Јога за лице. Јога за почетнике

Пракса лица јоге је јединствена. Уз његову помоћ, можете не само да изгледате млађе неколико година и елиминишете боре лица, већ и да исправите контуре лица, горње капке и елиминишете дупле браде. Ова јога лица позитивно утиче на боју коже, постаје свежа и здравија. Поред тога, вежбе помажу да се опусте очи, побољшају вид и покретљивост мишића. Уз помоћ практичара, можете се ослободити грча лица, ишчашеног осмијеха нервни тиц.

Јога за лице и врат: карактеристике технике

Јога лица је комплекс специјалних вежби за тренинг. мишиће главе. Радите на изразима лица и доприносите ослобађању свести. Оваква пракса захтева крајњу смиреност, концентрацију, а ако се такви услови не створе, часови ће се претворити у традиционални тренинг мишића. Ово је погрешан приступ. Механичке вежбе не утичу на психу, а правилан резултат неће бити постигнут. Да би се све манипулације изводиле онако како би требало и да би имале ефекат од њих, у почетној фази је пожељно да узмете лекције јоге од искусног инструктора.

Сви догађаји који су били у животу неке особе морају оставити траг на његовом лицу. Компримиране чељусти, намрштене обрве, "смрзнуто лице", спуштени углови усана само су резултат прошлих негативних инцидената и унутрашњих патњи. Постепено, не само да се изглед не мијења на боље, већ и понашање особе, он развија навику да све схвати негативно, песимистично. Професионална јога за лице помоћи ће да се елиминишу ове деструктивне последице, са опуштањем мишића током часа, страховима, негативним осећањима кривице и осећајем кривице.

Практичне препоруке

Не само код куће може бити јога за лице. Можете добити неколико почетних часова у специјалним центрима, студијима. Искусни инструктор, по потреби, ће развити индивидуални програм који ће најзначајније утицати на елиминацију дефеката лица које изазивају нелагодност у уму. Он ће такође узети у обзир све карактеристике тела.

Упркос једноставности вежби, треба их одговорно третирати. Треба их изводити не мање од 2-3 сата недељно, али је важно не претјеривати, јер можете истегнути кожу.

Користан и безопасан облик помлађивања

Ако не будете лењи и редовно изводите вежбе, ускоро ћете видети значајне трансформације у огледалу. Боја коже ће бити свежа, остављајући нагнуте образе и горње капке. Опште подмлађивање тела и заглађивање бора такође доприноси јоги за лице и врат.

Поред тога, ова врста вежбе чисти кожу, јача косу и одлична је превенција остеохондрозе. Обука ће такође помоћи у побољшању циркулације крви у мозгу, а то ће учинити његову активност ефикаснијом.

Јачање мишића лица, главе, тела побољшава опште здравље. То се може објаснити чињеницом да постоје површине на глави и лицу које су одговорне за функционисање унутрашњих органа.

Јога за лице: практичне вежбе

Утицај на мишиће лица може бити разноврсна техника јоге. То укључује самомасажу, медитацију, релаксацију и, наравно, технику перцепције појединих дијелова главе. Таква јога за практиканте почетнике ће бити први корак ка превазилажењу потешкоћа са само-перцепцијом и ослобођењем свести.

Списак делотворних пракси

Вежба број 1. Уста су широм отворена, језик испупчен што је више могуће, очи подигнуте што је више могуће. У овој позицији треба да будете 1 минут, поновите 2-3 пута кратким паузама. Учинак: побољшава циркулацију крви, побољшава тонус коже.

Вежба број 2. Глава је бачена уназад, усне савијене у тубу, протежу се према горе. Ова позиција је довољна за неколико секунди, онда се морате опустити. Поновите 5 пута. Ефекат: одржава се контура усана, јачају мишићи чељусти и врата.

Вежба број 3. Обрве су подигнуте, а са два прста између њих вршимо изглађивање манипулација са стране. Вежба се изводи до 20 пута. Ефекат: елиминише мимичке боре у подручју између обрва.

Вежба број 4. Образи су надувани до границе, а ваздух се котрља горе-доле и са једне стране на другу. Ради 10 пута. Ефекат: спречава опуштање коже, линије контуре образа лица су сачуване.

Вежба број 5. Кожа на спољашњим угловима очију благо се притисне врховима прстију и благо растеже. У овом тренутку, треба да жмиркаш. Такве манипулације се понављају десет пута, али без напора. Ефекат: елиминисане су "вране ноге".

Вежба број 6. Одржава се у деловима. Прво, врат се повлачи напред, а два прста се притисну на стиснуте усне. Након тога, без скидања прстију, прави се пољубац. Поновите најмање 10 пута. Ефекат: побољшава еластичност усана.

На такву јогу за подмлађивање лица довели су до заиста високих резултата, за његову имплементацију, прије свега, потребно је добро расположење. За праксу, пожељно је одабрати вријеме када нитко неће ометати. Пре наставе, потребно је отворити прозор тако да увијек постоји проток свјежег зрака. Позирање се сматра удобнијим.

Тајна дуговјечности - јога

Свака жена жели да остане млада и привлачна што је дуже могуће. Без обзира на то колико користите козметику, током година кожа губи еластичност. За одржавање мишића лица у тонусу и борбу против мимичких бора које се појављују са годинама, развијена је посебна техника. Извођењем вежби можете да се носите са гравитационим ефектима и старосним променама коже, које доводе до његовог старења, бледи. Зато иога лица је ефикасно природно средство за продужавање младости. Комбинира традиционалну обуку мишића главе и елементе древне индијске технике.

Најпознатији оснивачи јоге за лице су америчка Марие Веронка Надиер и Аналисис Хаген. Они су постигли одличне резултате у борби против старења и показали су ефикасност методологије на својим примјерима. Постали су познати широм света захваљујући својим књигама о гимнастици лица. Многи читаоци њихових радова били су у стању да открију тајне дуговјечности, који уз озбиљан приступ доводе јогу у лице. Рецензије о овој чудесној пракси су увек само позитивне, поготово зато што се можете придружити у било ком узрасту, јер никада није прекасно да се бавите питањима здравља и помлађивања.

Ко ће одговарати пракси јоге

Свако ко има најмање 5 минута слободног времена може да вежба. А за оне који немају овај пут, то је једноставно неопходно, јер је претерана запосленост повезана са сталном напетошћу и доводи до “ограничења” мимикрије. Таква јога за почетнике ће бити посебно пријатна забава. Они ће научити да се брзо одвоје од пословног свијета и опусте. Временом ће њихова боја коже постати свежа, добија дуготрајну еластичност.

Коме се не препоручује да се баве јогом лица?

За особе са озбиљним кожним болестима и којима није дозвољена масажа, боље је одбити ову врсту праксе. Такођер је вриједно водити рачуна о вјежбама и онима који су крхки крвних судова. Али ако их претерана ревност у почетној фази не повриједи, временом, захваљујући редовној пракси, посуде се чак могу ојачати.