Кашу: корисна својства и нутритивна вриједност

Семена индијског ораха, која се погрешно називају ораси, имају укусан укус и многе здравствене бенефиције. Садрже поли и мононезасићене масти које могу повољно утицати на стање организма. Индијски орахови, корисна својства којих смо укратко описали у овом чланку, састављени су од фосфора, магнезијума, бакра и великих количина аминокиселине триптофана. Осим тога, ова семена су извор витамина Б, калијума и фолне киселине. (витамин Б6).

Да ли је цасхев користан као део дневне исхране? Користи се у модерацији, одличан је за добијање неопходних елемената за тело: садржи више од 80 различитих хранљивих материја и нема холестерола. Гвожђе и калцијум су у малим количинама. У почетку, дрво је расло у Бразилу, одакле је доведено у друге регионе, укључујући Африку и Индију. Сада је комерцијална узгој индијског ораха, чија су корисна својства бројна, распрострањена у многим дијеловима свијета. Популарност његових сјеменки је посљедица не само деликатног нутти окуса, већ и њихове нутритивне вриједности.

Нутритивна вредност

100 г индијског ораха садржи више од 15 г протеина и 250 мг (21% дневне потребе) магнезијума, који помаже код високог притиска, ау комбинацији са калцијумом помаже у јачању костију. Они немају холестерол, па су погодни за особе са срчаним обољењима. Осим тога, мононезасићене масти доприносе формирању корисног холестерола (не депонираног на зидовима посуде и испирања штетног холестерола), као и побољшању циркулације крви. Мање касу засићене масти него, на пример, у орасима или бадемима. Висок садржај влакана помаже да се побољша варење и, уз умерено конзумирање, помаже да се смрша.

Корисна својства индијског ораха

5 карактеристика које погодују телу:

• Кашу, корисне особине које помажу да се смрша, садржи око 75% незасићених масти које нису штетне по здравље, као и велика количина влакана. Здраве масти помажу да се уклони вишак килограма и служе као извор енергије. Конзумирање индијског ораха такођер доприноси убрзавање метаболизма у телу.
• Семе ће вам помоћи болести срца и висок холестерол. Позната је чињеница да мононезасићене масти позитивно утичу на здравље циркулацијског система. Мала количина индијског ораха сваки дан је корисна за оне који требају смањити ниво штетног холестерола у крви.
• Верује се да семе овог стабла спречава развој рака. То је због високог нивоа антиоксиданата и витамина који могу уништити слободне радикале. Кашу јача имуни систем и спречава развој ћелија рака.
• Кашу, чија корисна својства позитивно утичу на мозак, игра важну улогу у побољшању функције меморије. То је због чињенице да су поли и мононезасићене масти одговорне за производњу можданих ћелија. Нашем мозгу су потребне две врсте масноћа у којима су кешови богати.
• Додавањем ових семенки са деликатним нутти окусом у вашу исхрану, користићете и ојачати кости. Магнезијум у комбинацији са калцијумом подржава рад мишићно-скелетног система, има благотворан учинак на структуру кости и мишићно ткиво.