Шта је здрав начин живота? Здрав начин живота и његове компоненте. Промовисање здравог начина живота

4. 4. 2019.

Успјешна каријера, постизање одређеног нивоа живота, потпуно уживање у свим радостима - то је могуће само уз добро здравље. У животу сваке особе долази вријеме када почиње озбиљно размишљати о тој битној компоненти благостања. Али само свесна жеља да се укључе у превенцију болести, да ојачају своје тело, чини особу здравим начином живота. Ово није привремени период, већ стални начин живота, који укључује велики број различитих фактора.

Шта је здрав начин живота

Данас је теже остати здрав. Разлог томе је махнит ритам у којем модерни људи (поготово становници метрополе) морају да живе, неповољне услове околине, лоша исхрана, итд.

Доказано је да само 15-20 процената здравља зависи од нивоа здравља, генетске подложности одређеној болести и животној средини. Све остало је физичка активност, одсуство лоших навика, добра исхрана. Они су главне компоненте здравог начина живота и директно зависе од особе.

Сунце, ваздух и вода

Сви знамо за наше најбоље пријатеље још од детињства. Посебно за становнике великих градова веома је важно да се чешће на свежем ваздуху. Ако не можете изаћи из града, можете шетати парковима и трговима, гдје је пуно зеленила. Ово треба да се уради у сваком времену и што је дуже могуће.

Велики превентивни значај је пливање љети. Ово је сјајан начин да се темперира тело иу будућности избегне многе прехладе. Корисно је сунчати се, али само не морате злоупотребљавати ову процедуру и придржавати се мјера опреза. здрав живот

Будући да апартман мора потрошити много времена, чистоћа зрака у просторији је од велике важности за одржавање здравља. Обезбеђена је честим проветравањем, као и узгојем посебних собних биљака које могу пречистити ваздух и обогатити га кисеоником.

Да бисте одржали чисту и здраву атмосферу у вашем дому, морате да урадите мокро чишћење најмање једном недељно.

Покрет је живот

Шта је здрав живот без вежбања и спорта? Ове компоненте су најважније. Људско здравље и дуговечност су директно повезани са активним моторним режимом. У школама и предшколским установама много се ради на осигуравању физичког развоја дјеце. Али и одрасла особа треба да се бави физичком културом, да брине о здрављу. промовисање здравог начина живота

Нажалост, велики број аутомобила и јавног превоза доприноси чињеници да су се многи људи почели мало кретати пјешице. А ако томе додајете овај рад у канцеларији и гледате телевизију, онда све ово има веома негативан утицај на тело. Таква непокретност доводи до болести зглобова, нарушавања протока крви, као и до појаве прекомерне тежине.

Немогуће је замислити здрав начин живота без кретања. Спорт је његов саставни дио. Па, ако имате прилику да одете у теретану, базен или часове фитнеса. Али чак иу одсуству таквих, сасвим је могуће обавити јутарње вежбе и ходати најмање један сат дневно. Када ходате, обратите пажњу на свој став - не спуштајте се, исправите рамена. Руке се не могу држати у џеповима, јер су у овом случају фиксиране, а мишићи доживљавају додатни стрес.

Правилна исхрана

Главна компонента здравља је исхрана. Она мора бити рационална и уравнотежена. За то требате темељито ревидирати своју исхрану. Управо због нездраве исхране, појављују се разне болести, нагомилава се умор и расположење се погоршава. Велика количина конзумиране масне хране доводи до осећаја тежине у абдомену, гојазности, дијабетеса и других озбиљних последица. Употреба производа који садрже хемијске адитиве (разне боје, конзерванси) доприноси настанку болести унутрашњих органа. здрав начин живота је

Од посебног значаја је употреба довољне количине воде. И не препоручује се пити кувану воду. Након топлотне обраде не постоје корисне супстанце за организам. Нико никада не би помислио да залије цвеће кухана вода или га додати акваријуму. Тако је за особу - таква вода не доноси никакву корист. Можете да узмете минералну воду или користите различите филтере да бисте је очистили. Уместо кафе, препоручује се пити разне биљне чајеве или свеже исцијеђене сокове.

Штетни и здрави производи

Прво морате напустити било коју брзу храну ако се одлучите за здрав начин живота. Храна треба да се састоји углавном од природних производа - свежег поврћа, воћа, немасног меса, рибе, млечних производа (сир, павлака, кефир, итд.), Као и орашастих плодова и сушеног воћа. Хлеб је пожељан груби, мекиња. Пожељно је ограничити употребу свињског меса, кобасица, конзервиране хране, слаткиша. здрав начин живота и његове компоненте

Здрав начин живота и његове компоненте утичу на благостање и квалитет људског живота. Али правилна исхрана овде има посебну улогу. Један од његових принципа је јести у малим порцијама, али често. Бели хлеб, пите и пецива ће морати да буду потпуно напуштени, јер се неправилним варењем стварају токсини, што често доводи до разних болести.

Здрав начин живота пружа разноврсну исхрану. Овдје можете показати машту и изум, замијенити, на примјер, прилог с укусном посудом, кашом, мјешавином поврћа, итд. Не мијешајте правилну прехрану с дијетом. Требало би да доноси задовољство и уживање.

Цомплианце повер моде такође важна. Доручак, ручак и вечера - строго по сату. Ако попијете мало воде 30 минута пре оброка, то ће помоћи у покретању пробавног система.

Доле лоше навике

Сваки првокласник зна то и здравље лоше навике инцомпатибле. Чињеница да пушење, употреба дрога има врло опасне посљедице, сада знају, чини се, све. Промоција здравог начина живота, која се проводи у медијима, даје резултате. Али за сада се не говори довољно о ​​још једној лошој навици која се појавила недавно - то је претерано седење за рачунаром. Неповољно утиче на организам, што доводи до поремећаја у нервном систему. Због тога је пожељно користити компјутер не више од 6 сати дневно. Данас, користећи мобилни телефон, можете користити Интернет услуге - читати важне поруке или вијести, прегледати фотографије.

Здрав начин живота не забрањује потпуно коришћење алкохола. У малим количинама, према речима лекара, чак је и корисно. Повремено можете приуштити чашу доброг вина.

Вредност дневног режима

Да би тело функционисало у потпуности, морате се придржавати дневни режим. Наизмјенични рад, обављање ствари које волите, опуштање и спавање је оно што је здрав начин живота за модерну особу. Значајну улогу има добар сан, чије трајање не би требало бити мање од 6 сати.

Лична хигијена

Здрав начин живота је спровођење одређених хигијенских процедура. А то се односи не само на особу, већ и на његову одјећу, дом, као и одржавање чистоће у процесу кухања.

Да би се спречио раст клица и гљивица на површини коже, неопходно је да се туширате најмање једном дневно. Љети се то може чешће радити. Туш такођер доприноси прочишћавању тијела, јер су поре проширене, због чега токсини излазе ван. пхото здрав живот Многе бактерије се могу накупити испод ноктију, тако да руке захтијевају врло пажљиву бригу. Орална нега пружа не само лепи осмијех, већ и спречава болести унутрашњих органа. Зато, од детињства, децу треба научити да редовно пере зубе, испиру уста после оброка и повремено се појављују код зубара. здрав начин живота

Позитиван став

Позитивне емоције и позитиван став према свијету играју значајну улогу када је ријеч о здравом начину живота. Смех продужава живот, а бес разара тело - то нису празне речи. Радосно расположење, смех доприносе усклађивању хормонских нивоа, што, заузврат, доводи до јачања имунитета.

Здрав животни стил од детињства

Очување и јачање здравља треба рјешавати од најраније доби. Добре навике обећани још од детињства помоћи ће особи у будућности да избегне многе озбиљне болести. Дете, као одрасла особа, може водити здрав начин живота. У вртићу се одржавају све врсте рекреативних активности, а све активности су усмјерене на унапређење здравља. здрав начин живота у вртићу

Али у каснијем добу, када дијете иде у школу, особни примјер родитеља добија посебно важну улогу. Само он може помоћи у развијању исправног односа дјетета према промоцији здравља. Ако сами родитељи то питање не схватају озбиљно, онда се сви захтеви за дјецу могу свести на нулу. Тешко је натјерати дијете да једе кашу, ако родитељи имају пециво или брзу храну за доручак.

Мотивација

Веома је тешко присилити особу да учини нешто ако нема унутрашње самопоуздање у нужности ових акција. Мотивација заузима најважнију позицију у процесу реализације свих неопходних активности, што подразумијева здрав начин живота и његове компоненте. Док особа не схвати колико је његово здравље штетно, на примјер, пушење, које посљедице може довести до тога, све акције против пушења ће бити неучинковите, укључујући постављање застрашујућих натписа и фотографија на пакете цигарета.

Здрав животни стил на много начина утиче на успјех особе у различитим подручјима дјеловања. Будући да је здрава, постаје престижна, појављује се осебујна мода за здравље. Таквој особи је лакше да нађе добро плаћен посао него неко ко има високу учесталост болести. Дакле, здравље и благостање имају веома блиске односе.

У недостатку благостања, све остало губи свој значај и постаје индиферентно. Због тога је немогуће одгодити бригу о свом здрављу док не прође. У потрази за материјалним вриједностима, у бризи о околним стварима и предметима, особа понекад заборави на себе. Али здравље му је главна потреба.

Недавно је одиграна важна улога промоције здравог начина живота међу младима. Због тога се стварају читави покрети у циљу борбе против пушења, дрога, промовисања основа правилне исхране и разних спортова.