Функција спавања
Као што знате, спавање за човека није само природни физиолошки процес, већ и функција организма, створеног природом за одмор. За бебу, сан је начин пуњења нервних ћелија енергијом која се троши на енергичну активност. Током таквог одмора, скоро све ћелије тела су у стању да обнове своју виталност и хранљиве резерве.
Зашто трзати у сну
Гледајући успавану особу, можете видјети да је у стању да се трза у сну. А ако за одрасле то питање није толико важно, онда за маме које гледају сваку акцију своје дјеце, долази до изражаја и изазива забринутост и забринутост због чега се њихово дијете трза у сну. Родитељи траже различита објашњења за ово понашање: раде нешто погрешно, дијете је болесно, итд. Лакше ће бити објаснити ову чудну способност тијела, као што је способност трзања у сну, ако се дубље упознајете са фазама кроз које пролази сан и шта се догађа свако од њих се дешава уму и телу.
Фазе спавања
Спавање увек почиње заспавањем, смањујући алфа ритмове и појаву лаког дремака, током којег су могуће манифестације хипнотичких слика. Ова фаза се може одредити смањењем учесталости дисања и пулса. Након што особа заспи, спавање прелази у другу фазу - лагани плитки сан, при којем се температура тијела смањује и свијест се искључује. Може да траје од 2 до 30 минута. У том периоду већина људи има први сан, током којег они могу да се трзају у сну, реагујући на различите унутрашње и спољашње подражаје. Код деце, ова фаза се јавља 20 минута након заспања и означена је као мимикрија (осмех, гримаса) и трзање руку и ногу. Затим, након плитке фазе спавања, почиње делта спавање (споро и врло споро). У овом тренутку, пробудити особу је веома тешко. И завршна фаза је брза. фаза спавања траје око 10-15 минута. Главна функција 5. фазе је психолошка заштита, обрада различитих врста информација, њена даљња размјена између свјесног и подсвјесног. Са таквом информативном размјеном, особа такођер може трзати у сну, реагирајући на подсвјесном нивоу на неке емоционално обојене догађаје. Током читавог сна, брзе и споре фазе мењају се по принципу цикличности око 6 пута код одраслих, а око 4 код деце.
Како спавати мирније
Ако одрасла особа може да изабере за себе удобно окружење за одмор, онда код деце та одговорност пада на вољене. Да би се смањила способност трзања у сну и готово у потпуности елиминисала нежељена буђења, могуће је слиједити нека правила. Обратите пажњу на вентилацију просторије за одмор - то ће помоћи обогатити простор кисиком и регулирати температуру зрака до оптималног - 18-20 ступњева. Купање ноћу може помоћи дјеци да се смире и опусте. Што се тиче светлосних ефеката, искључивање светла је опционо. Довољно је заменити светлију расвету мекшом, на пример, коришћењем ноћног светла. Дете у сну реагује на интензитет звукова, избегава њихове оштре и гласне манифестације. И не заборавите да пратите своје поступке њежним и љубазне речи постављање детета у први план о сну богатом сну.