У које доба дана је боље трчати: вечер против јутра

Многи који желе да изгубе тежину или пумпу мишићи ногу почети да тече. То не изненађује, јер трчање је један од најприступачнијих спортова. Ако у теретани често нема довољно времена, а кућни фитнес је скуп, онда је џогинг увијек доступан. Да бисте трчали, потребно вам је само присуство спортске одјеће и обуће и мало знања о сигурности. Међутим, често почетници тркачи постављају питање, сасвим оправдано, успут, о томе у које доба дана је боље трчати, како не би наштетили тијелу и добили максималну корист од тренинга.

Може јутро

Ујутро морате радити вјежбе и загријавати се. А у које доба дана је боље трчати? Наравно, ујутро! Тако су сви родитељи учили у дјетињству, тако често понављани у програмима о здравом начину живота. Уопштено, ово није баш тако: морате трчати када вам допуштају биоритме. Сматра се да су врхунци људске активности - најпогодније вријеме за било који тренинг, посебно за трчање. Један од ових врхунаца се јавља ујутро - то је распон између шест и осам сати. У то време тело савршено носи терет.

Трчање ујутро је лоше

Многи вјерују да су јутарње вотње непожељне, те стога одговарају на то да ли је штетна трчите ујутро они доказују да. Поред тога што је тешко особама да ујутро дођу на посао, морат ће устати и раније како би побјегао. Исто тако ујутру, тело још није спремно за стрес, па је за њега створена типична стресна ситуација. Други аргумент "против" је изјава да је ујутро највећа количина штетних материја акумулирана у ваздуху. Међутим, ако размишљате о посљедицама, онда када бирате у које доба дана је боље трчати, потребно је дати предност јутру, јер особа ће добити задужење за ведрину и биће у добром стању током целог дана.

Јоггинг

Други врхунац активности је вријеме од једанаест до дванаест дана. У овом тренутку, тело се већ пробудило, ушло у дневни ритам и припремило се за оптерећења. Осим тога, дуго сте доручковали и још нисте ручали, што значи да можете слободно трчати. Али већина људи који желе да раде џогинг немају прилику да тренирају током дана због посла или школе. У принципу, ако можете да се повучете са посла на сат времена некажњено, или ако учите у другој смени, немојте нагађати у које доба дана је боље трчати, бирати дан!

Вече ујутру је мудро

Вечерњи џогинг је савршен - можете се опустити после радног дана, смирити се, омести, променити активност и обезбедити здрав сан. Предности вечерњих тренинга укључују присуство времена и оптимално стање тела у то време. Након вечерњег трчања, узми доуцхе и идите у кревет - заспите као беба. Због тога многи аматери вечерас изаберу џогинг.

Сериоус траининг

Ако намеравате да изгубите на тежини или обликовате ноге, мораћете редовно да трчите. Зато будите спремни да прво одаберете у које доба дана је боље трчати, а временом ћете морати тренирати и ујутро и увече како бисте постигли најбољи резултат.