Цалланетицс фор бегиннерс: рецензије, резултати и фотографије

17. 5. 2019.

Почетком 80-их, Американац Цаллан Пинкнеи је измислио тренинг. Она је радикално променила универзално разумевање ефективности и трајања физичког напора. Цалланетицс за почетнике ће помоћи одговорити на питање како не провести дуго времена у гимназији, а оживљава наду у лијепе форме.

Историја спортске праксе

Цалланетицс за почетнике

Као и многе друге методе, цалланетицс се појавио због несавршености свог творца. Цаллан је имао дислоцирано бедро. Али чак и такав урођени физички дефект није зауставио дјевојку у настојању да постигне циљеве. Почела је да се бави спортом. Прво је њен избор пао на пливање и скакање у воду. Касније је тврдоглава девојка почела да учи балет. Постепено је научила да осећа своје тело, да препозна своје потребе.

Временом, када су традиционалне спортске активности америчких жена промениле страсти Истока, Цаллан је почео да практикује јогу. Волела је софистицирану технологију и филозофију, доступну само истинским фановима. Након 11 година путовања, вратила се у Нев Иорк. Из свог искуства је схватила сву ефикасност источне праксе. Цаллан је одлучио да покуша прилагодити једну од пракси за Американце. Направивши избор у корист најефикаснијих вежби, поједностављујући филозофију, успела је да оствари свој циљ. Јавности је представљена нова спортска пракса, цалланетицс. За почетнике спорташа на садашњем нивоу је један од најефикаснијих видова тренинга.

Ефекат тренинга је премашио очекивања

Цалланетицс за почетнике

Информације о досад невиђеним резултатима нове спортске праксе прошириле су се веома брзо. Чак је и једна од војвоткиња постала велики обожаватељ овог спортског правца. Након порода Сарах Фергусон приметио је да тежи око 90 килограма. У том смислу, одлучила је позвати Цаллана Буцкингхам Палаце. Резултати су се појавили за неколико дана. Према томе, многи високи званичници су сазнали за то. Локалне девојке су стајале у реду да добију рецепте за дуговечност и лепоту. Барбара Стреисанд може се издвојити међу онима који су били заинтересовани за почетнике.

Захваљујући цалланетицс, креатор је постао познат. Почела је да путује по свету како би научила богате и познате девојке суптилностима њеног програма обуке. Наравно, индивидуални разреди су били прилично скупи. Али вредело је. Са годинама, Цаллан више није могао путовати на велике удаљености да би обучио дјевојке. Да, и аутор је имао жељу да сви знају за њен систем, а не само за богате људе.

Предности праксе

гимнастика цалланетицс за почетнике

Шта је то добро за почетнике? За часове не морате купити претплату на теретану. Нема потребе за куповином посебне форме и опреме. Свака особа ће бити у стању да се ослободи додатних калорија, исправи своје држање и друге недостатке фигуре код куће. Многе девојке које нису желеле да иду у теретану због несавршености својих тела могу добити панацеју за бројне комплексе.

Према Цаллан Пинкнеи-у, љепота и хармонија могу се постићи кроз рад са свим мишићним влакнима, која, попут паучине, плету тијело сваке особе. Када било који мишићи нису укључени у рад, вишак килограма одмах се појављује на тим местима. Оне могу бити уништене аеробним тренингом који побољшава циркулацију кисеоника у телу. У том смислу, лекције цалланетицс за почетнике и почео да уживају доста популарност.

Јачање свих мишића тела

Цалланетицс комплекс за почетнике

Класе се заснивају на истезању и статичке вежбе. Због њих је могуће направити чак и она мишићна влакна која се налазе дубоко у функцији. У складу с тим, могуће је постићи дубље дубоке површине масног ткива. Слабе и танке мишићне групе током процеса тренинга постају јаче и лепше. Цалланетицс лекције за почетнике подразумијевају да вјежбе треба обавити са заустављањем. Сваки положај треба држати око 2 минута. Само на тај начин мишићи ће добити потребно оптерећење.

Коме је ова пракса потребна?

За кога је Цалланетицс створен? Формирана је за оне људе који желе да изгубе тежину, али не могу приуштити озбиљан стрес због вртоглавице, слабости и кратког даха. У случају да не припадате љубитељима трчања, скакања, стискања утега и тренинга на симулаторима, онда ће цалланетицс бити најбоље рјешење за вас. Њени главни принципи су глаткоћа и милост. Али треба разумети да часови неће донети никакву корист онима који желе да се одмах ослободе вишка килограма. Поготово ако се није обавио тренинг. Такође треба напоменути да гимнастика "Цалланетицс" за почетнике може бити препуна уганућа и болова. То ће се манифестовати ако је тело неприпремљено.

Шта да радим ако желите?

вежбање сложених каланетика за почетнике

У случају да је гимнастика и даље заинтересована, прво треба да посетите лекара. Да ће одлучити да ли ће се бавити каланетиком. Након завршетка прегледа, специјалиста може дати зелено свјетло за обуку. Такође ће вам рећи да се због ове праксе можете ослободити болова у леђима и врату, развити флексибилност зглобова и кичме.

У којим ситуацијама се може нанети штета?

Али постоје контраиндикације. Треба да знају да ли сте заинтересовани за цалланетицс. Комплекс за почетнике може бити штетан за тијело ако се изврши на погрешан начин. Током процеса обуке треба водити рачуна о томе. Са посебном пажњом на вежбе треба приступити у случају да постоји астма или срчани проблеми. Након операције, часови би требали почети тек након годину дана. Особе које имају слаб вид или болест кичме треба прво да се консултују са лекаром. Ако постоје проширене вене трећег степена, онда вежбе треба потпуно напустити.

Најпопуларније вежбе

калланетицс ревиевс

Шта укључује комплекс вежба? Цалланетицс за почетнике треба пратити редовна мјерења њиховог волумена и тежине. Само на овај начин могуће је примијетити резултате тједан дана након активне обуке Морате извршити сљедеће кораке:

  1. Желите да подигнете руке, након чега треба да се протегнете што је више могуће. У исто време, абдомен мора бити повучен.
  2. Савијте колена, нагните се (тело би требало да буде равно) и повуците руке напред. Након што се држите у таквом положају на минут, морате померати руке назад, док протезате врат.
  3. Након опуштених рамена са вратом, потребно је укључити желудац са задњицом. Руке треба да леже на боковима. Потребно је благо подићи браду удесно и горе. Након 10 секунди, брада се мора спустити. Након тога, треба га подићи на лево и горе. После 10 секунди, поновите у другом смеру. Вјежба се изводи око минуте.
  4. Потребно је да обавите глатки нагиб, држећи руке глежња. Ноге се не могу савити.
  5. Потребно је раздвојити оружје, без да их савијате. Дланови требају бити усмјерени према горе. Након тога, требало би да почнете лагано да се померате и гурате ножеве.
  6. Повуците једну руку. Друго треба поставити на предњи део бутине. Максимално напрезање кукова задњицом, растезање. После минуте, треба да почнете да нагињете стране, не заузимајући почетну позицију. Подигнута рука мора бити повучена на страну изнад главе. Друга рука треба клизити низ ногу.
  7. Растезамо руке и ноге у положају који лежи на стомаку. Максимално напрезање. Након тога, потребно је подићи једну руку и једну ногу насупрот њој. Потребно је закључати у сличном положају.
  8. Узимајући горе описани положај, требате ставити руке испод браде. Након тога, морате подићи обе ноге и остати у том положају неколико секунди.
  9. Лежећи на стомаку, ноге треба да буду раширене што је више могуће. Руке треба да се савију на нивоу груди. Морају се одмарати на поду. Морамо исправити руке и покушати поправити тијело што је више могуће.
  10. Потребно је лежати на леђима, савијати ноге, лагано ширити ноге. Карлица треба притиснути на под. Дланове треба поставити на унутрашњост бедара. Морамо почивати на њима, покушавајући да се удаљимо од тебе.

То су основне вежбе које укључује цалланетицс. Рецензије и резултати, фотографије, мишљења других - све то и више говори о предностима ове праксе.

Прегледи овог спортског тренинга

Цалланетицс рецензије и резултати фотографија

Мишљење људи који су пробали овај сет вежби је углавном позитивно. Практично нема незадовољних девојчица међу онима који су заинтересовани за цалланетицс за почетнике. Рецензије, а има их доста, кажу да је пракса прилично ефикасна. Многе девојчице су биле укључене у ову обуку након порода и биле су веома задовољне. Једина негативна тачка која је често падала у прегледима је да је тешко започети часове без праксе, још је боље обратити се инструктору.