Коју врсту воћа можете јести када губите тежину?

Веома често девојке гледају у огледало и схватају да је време да идемо на дијету. Истовремено, поставља се питање какве врсте воћа се може јести са губитком тежине како би се тај процес убрзао. У ствари, постоји много дијета, али свака од њих има своје предности и недостатке. Према томе, најповољнији начин да се смањи тежина биће употреба воћа у исправним пропорцијама у комбинацији са другим намирницама.

Диетс

Дуго се не може посматрати ниједна дијета, јер ће с временом особа почети осјећати потпуно иста осјећања која се надала на самом почетку. У овом случају се јавља умор и депресија, поремећени метаболички процеси, а може доћи и до осиромашења тела. Када се тај ниво достигне, особа поново почиње да једе штетне производе у превеликим количинама, због чега се сва изгубљена тежина постепено враћа.

Из овога следи да трошење много времена и труда на проналажење и одржавање дијете није вредно тога. Најбоље је да се консултујете са лекаром и да се надокнадите правилна исхрана, гдје ће бити укључени плодови, као и редовно обављати барем основне физичке вјежбе. О каквом воћу можете да једете са губитком тежине и како да што пре постигнете жељени резултат, рећи ћемо у наставку.

Предности и недостаци

Чудно је, али воће и заиста доносе значајан ефекат када губите тежину. У зависности од исхране и почетне тежине за само недељу дана, можете бацити до 6-7 фунти. Поред сагоревања масти, ова храна ће такође помоћи да се очисти тело и побољша ваше здравље. Многе младе девојке постављају питања о врсти воћа које се могу јести док губе на тежини како би се што пре ослободили мржњених килограма. У ствари, одговор на ово питање директно зависи од тога какав животни стил особа води, која је његова почетна тежина, али и не заборавите на индивидуалне карактеристике организма, јер свако воће може бити алергично и тако даље.

Прво морате открити предности:

1. Могуће је ријешити се овервеигхт без глади.
2. Не морате трошити време на кување, јер се ова храна конзумира сирово.
3. Плодовима је дозвољено да једу не само током дана, већ и ноћу, и што је најважније, док се ти додатни килограми не додају.
4. Тен постаје досадан и равномеран, целулит брзо одлази, што је резултат влакана.
5. Сви плодови морају имати невероватне супстанце које стимулишу производњу серотонина (хормона одговорног за позитивно расположење).
6. Воће садржи огромну количину витамина и минерала.

Поред професионалаца, постоје и недостаци, иако је њихов број много мањи:

1. Апсолутно све плодове сагоревају, али неке од њих су слабе у том погледу (на пример, банане, датуми, грожђе).
2. Често, када једе воће, људи потпуно одбијају од млечних производа, што доводи до недостатка витамина Б2.
3. Фруктоза садржана у неким плодовима претвара се у масне наслаге, а не као гликоген.
4. Забрањено је јести воће само дуже од двије седмице, будући да је овај случај загарантован за изгладњивање протеина.

Контраиндикације

Са којим плодовима можете јести са губитком тежине и какве су њихове предности и мане, већ сте схватили. Али, поред негативних особина, постоје и контраиндикације које свакако треба слушати.

Забрањено је да људи једу прекомјерне количине воћа за храну ако имају:

1. Болести желуца, као и црева или дванаестопалачног црева.
2. Алергијске реакције на одређени производ.

Иако је вредно узети у обзир да особа која се придржава правилне исхране и стално је претвара у начин живота, не само да може, већ треба да једе воће у разумним количинама дневно. Помажу у побољшању варења, као и елиминисању вишка масти и спречавању његовог изгледа.

Калоријски и гликемијски индекс

Одговарајући на питање о томе које врсте воћа се могу јести док губите тежину и колико им је дозвољено да свакодневно једу, прво се морате позабавити калоријским и гликемијским индексом. Прије свега, потребно је напоменути важне чињенице које показују зашто се воће не може у потпуности искључити из прехране:

1. Антиоксиданти. Налазе се у плодовима и доприносе уклањању слободних радикала. Као што знате, њихова штета лежи у чињеници да они оксидирају ћелије и могу лако изазвати било какву болест.
2. Микронутријенти и витамини. Присутан је иу разним плодовима и спречава појаву поремећаја у људском телу. Због њиховог одсуства, имунолошки систем ће се одмах погоршати, коса ће почети да испада, и појавити ће се проблеми са видом.

Приликом избора воћа потребно је фокусирати се на калоријски и гликемијски индекс. Први индикатор у различитим плодовима је понекад различит, тако да су различити у смислу сагоревања масти. Доктори препоручују да се једу они плодови чији садржај калорија није већи од 40 кцал. Гликемијски индекс је индикатор који је одговоран за ниво шећера након узимања одређених намирница. Његова вредност зависи од количине фруктозе. На основу тога, може се тврдити да док губљење тежине не би требало конзумирати превише слатке плодове.

Које плодове можете јести ноћу

Какву врсту воћа можете јести у вечерњим сатима када губите тежину, већина девојчица је заинтересована, јер често желите нешто појести после 18 сати, али, како пракса показује, не би требало да то радите. У ствари, постоји одређена листа воћа која је дозвољена и чак препоручена за вечеру. Међу њима су:

1. Цитрус. Када постоји сумња у какву врсту воћа можете јести са губитком тежине након 18:00 сати, можете се безбједно окренути наранџи, мандаринама, грејпу и тако даље. Садрже минерале и витамине који могу убрзати метаболички процес.
2. Киви. Други француски нутрициониста Монтигнац је тврдио да овај плод треба да се једе за доручак пре главног јела, што помаже да се ослободите вишка килограма без вежбања и рестрикција тврде хране. Киви је богат микроелементима и витамином Ц, а његова тајна лежи у биљним влакнима, ублажавајући осјећај глади и чишћења цријева.
3. Манго Овај производ се користи од давнина како би се смањила величина струка и губитак тежине. Смањује холестерол и садржи многе корисне елементе у траговима. Чак иу модерним временима, нутриционисти га препоручују приликом одговарања на питање које се воће може јести док губи тежину. Списак намирница које се свакодневно могу јести, нужно укључује манго због тих разлога.

Шта јести током дана

Током дана можете јести не само познате плодове, већ и егзотичне. О томе које плодове можете јести са губитком тежине, ако желите нешто необично, пише се испод.

Листа дозвољених плодова за дневну потрошњу укључује:

1. Јабуке Могу организовати дан поста, тако да ће вишак килограма ићи брже. Садрже довољно влакана, минималну количину шећера и разликују се од остатка просечног калоричног садржаја.
2. Јапанска крушка. Егзотична верзија се разликује од уобичајене мање изражене ароме, као и слађе месо.
3. Медлар Још једно егзотично воће које је идеално за оне који воле да се мазе. Садржај калорија варира у средњем опсегу, али својства сагоревања масти у њој су много више него у било ком другом воћу.

Пестс

Са каквим воћем можете јести док губите тежину (списак производа је дат горе), схватили сте, али постоје и друга воћа, која се не препоручују за конзумирање ако желите да изгубите тежину. Оне укључују:

1. Грожђе
2. Банане.
3. Авокадо
4. Ватермелон
5. Персиммон.

Сви ови плодови су сувише слатки, па стога садрже много калорија и неће имати користи од тог броја због превеликог садржаја фруктозе.

Како користити

Да бисте изгубили тежину за неколико дана, морате се придржавати основних правила:

1. Уз воће не треба јести масну храну, јер ова комбинација не даје жељени резултат.
2. Ту су у малим количинама, високо калоричне - не више од неколико ствари дневно.
3. Замијените воће како бисте тијелу осигурали све витамине који су му потребни.

Коктели и Смоотхиес

Сада је јасно како и какво воће се може јести док губимо тежину (листа је наведена горе). Али за промену, можете направити лагани коктел или смоотхие из истог воћа, комбинујући их, што ће дати још већи ефекат:

1. Рефресхинг За кување, морат ћете сјецкати киви, кришку лимуна, као и неколико гранчица метвице. Све то сипајте чашу воде и додајте жлицу меда.
2. Фруити. Потребно је помијешати пар комада ананаса, чашу кефира, 20-30 сјеменки бундеве, жлицу кокосовог уља и мали комад грејпа.
3. Корисно. Главни састојци: манго пулпа и пола чаше сока од нара. По жељи можете додати и кашику меда, мало боровнице. Сви елементи су брушени и испуњени чашом воде.

Препоручује се конзумирање ових пића за доручак и вечеру. Количина не треба да прелази четири чаше дневно, како не би изазвала алергије.