Банана током трудноће. Може ли трудне банане? Колико калорија у 1 банани?

Здравље нерођеног детета зависи од производа који су укључени у исхрану труднице. Када је засићен поврћем и воћем, витамини и хранљиве материје се снабдевају телом у довољним количинама. Али нису сви плодови корисни. Постоје многа мишљења о укључивању егзотичне хране у женску исхрану. Да ли је потребно користити банану током трудноће?

Банана састав

У бананама:

• 80% воде;
• магнезијум, калцијум, калијум, натријум, фосфор, цинк и гвожђе;
• витамини групе Б, Ц и А;
• скроб, који, када је зрео, претвара у шећер, због чега банане могу брзо задовољити глад.

У великим количинама у воћу садржи триптофан, који се у процесу метаболизма претвара у серотонин. Понекад се назива "хормон среће". Вероватно из тог разлога труднице толико воле ово воће.

Како су банане корисне? током трудноће? Током трудноће, због свог састава, банана доноси такву помоћ женском телу:

• Због садржаја калијума, воће може благотворно да делује на кардиоваскуларни систем. Уз дневну количину калијума за труднице - 2000 мг, једна банана садржи 800 мг. Такође ће помоћи у одржавању стабилног крвног притиска будуће мајке.
• Витамин Б је веома неопходан за трудницу и дете. Када се формира нервни систем ембрија, који се јавља у почетној фази трудноће, потребна је довољна количина витамина Б6. То је витамин раста и развоја, који активно доводи кисеоник у нервна ткива фетуса. За будућу мајку витамин б6 је природни антидепресив, ублажава депресију и анксиозност. Банана за ноћ, а жена може добро спавати.
• Витамин Б12 је укључен у стварање крви.
• Витамин Ц помаже у јачању имунолошког система током прехладе. 100 грама воћа садржи 8,7 грама витамина Ц.
• Фолна киселина помаже правилном развоју нервног система фетуса.
• Гвожђе које се налази у банани помаже формирање црвених крвних зрнаца, које трудници обезбеђују кисеоником. Овај елемент у траговима спречава жене од анемије.
• Цинк је важан елемент који је укључен у развој пупољака нерођеног детета.
• Калцијум, који се налази у бананама, помаже развоју коштаног система детета.

Упркос садржаним витаминима у бананама, за труднице је њихов број мали, осим витамина Б6.

Цалорие банана

Колико калорија у 1 банани? 100 г воћа садржи 89 кцал. Трудницама које су склоне корпуленцији се не препоручује да конзумирају велике количине банана због шећера које садрже. Воће садржи лако пробављиве угљене хидрате у количини од 20 г на 100 г производа.

Колико банана могу да једем дневно?

Током трудноће, повећава се осјетљивост тијела, па чак и уобичајени производ може изазвати алергијске реакције. Ово се може манифестовати у облику осипа и пробавне сметње. Стога, производи треба да се конзумирају током овог периода су ограничени.

Број банана не треба да прелази 1-2 средње плодова дневно.

Како расту банане?

Банане су зељаста биљка рода Муса, са травнатим стаблом дугим до 15 м, умотаним у лишће. У њима расте и плод сакупљен у зглобу од 300 плодова.

Банане долазе у различитим величинама и бојама у зависности од врсте биљке.

Жетва се бере само једном, након чега стабљика умире.

Како одабрати банане

Током трудноће, банана треба да буде присутна у исхрани жена, тако да морате научити како да их правилно изаберете. Критеријуми за избор плодова које треба следити:

• Зелене или жуте банане са чврстим гуљењем губе на непцима жутих плодова са тамним тачкама. Плод са тамном кожом, упркос зрелости, има непријатан укус, јер је започео процесе распадања.
• Велике банане су сточна храна. Највише укусне плодове су средње или мале величине.
• Природна банана има укус који се осећа на даљину. Када фетус нема мирис, онда, према томе, његов укус неће бити никакав.
• Најједноставније рјешење за одређивање квалитета и рока трајања банана је тражити цертификат. Документација се мора показати, без обзира на локацију продајног мјеста и његову величину.

Незреле банане могу да садрже скроб, који се не раствара у цревима и изазива повећану надутост. Такве плодове не треба јести да не би дошло до тонуса материце.

Како правилно складиштити банане

Не препоручује се држање банана са другим воћем на столу, јер се они брзо потамне и почињу да труну. Презреле банане не треба конзумирати током трудноће. За чување воћа је најбоље на температури од 13-17 степени. Ако је потребно прекинути процес зрења, онда се температура може смањити на 8-10 степени. Најбоље је задржати воће са зеленим јабукама или крушкама.

Неопходно је јести ољуштено воће у року од сат времена, не допуштајући му да потамни. За складиштење, банана без коре се ставља у посуду, а затим у хладњак 6 сати.

Месо је заштићено од коре, тако да је погодно користити га као снацк или узети на путу.

Кожа фетуса се третира воском и хемикалијама, а на њему има много микроба. Стога, прије оброка, банану треба опрати топлом водом и сапуном.

Једите суве банане

Може ли се трудне банане конзумирати у сувом облику? Осим свјежег воћа, женама је дозвољено да једу осушене банане. Представљене су у облику ситних комадића или чипса.

Сушење банана произведено без излагања хемикалијама или штетној обради. Процес сушења обухвата: чишћење плодова, сечење и постављање на палете у посебним коморама за сушење. У њима, банане губе влагу и смањују величину.

Током трудноће, сушена банана може бити одлична замена за слаткише, пецива и друге слаткише. Може се користити у чистом облику или додати у кашу или сир.

Колико калорија у 1 сушеној банани? Калорична вредност од 100 г плода је 96 кцал. Због губитка влаге, осушена банана има виши калоријски садржај од свјежег, па би га требало укључити у исхрану у прихватљивим границама.

Користи од банане током трудноће

Банане су одавно престале да делују као егзотично воће, што им омогућава да се свакодневно конзумирају. Које су корисне особине плода:

• Имајући тоничко својство, плод помаже да се плодови поднесу и способан је да издржи унутрашње органе.
• Плод садржи много калијума и влакана, што помаже трудници да се носи са затвором. Да бисте то урадили, једну банану треба јести ујутру на празан стомак.

• Да ли банане могу бити трудне у триместру? Воће које жена користи у раној трудноћи помоћи ће да се ријеши токсикозе. Заиста, током овог периода, сваки мирис и укус изазивају гађење труднице, а банана се може конзумирати константно. Његов пријатан укус не изазива мучнину.
• Егзотично воће помаже жени да се ријеши проблема са гастроинтестиналним трактом. Банана је посебно корисна за смањивање жгаравице и тежине у желуцу.
• Током трудноће, жена може имати стање повезано са ниским хемоглобином. Гвожђе садржано у бананама помоћи ће да се избјегне овај проблем.
• Труднице се одликују промјенама расположења. Банана која садржи ендорфине може вратити трудну мајку на добро расположење и смањити ефекат стреса на тело.
• Воће није алергијски производ, па ће његова употреба бити од користи само женском телу.

Умерена конзумација банана у храни ће користити здрављу труднице и будуће бебе.

Какву штету имају банане?

Али да ли она доноси само банану током трудноће? И штета мора бити пажљиво проучена. Поседујући многе корисне особине, фетус у неким случајевима може нашкодити тијелу:

• Када конзумирате велику количину банана у телу, може доћи до наглог скока глукозе у крви. Током трудноће жена доживљава различите промјене у тијелу, тако да ови процеси нису увијек могући без посљедица. Једење великих количина банана може довести до гестацијског дијабетеса, који је опасан за нерођену бебу.
• Упркос чињеници да се воће не сматра алергеним производом, боље је не користити банане током касне трудноће. Постоји могућност алергије на нерођену бебу.

• Банане имају способност да уклоне течност из организма, што помаже у смањењу натечености, али повећава вискозност и стагнацију у крви. Због тога се не препоручује укључивање у исхрану за тромбофлебитис и коронарну болест срца.
• Да би се ограничио унос воћа треба бити трудна, која има прекомерну тежину.
• Једење незрелих банана може изазвати надутост и надутост.
• Жене које имају повећану киселост желуца, такође не би требало да једу банане у великим количинама.

Пажљив однос труднице према њиховом здрављу помоћи ће у заштити себе и дјетета од негативних посљедица. Банане за здраве жене сматрају се корисним и храњивим производом, а њихова разумна потрошња у храни неће донијети штету тијелу.