"Буттерфли" (симулатор): вежбе, фотографије, критике
Многи контроверзни проблеми настају за почетнике када се суочи са вежбама под називом "Буттерфли". Симулатор је сам по себи занимљив и универзалан за неколико мишићних група. Потешкоће се могу јавити и код младих спортиста са вежбом „Буттерфли“ у развојном комплексу мишићи ногу, наиме унутрашња и спољашња бутина. Само што нису сви тренери рекли спортистима да у теретани, поред два симулатора са истим именом, постоји и сличан експанзер. У овом чланку читалац ће се упознати са свим уређајима, њиховом функционалном сврхом, као и сазнати које вјежбе се могу изводити на симулатору "Буттерфли". Рецензије професионалних спортиста помоћи ће у одређивању почетних спортиста у избору ефикасних вјежби.
Механички уређај за горњи део тела
Име „Буттерфли“ је дато симулатору од стране самих спортиста већ у време када је бодибуилдинг постао култура у 20. веку. У почетку је уређај био постављен за развој прсних мишића и потпуно заменио ожичење теговима. Касније, произвођачи су додали неколико блокова дизајну, и појавила се прилика да се развију задње греде. делтоидни мишић седећи уназад на симулатору. 
Нема потребе за много наде у такву адаптацију, јер је она намијењена само изолованим вјежбама, када је приоритет техника извођења, а не утрка за тежине. Машина за вежбање лептира за груди и мишиће реар делтас Сматра се да је помоћна и прописана у комплексу као алтернатива другим изолованим вјежбама, као што је дијељење руку на клупи са теговима за бушење грудног коша или руке које се махају на падини, када дође до рамена.
Техника и преглед вежби за горњи део тела
Судећи по бројним рецензијама професионалних спортиста у медијима, постоји много нијанси за вјежбе за мишиће груди из чега се може закључити да „Буттерфли“ није тако лак на први поглед. Симулатор захтева темељно познавање технике вежби, иначе се повреде не могу избећи.
- Вежбање је изолационо, и мора се обавити након доброг загревања - многи означавају "лептир" на крају тренинга.
- Мање тежине и више понављања, иначе вјежба неће бити успјешна.
- Слетање би требало да буде такво да руке спортисте увек буду паралелне са подом. Подизање и спуштање лактова није дозвољено током вежбања.
- Без наглих покрета, сви покрети су брзи, али без трзаја.
Мешање и ширење ногу на симулатору "Буттерфли"
Многи људи чврсто вјерују да је Буттерфли симулатор за стражњицу у сједећем положају једноставно неопходан за уклањање вишка масноће у бедрима. Зашто не? Уосталом, оптерећење у процесу вежбања врши се на местима густог накупљања масти. У ствари, ово је еквивалентно вежбама за абдоминалне мишиће. На крају крајева, масноћа на стомаку и странама вежби неће бити мања. Али, очигледно, у нашој земљи, многи тренери у дворанама не знају или не желе да знају. О томе свједоче дугачке линије у теретани на симулатору, пуно позитивних рецензија у женским часописима, гдје можете видјети пуни опис вјежби, самог тренера Буттерфли, рецензије, фотографије и препоруке о систему обуке. 
У ствари, вежба је дизајнирана да развије мишиће унутрашње и спољашње бутине. Десило се то све вежбе барбелл за мишиће ногу развијају или бицепс кука или главе квадрицепса, а никакво постављање ногу у основним вјежбама не омогућава учинковито рјешавање проблематичних дијелова.
Интерестинг симулатор
Не тако давно, на тржишту се појавио занимљив експерт, којем су спортисти дали своје име - Симулатор лептира. Рецензије о овом уређају брзо су се прошириле у медијима, а експандер је постао веома популаран инвентар са сваким спортистом. И ако се на први поглед чини да је симулатор ограничен у могућностима због своје једноставности, онда се при ближем упознавању испоставља да се такав једноставан уређај може натјецати са неким симулаторима у теретани.
Експандер је опруга за неколико скретања, чији су рубови извучени пола метра и закривљени у облику ручки за практичност. Метал за сигурност корисника прекривен је гумираним материјалом. Покушавајући да приближимо ивице опруге, окрети језгра су увијени, стварајући озбиљан отпор једнак примењеној сили. Стационарни уређај „Буттерфли“ ради и на истом принципу - симулатор ствара супротну силу уз помоћ типског пондерисања.
Екпандер за губитак тежине
У почетку је машина за вежбање лептира била постављена као уређај за елиминисање слоја масти на унутрашњој и спољашњој страни бутина. Рекламирање у медијима препоручује се да седите и да ставите експанзију у ваше крило, спуштањем опружног језгра. Извршавајући редукцију колена једних на друге, претпостављало се да је напетост унутрашњег дела кукова праћена распадом масног ткива. Вјежбу су пратили не само фотографије, већ и видео материјал. Али чак и препоруке страних спортиста на дневним часовима прије спавања нису помогли руском становништву да постигне своје циљеве. На крају крајева, свима је потребан брзи резултат, али није.
Рационална употреба
Међутим, уређај су приметили фитнес тренери, наставници у аеробику, плесу и другим активним спортовима, који су заиста волели тренера Буттерфли. Вјежбе које ће стручњаку користити у свом смјеру неће бити тешко. Све се своди на два покрета - истезање или стискање, које се обављају рукама, ногама или телом. Судећи по оцјенама, у свакој вјежби је важно контролирати експанзију тако да неће ни на који начин склизнути. На крају крајева, компримирана опруга има довољно снаге да повреди особу или разбије неки предмет у просторији.
Примери вежби од тренера фитнеса
Тренер мишића "Буттерфли" се препоручује да се користи само после малог загревања како би се избегле повреде.
- Држећи ручке експандера, потребно га је подићи изнад главе, језгра је усмјерена према горе, руке су равне. Стварајући притисак, можете осетити оптерећење у зглобу рамена.
- Изводи се наизменично за сваку страну кућишта. Стављајући језгро симулатора у лакат, једну ручку треба ставити на бедро, а другу на прсте. Спуштање руке спушта руку трицепса.
- Лезите на под, савијте колена за 45 степени и ставите једну руку експанзера између њих. Притиснути другу ручку на груди, језгро прољећа гледа према горе. Подизање тела ће радити на абдоминалним мишићима.
Постоји много таквих вежби где се користи Буттерфли симулатор. У чланку су приказане фотографије, описи и препоруке.
Професионални симулатор против експандера
Без обзира на свестраност Буттерфли симулатора, рецензије о којима су само позитивне, требали бисте размислити о времену рада. Не ради се о квалитету експандера, који једва да се може пробити, него о ефикасној отпорности, која ће се смањити због раста мишићних влакана. Доћи ће тренутак када ће симулатор бити неефикасан и спорташ ће морати да се приближи професионалним симулаторима.
Купац мора разумјети сврху за коју му је потребан експанзионер. Ако је за скуп мишићне масе - вјероватно је да симулатор неће бити тражен за неколико мјесеци. Ако је сврха тренинга одржавање мишићног тонуса или губитка тежине, онда ће ефективно служити више од годину дана.
У закључку
Као што се може видјети из приказа, симулатор Буттерфли, вјежбе за које су описане у материјалу, врло је популаран код спорташа. Нека уређаји самих уређаја буду усмерени на развој различитих мишића тела, али они имају исту суштину - да се одупру примењеној сили. У већини случајева, вјежбе са симулатором лептира су изоловане - то морате стално памтити и настојати да вјежбе изводите строго према техници, иначе нећете без повреда. На првом тренингу се обично препоручује минимално загревање. Пре свега, сигурносна опрема треба да се надгледа са професионалном опремом. Али експанзијски "Буттерфли" - симулатор такве врсте је универзалан и погоднији је за аматерска занимања, него за професионалце. Међутим, он ће увек наћи своје фанове у свету спорта.