Цалорие фигс. Како израчунати калоријске смокве свјеже или осушене
Фигс се односи на позната бобичасто воће и многе вољене. Може се назвати другачије - смоква, смоква или смоква. Због свог станишта, није увек могуће пробати свеже бобице. Да, и они се чувају дуго, јер почињу да лутају кроз кратко време након уклањања са дрвета. Нису без разлога добили друго име - грожђе, па се често конзумирају у сухом облику, али најзанимљивије је да их не губе током сушења, већ повећавају своје корисне особине.
Колико калорија може бити на фиг
Као и све бобице, смокве имају свој калоријски садржај и одређену композицију. Ако се љубитељ воћа смокве не суочи са питањем губитка тежине, онда ће га, највероватније, занимати само питање корисности и укуса бобичастог воћа. Али ако стално морате да контролишете тежину, онда ће садржај калорија у смоквама бити тежак аргумент у питању његове употребе.
Број калорија у воћу може варирати у зависности од врсте. У овом случају, одступања ће бити незнатна, овај индикатор значајно зависи од климатских услова и зрелости плодова (што су зрелији, то више калорија) и од тога да ли су свеже или сушене. Дефинитивно се може рећи да сухе смокве имају много већи калоријски садржај од свјежих. Зато, ако сте на дијети, боље је да конзумирате свеже смокве.
У наставку се налази табела са индикаторима карактеристичним за свеже и сушено воће, а детаљније информације ће бити дате у следећим одељцима.
Смокве свеже (за 100 г производа) | Смокве су осушене (за 100 г производа) | |
Вјеверице | 0.75 г | 3.1-3.3 г |
Вода | 79.11 г | 16-30 г |
Фат | 0.3 г | 0.8-1 г |
Асх | 0.66 г | 2 г |
Влакна хране | 2.9 г | 10-18.2 г |
Угљени хидрати | 19 г | 57.9- 64 г |
Дисахариди | 16 г | 48 г |
Енергетска вредност смокава | 50-74 / 310 кЈ | 249/1041 кЈ |
Ретинол (А) т | 7 мцг | 7 мцг |
Тиамин (Б1) | 0,06 мг | 0,09 мг |
Рибофлавин (Б2) | 0,05 мг | 0,08 мг |
Ниацин (Б3) | 0,3 мг | 0.62 мг |
Пиридоксин (Б6) | 0.11 мг | 0.10 мг |
Фолацин (Б9) | 6 мцг | 9 мцг |
Аскорбинска киселина (Ц) | 2 мг | 1.1 мг |
Токоферол (Е) | 0.10 мг | 0.35 мг |
Витамин К | 4.7 мцг | 15.6 мцг |
Калцијум | 35 мг | 162 мг |
Ирон | 0,5 мг | 2 мг |
Магнезијум | 16 мг | 67 мг |
Фосфор | 13 мг | 66 мг |
Калијум | 233 мг | 681 мг |
Натријум | 1.1 мг | 9.9 мг |
Цинк | 0.14 мг | 0.54 мг |
Шта је калорија у свежим смоквама
Свјежа смоква има просјечну тежину од око 20 грама, а калорична вриједност смокава на 100 грама је између 50 и 74 кцал. Калорична вредност је ниска, што вам омогућава да једете воће у прилично великим количинама. Иако треба напоменути да их је немогуће јести пуно свјеже, јер су и храњиви са укусом. Израчунајте калоријску вредност од 1 фиг није тешко - то ће бити од 10 до 15 кцал.
Чак и када сте на дијети, свјеже воће смокве може и треба да се поједе, са ниским садржајем калорија које садрже многе витамине и хранљиве материје. Штавише, многи нутриционисти препоручују јести свеже воће за губитак тежине, на пример, замену вечере са смоквама два пута недељно.
Такве препоруке се заснивају на њиховим својствима:
- Прво, смокве садрже велике количине супстанци које тело не апсорбује.
- Друго, може брзо да задовољи глад. За активније влакно, препоручује се да се воће стави у фрижидер или хладну воду 30 минута пре јела.Такође је препоручљиво да се смокве не мешају са другим производима пре употребе, а не да се љуште, већ да се једе са кожом да би се постигао пуни ефекат.
Шта је калорија у сувим смоквама
Када плод смоква суши, губе влагу, због тога су концентрисани сви њихови саставни елементи. Пре свега, утиче на садржај калорија, повећава индикатор протеина, дисахарида и угљених хидрата. Као резултат, сухе смокве, чији је калоријски садржај од 100г од 249 кцал, више су хранљиве него свјеже.
Тачан израчун калоричног садржаја сушених смокава по плоду не може се направити. Због чињенице да је немогуће одредити колико у просеку може да тежи, јер све зависи од степена губитка влаге. Да, генерално, таква калкулација није неопходна, јер се нутриционисти не препоручују за употребу током исхране на основу тога да сухе смокве имају веома висок калоријски садржај.
Нанесите свеже смокве
Дуго времена не једе се само свеже смокве, већ се користи иу народној и традиционалној медицини. Треба напоменути да су коришћени не само плодови смокве, већ и лишће и корење, тако да је тешко јести ове плодове. Захваљујући саставним компонентама, љубитељи воћа имају могућност да значајно побољшају своје стање, што ће помоћи да се избегну многе болести. Ако имате здравствених проблема, можете се брзо ријешити егзацербација и болних релапса. Узимајући у обзир све предности воћа, калоријски садржај свјежих смокава може се занемарити.
Својства свежих бобица
У горњој табели су приказане воћне смокве, тако да нема потребе за понављањем, али проблеми који се могу елиминисати узимањем смокава заслужују посебну пажњу:
- јача кардиоваскуларни систем и нервни систем;
- благотворно делује на мишићно ткиво;
- спречава стварање крвних угрушака;
- нормализује се рад пробавног и цревног тракта;
- снижава холестерол у крви;
- нормализује метаболичке процесе у организму;
- препоручује се за уролитијазу;
- помаже у лечењу бронхијалних болести.
Постоје и контраиндикације за употребу смокава:
- дијабетес због високог садржаја шећера;
- присуство болести повезаних са гастроинтестиналним трактом;
- гојазност.
Примена и својства сувих смокава
Смокве су корисне не само свјеже, већ и сушене, поред тога, у овом облику су концентрирани његови састојци, што у неким случајевима чини воће кориснијим од свјежег. Пре свега, суве смокве се препоручују људима да користе после операција како би убрзали процес опоравка. Уз њихову помоћ успјешно се лијече катаралне болести, које имају дијафоретична и антипиретична својства. Осушене смокве се такође показују људима који имају проблема са кардиоваскуларним системом. Традиционална медицина користи своје сушене бобице за борбу против кашља, бронхијалних болести и третмана гласница.
Цалорие Фигс Пеацхес
Прије свега, треба напоменути да смоква смоква и смокве имају само опћи облик. Расте у Кини. Фиг-бресква, калорија што је 60 калорија у једној јединици, разликује се од смокве и чињенице да се користи само у свежем облику. Осим тога, један плод такве брескве садрзи 1 г протеина, 16 г угљених хидрата, укљуцујуци 12 г сецера и 3 г дијеталних влакана. У ствари, садржи шећере 5% дневне вредности, а дијетална влакна су 12% дневне стопе. Витамини А и Ц, садржани у њему, чине по 15%.
На основу састава и узимајући у обзир калоријски садржај смокве-брескве, можемо са сигурношћу рећи да се могу конзумирати током исхране, поред тога, два таква воћа могу бити пуна замена за један оброк, као што је ручак, док се осећај глади неће узнемиравати до вечери.
Својства смокве од брескве
Ако говоримо о корисности такве брескве, онда треба рећи да је она богата саставом као и смокве. Садржи калијум, који јача кардиоваскуларни систем, витамин А у комбинацији са аскорбинском киселином побољшава имуни систем и помаже да се избегне рак, гвожђе је важна компонента за правилно функционисање организма. Осим тога, конзумирање смокве од брескве ће помоћи да се нервни систем учврсти и избегне депресија.