комбиновати са аскорбинском киселином, магнезијумом, бакром и гвожђем. Најбоље је користити витамин ПП у комбинацији са витаминима Б6, Б12, Б1, Б9. Ове супстанце омогућавају брзо и лако апсорпцију никотинске киселине. Шта је добар ефекат на тело као целину.