Што је боље - рибље уље или ланено уље: поређење

Улога масне киселине у људском телу је од највеће важности. Захваљујући достигнућима научне медицине, проширило се разумевање колико је важно да се испуне недостајуће залихе ових супстанци. У чланку ћемо покушати да дамо компаративни опис два најприступачнија и најпопуларнија извора полинезасићених киселина. Хајде да причамо о томе шта је боље - рибље уље или флаксеед оил.

Незамјењиви извори

Фармацеутско тржиште нуди широк спектар додатака масних киселина различитих произвођача. Знању купца је тешко да одлучи шта му је потребно - рибље уље или ланено уље. Омега-3 - натпис који се појављује на боцама са оба средства - омогућава да се погрешно вјерује да нема разлике између адитива.

У ствари, они су различити и утичу на тело на различите начине. Конкретно, све зависи од нивоа сварљивости масних киселина. Дуго времена се сматрало да се они независно синтетизују у телу, у количинама неопходним за то. У току истраживања доказано је да су за производњу киселина неопходни оптимални услови.

Омега-3 садржи полинезасићене масне киселине, од којих су најважније: докосахексаенска киселина (ДХА), алфа-линоленска киселина (АЛА) и еикозапентаенска киселина (ЕПА). Овде можете направити прво поређење рибљег уља и ланеног уља.

Ланени производ је богат АЛА, који се у организму претвара у ДХА и ЕПА. Према томе, већина масних киселина добијених из лана се појављује у телу кроз њихову синтезу. Ова једињења имају значајне разлике од природних киселина које улазе у организам са храном.

Када се користе суплементи који потичу од рибе, тело је обогаћено природним супстанцама које се у њега налазе у готовом облику и не захтевају конверзију.

Медицински прорачуни показују да са истом дозом употребе природних додатака, излазни показатељи имају значајну разлику:

• 100 г животињског производа даје до 30 г масних киселина.
• 100 г биљних додатака - 3 г.

Покушајмо детаљније разјаснити што је боље - рибље уље или ланено уље - као складиште масних киселина.

Користи масних киселина

Да би тело функционисало исправно, масне киселине не могу. Они јачају имуни систем и позитивно утичу на метаболизам. Природни додаци обогаћују тело потребним залихама витамина и елемената у траговима.

Шта је корисније - рибље уље или ланено уље? Први производ који нашем организму даје природне киселине је много кориснији. Добија се из јетрених риба из породице бакалара. С обзиром да морски живот може имати висок садржај живе, биљни производи су у неким случајевима пожељнији. У ствари, сваки од њих има своје корисне особине. Сматрајте их одвојено.

Рибљи производ

Животињски производ је користан за анемију, затворена туберкулоза, рахите нигхт блинднесс и након тешких облика разних болести. Јача косу, нокте, кости, зубну цаклину и побољшава стање епидермиса. Додатак исхрани позитивно утиче на мозак и јача нервни систем.

Поред масних киселина, риба производ садржи витамини А и Д. Захваљујући првом, узима се за очување вида и јачање имунолошког система. Витамин Д подстиче апсорпцију калцијума и фосфора.

Ланено уље

Поред АЛА, биљни суплемент садржи и друге масне киселине. Значајан део њеног састава односи се на фолну киселину и токофероле. У малим количинама уље садржи елементе у траговима као што су магнезијум, цинк, калијум и бакар, као и витамине А, Ц и групе Б. Алфа-линоленска киселина садржи пола количине рибљег уља.

Ланено уље има следеће позитивне ефекте:

• благотворно делује на јетру и органе за варење;
• делује као ефикасно средство у борби против црва;
• имају лековити ефекат на посекотине и ране;
• елиминише затвор;
• нормализује тонус мишића након вежбања;
• делује као општи тоник.

Разлике у сведочењу

Када су у питању болести, особа се може суочити са озбиљним избором: што је боље - рибље уље или ланено уље. Неки примери показују да без лекарског рецепта не треба користити додатке исхрани. Да би се утврдило који је од њих бољи у сваком поједином случају, може само квалифицирани стручњак.

Рибље уље помаже у смањењу згрушавања крви. Ова својства могу имати супротне ефекте код разних болести. Може бити негативно ако особа пати од повреде и има отворено крварење. За особе са болестима као што су хемороиди, превише повећано згрушавање крви може постати опасно. Са таквим проблемима, рибље уље ће, с друге стране, имати благотворан ефекат.

Киселине које се налазе у рибљем уљу се апсорбују много брже. Из тог разлога, може се прописати за такав проблем као што је повећање нивоа триглицерида у крви. Међутим, код хроничног панкреатитиса конзумирање рибљег уља може довести до погоршања. Понекад ланено уље дође у помоћ. То је погодна алтернатива, али за болести панкреаса, треба је узети с опрезом. Ни у ком случају не смије прелазити дозу и прописати специјалистичким третманом.

Разлике у контраиндикацијама

Упркос чињеници да је састав прехрамбених адитива који садрже масне киселине врло сличан, присутност и природа тијека многих болести доводе до значајних разлика између њих. У случају болести ока, пре куповине додатка, треба да се посаветујете са лекаром и да сазнате шта је боље: рибље уље или уље ланеног семена. Чињеница је да први алат има позитиван ефекат на вид, док други није прописан за упалу рожњаче очију.

Ланено уље се не прописује за колециститис, обољење желуца, полипове женских органа, жучне каменца и честих случајева панкреатитиса.

Контраиндикације за рибље додатке су следеће болести:

• туберкулоза;
• повишени ниво калцијума у ​​крви;
• вишак витамина Д;
• затајење бубрега;
• жучне и уринарне канале;
• дисфункција штитне жлезде;
• улцеративне болести дигестивног система;
• трудноће

Ланено уље не може се загријавати и додавати приликом кухања, јер може изазвати тровање.

У случају нарушавања дозирања обе супстанце наведене у упутству, могућа су дијареја и мучнина.

Комбинована употреба

Узимајући у обзир различит састав разматраних производа, понекад је препоручљиво комбиновати их. Међутим, такву одлуку мора одредити лекар. Рибље уље и уље ланеног семена могу се узети заједно у следећим случајевима:

• Постоје ситуације када се пацијенту као главном леку прописује уље ланеног семена. Из било којег разлога, препоруке се могу ревидирати. На пример, пацијент је био подвргнут темељитијем испитивању, због чега је постојала потреба за новим именовањима. Понекад лекар може препоручити конзумирање рибљег уља и ланеног уља истовремено. То је случај када потоњи није у могућности да снабдева тело несталим киселинама.
• Ако се маст добија из рибљих врста које могу садржати живу, онда се препоручује и комбинована употреба здравих додатака. Како ланено уље има антиоксидативна својства, прописано је да се неутралишу штетне материје.

Може ли ланено уље замијенити рибље уље?

На основу горе наведених информација, не може се рећи да адитиви у храни о којима расправљамо могу бити међусобно замјењиви. Питање шта је корисније - рибље уље или ланено уље - недвосмислено је тешко одговорити. Конкретно, то зависи од циљева који се остварују у њиховој примјени.

За особе са хроничним затвором, биљни суплемент ће бити ефикаснији.

Масне киселине животињског порекла способне су да регулишу метаболизам липида. У свом природном облику, налазе се у харинги, скуши, сардинама и лососу.

За превенцију и лијечење рахитиса код дјеце, рибље уље ће бити најбољи лијек. Примијећено је да ученици који узимају дијететски додатак или морске плодове имају боље менталне способности и мање су склони прехладама.

За спољашњу употребу у козметичке сврхе, уље ланеног семена је погодније јер рибљи производ има мање угодан мирис.

За неке купце, цена је одлучујући критеријум у одлучивању да ли да се купи рибље уље или ланено уље. Додатак исхрани је много јефтинији. Боце са својим садржајем могу се наћи у сваком супермаркету.

Закључак

Прегледали смо информације о разлици између рибљег уља и ланеног уља, а испоставило се да су то различити адитиви који тијелу дају исте масне киселине. Умерена и компетентна употреба ових производа може користити вашем здрављу.