Зашто након трчања кољена боли? Зашто после трчања ногу испод колена боли

Без сумње, занимање трчање ујутро (и то је могуће увече) - ова вежба је корисна и за физиолошке и за психолошке компоненте особе. Особа која изводи периодични џогинг осећа се добро, стално будна, свежа и пуна креативних идеја на послу. Због тога многи успешни људи покушавају да посвете време овом занимању што је чешће могуће. За успјешан текући процес потребно је предвидјети многе факторе. Ово је дуг временски период након јела (због чега сви покушавају да трче ујутро на празан стомак), и удобну спортску одјећу и повољну стазу. Али како је неугодно када овај догађај пропадне због болова у колену. Шта урадити ако након трчања кољена боли? Шта је узрок таквих болних осећања? Могући разлози ће бити размотрени у наставку.

Бол у колену

Ако вам кољено боли након трчања, онда морате знати: разлог може бити погрешна расподјела оптерећења. Појава бола у коленима је феномен који не изненађује спортисте са искуством. Већина стреса у спорту иде на ноге. Ово се посебно односи на трчање. Заиста, са сваким новим оптерећењем километра само се повећава. Али шта можемо рећи, чак и ако свакодневни покрети могу изазвати озбиљан стрес.

Важно је запамтити да је кољено сложен систем зглобова. Зато је недвосмислено да се одмах каже зашто кољено боли након што је трчање немогуће. То може бити и развојна патологија, и присуство разних болести о којима раније нисте ни знали.

Ако спортиста после трчања колена боли, онда је то разлог да озбиљно размислимо. Ово посебно важи за почетнике. Ако након првог (другог или трећег) трчања осетите бол у жвакању, повлачењу или чак резању, онда одмах прекините тренинг и идите на клинику, јер је изузетно тешко сами одредити узрок (ако немате медицинско образовање).

Након што сам трчао кољена. Шта да радим Који су разлози?

Као што је већ поменуто, постоји много разлога. Од трауме примљене у дјетињству, о којој сте одавно заборавили, али која се изненада почела развијати, до развоја нове болести зглобова. То такође не искључује погрешан приступ џогингу или неприхватљивом дијелу који је изабран за њега. Размотрите главне разлоге који доводе до чињенице да након трчања колена ме боли. Шта да радим у овом случају, погледаћемо то касније.

Слабо подигнута област

Ако сте изабрали неравнине, надморску висину, итд. Као место за ваше тренинге, онда немојте бити изненађени и не питајте се зашто вам колена боли након трчања, јер након неколико минута можете почети да развијате непријатна осећања у пределу колена. Постепено, ова осећања се претварају у прави бол. Изненађење у овом случају није ништа. На крају крајева, неравне површине изазивају формирање микротраума у ​​зглобовима кољена због неравномјерне расподјеле оптерећења вашег тијела на стопалима. Ово је први одговор на питање зашто, након трчања, боли испод кољена.

Да бисте то избегли, морате да изаберете равну површину за ваше трке. На тај начин смањујете могућност бола. Чимбеник у којем ципеле које радите је важан. Нема потребе за прекомјерном компресијом стопала, а истовремено не бисте смјели оставити велики простор у ципелама. Требало би да чврсто стане на ногу, али не да је стисне. Иначе, зглобови добијају додатно оптерећење, што је препуно развоја болести ногу. Идеална опрема за доње екстремитете су тенисице. Неко бира патике, али ова врста ципела има танак ђон, што чини ноге стопала рањивим ако постоје чаше, нокти и друго оштро легло на земљи (или асфалту). Не би требало да будете као слике на интернету, које приказују бруталне брадате тркаче у тешким чизмама. Ово је само реклама и ништа више.

Погрешна техника

Важно је запамтити да сваки спорт почиње лаганим тренингом. Дакле, загрејате своје удове, што их припрема за будућа оптерећења. Дакле, разлог због којег ноге боли након трчања испод кољена, може постојати само недостатак вјежби за загријавање у вашем програму вјежбања.

Осим тога, док трчите, морате правилно држати своје тијело. Требало би да правилно распореди терет. Само у овом случају, не морате се запитати зашто након трчања боли испод кољена.

Важно и заустављање рада. Нема потребе да их искључујете и оптерећујете њихове стране. Штавише, немогуће је нагласити тежину на пети или само прстима. Све то доводи до кршења које се касније претвара у стварну повреду. Ако почнете да осећате бол у ногама, онда је време да преиспитате технику вашег трчања. Вероватно да не кажем да је трчање контраиндиковано за људе који пате од плоснатог стопала. Глатка површина стопала не дозвољава обављање опружних функција ногу, што такође доводи до јаких болова и повреда.

Флат феет

Узгред, о стазама. Нажалост, многи верују да ова болест има свој почетак од детињства, ау одраслој доби да му се пружи минимална шанса. Далеко од тога. Флатфоот се производи у било ком узрасту. А што је касније, мање шансе за потпуни опоравак.

Почетни (или чак професионални) спортиста можда чак није ни свјестан присутности ове болести. Међутим, са сваком новом серијом развија се све више и више. И није неопходно да се она стиче управо трчањем. Далеко од тога. Можете га добити у уобичајено вријеме, само стављајући неудобне ципеле. Или започните процес његовог развоја, излечивши стару повреду.

Трчање са равним стопалима је изузетно штетно, стога, имајући ову болест, боље је да изаберете други спорт за себе. Флатфоот је изузетно тешко лијечити. Да бисте то урадили, морат ћете похађати разне специјалне гимнастичке часове, изводити вјежбе код куће и све то комбинирати с ношењем ортопедских уложака. Не треба ни да почнете да водите часове ако имате сумњу на равне ноге.

Оштећени менискус

Сам по себи, мениск је хрскавица унутар пателе. Веже се са зглобом специјалним везивним ткивом. Један неочекивани изненадни покрет је довољан да их се одсече, чиме се оштећује менискус. Од почетка такве повреде долази до јаког бола. Сутрадан, уд се отече, што представља озбиљне потешкоће за кретање.

У случају оштећења менискуса, одмах се обратите лекару. Да бисте спречили такву повреду, морате бити у сталној хармонији са својим телом, контролишући сваки покрет. Ни у ком случају немојте дозволити трчање у областима препуним трауматских ситуација. На пример, неравне површине.

Упални процеси

Болови у кољену се такође могу јавити услед инфламаторних процеса. За њихов изглед постоје, на пример, сви услови - стална микротрауме.

Најбољи примери таквих процеса укључују артритис. То се дешава на основу неприкладног технике трчања је акутни инфламаторни процес у зглобу колена, који присиљава несретног спортисте да се консултује са лекаром са питањем зашто је после трчања ногу испод колена болело. На почетку свог развоја, артритис се изражава мањим боловима, праћен сталном обамрлом удова. Након тога, артритис има озбиљнији облик.

Такође, од болести ове категорије треба разликовати и реуматизам, који такође може изазвати бол бол у зглобу колена.

Артроза је најтежа болест колена. Готово је без симптома. Ретко када осећате нелагодност у коленима док трчите. Али онда артроза доводи до озбиљног оштећења зглоба услед распрскавања лигамената. То може довести до потпуне деформације зглоба кољена.

Васкуларни поремећаји

Овај тип поремећаја је чест код адолесцената. Тело се формира, дакле, то се односи и на доње екстремитете. Због тога што се кости развијају и расту брже од крвних судова, постоје различите промене у њиховој структури. Понекад мали бродови могу пукнути. Таква осећања могу бити привремена и немају стално мјесто. Бол може бити резање. Онда све иде сама од себе. Међутим, постоји могућност прерастања у озбиљне упалне процесе.

По правилу, таква кршења су узрокована неправилним оптерећењем на ногама када трчите на неравној површини. Осим тога, посуде се могу сломити чак и ако су стопала погрешно постављена или под додатним оптерећењима због уских ципела.

Мере за елиминисање бола

Када осетите бол у зглобу колена, одмах треба да завршите тренинг. Затим морате хитно да се обратите лекару. Пре тога, добра идеја је да се пригуши бол намотавањем еластичног завоја пателе. Такође, не боли да се лед дода на болно место. Правилан положај удова такође помаже - треба да буде удобан, уздигнут изнад тела.

Ако све горе наведене мере нису донеле одговарајуће резултате, узмите средство против болова. Само је потребно изабрати препарат из нестероидних група лекова.

Чак и ако су симптоми нестали, а кољено више не боли, ипак треба да посетите лекара у клиници, јер се то може поновити. Што прије почнете лијечење, већа је вјеројатност да ћете се ускоро вратити на своју стазу. Да ли морам да кажем да ако су моја колена почела да боли након трчања, треба да контактирате лекара са тим, а не покушавате да се лечите?