Када могу да се бавим спортом након порода? Стручни савет

Свакако ће се сви сложити да је данас спорт ушао у наш живот чврсто. Штавише, чак су и младе мајке активно укључене у тако угодну лекцију. Ако сте водили здрав начин живота пре него што се беба родила, вероватно сте заинтересовани да сазнате када можете да почнете да се бавите спортом након порода. О томе ћемо говорити што је више могуће у овом чланку.

Опште информације

Пре свега, стручњаци упозоравају да је период опоравка за сваку даму индивидуалан, тако да је готово немогуће дати дефинитиван одговор када се можете бавити спортом након порода. Међутим, како пракса показује, ако је појава бебе у свијет прошла глатко без озбиљних посљедица, буквално сљедећи дан, можете почети досљедно обликовати своје тијело. Али постоји једна мала опомена: ако нисте имали царски рез. Управо та чињеница често компликује процес физичког васпитања. Колико дуго након царског реза можете да се бавите спортом? Боље је да се претходно консултујете са својим лекаром. По правилу, препоручује се да прве обуке започну отприлике за месец дана. Ако сте превише уморни, боље је да не присиљавате своје тело, дајте мање притиска или га потпуно зауставите. Укратко, послушајте своја осећања.

Када могу да се бавим спортом након порода? Корисне препоруке

Пре свега, не треба заборавити да ће се са доласком новог члана породице свакодневно радити физички напор. Храњење, облачење, ходање, љуљање - све ово и још много тога не захтева мање напора у односу на професионалну теретану. Поред тога, такође не треба да прибегавате коришћењу дијете упркос чињеници да су додатне килограме видљиве голим оком. Ствар је у томе што је тело сада више него икада ослабљено, стога није неопходно ограничити снабдевање хранљивим материјама и витаминима. Када доји прехрану велику пажњу треба посветити, јер од ње зависи квалитет и количина млека. Многе жене које раде и не брину се када се можете бавити спортом након порода. Ствар је у томе што процес дојења почиње самостално.

Вежба

Када се након порођаја бавите спортом, најбоље је почети са лаганим тренинзима који не захтијевају пуно енергије, али постепено комплицирају комплекс. Одлична опција је гимнастика и степ аеробик. Поред тога, док беба спава или хода са татом, можете укључити видео лекцију и направити неколико комплекса. У одсуству потоњег, дозвољено је извођење неколико чучњева, склекова и завоја. Први пут ће ова врста дневног тренинга бити сасвим довољна. Али тегови за трчање, бициклизам и дизање су строго контраиндиковани. Након два мјесеца можете мало промијенити програм и отићи на пливање, шетњу или плес. У тако кратком времену могуће је стегнути фигуру и вратити старе форме.