Колестерол: стопа крви код мушкараца и жена

У модерном свету реч "холестерол" је позната и деци. Уосталом, због брзог развоја медицине и разних болести људи све је могуће чути како овај елемент утиче на здравље. Као резултат тога, неки, однесени протоком улазних информација, узимају специјалне дроге или иду на дијету. Изгледа да је у овоме лоше? Али да ли сви они разумију који је ниво овог елемента неопходан за функционисање тела? Немојте безумно уклонити холестерол из крви. Стопа овог елемента је кључ за правилно функционисање целог организма.

Шта је холестерол?

Бројне студије су откриле да већина људи сматра да је елемент штетан. Стога, чак и без размишљања о томе зашто је тијелу потребно, они покушавају да смање колестерол у крви на минимум. Стопа ове супстанце пружа низ важних функција. Њен недостатак, као и његов вишак, може проузроковати озбиљно оштећење организма.

Па шта је тачно холестерол? Ово је стерол, масна крутина. Овај елемент синтетише сам организам - у надбубрежној жлезди, јетри, цревима. Холестерол је непроцењива компонента сваке ћелијске мембране. Без ње је нормална конструкција костура, процес регенерације ткива немогућ. Холестерол је укључен у производњу жучних киселина, полних хормона.

Осим синтезе организма, супстанца улази као резултат конзумирања хране животињског поријекла. И ако у првом случају говоримо о генетски програмираном процесу који се не може променити, онда се у другој особи норма може постићи (ако не заборавимо да контролишемо холестерол).

Да би се елемент у крви правилно померио, потребни су му липопротеини. Ово је комплекс протеина и протеина. Могу бити високе и ниске густине. Неправилан однос ових супстанци доводи до појаве атеросклеротских плакова, поремећаја рада срца и васкуларних болести.

Главне функције

Холестерол се налази у мембранама. Због тога су ћелијски зидови издржљиви. Највећа количина супстанце налази се у црвеним крвним зрнцима - 23%.

Ако кажемо да је телу потребан холестерол, чија норма обезбеђује несметано функционисање људских система, поставља се питање: "Које функције овај елемент обавља?"

Осврнимо се на најосновније:

• Жучне соли се производе од холестерола у јетри. Без ове компоненте, процес варења је немогућ.
• Холестерол подстиче производњу хормона. Ово се односи и на мушкарце и на жене. Недостатак важног елемента може негативно утицати на репродуктивну функцију.
• Холестерол је укључен у развој кортизола од стране надбубрежних жлезда, помаже у синтези витамина Д. Низак ниво супстанце доводи до слабљења имунолошког система.

Дакле, холестерол је једноставно неопходан за тело. Ако је ниво крви низак, здравствени проблеми почињу. Висок број бодова такође не слути добро. Најбољи је само један резултат који карактерише ниво холестерола - норма. Пре него што схватите шта је то, размислите о типовима пријеко потребног елемента.

"Добар" холестерол

Ово је липопротеин високе густине - ХДЛ. Они штите организам од ризика развоја кардиоваскуларних болести (ЦАС). То је добар холестерол у крви. Стопа варира од 20% до 30%.

Особе са високим нивоом ХДЛ заштићене су од почетка срчаног удара. На крају крајева, "добар" холестерол има важну функцију у телу. Он узима штетни "човек" са површине ћелије, уклања га из атеросклеротских плакова и шаље у јетру. Тело, које игра улогу природног филтера, обрађује и уништава штетни холестерол. Такво чишћење тела вам омогућава да се надате дуговјечности.

Бад холестерол

Липопротеини ниске густине (ЛДЛ) су само нежељене супстанце у телу. Овај елемент током оксидације продире у посуде. Акумулирајући, таложи се на зидовима. Као одговор на оксидацију, тело тежи да производи велики број антитела. И то изазива оштећење крвних судова.

Повећање ЛДЛ-а увелико повећава могући ризик од развоја болести ЦАС-а. Ћелије које садрже велику количину штетног холестерола, нису у могућности да је обраде у потпуности. Вишак остаје у посудама, таложи се на зидовима. Тако настају атеросклеротски плакови. Наравно, то знатно компликује циркулацију крви. А кршења у тако важном систему могу довести до срчаног удара, можданог удара.

Како одредити ниво холестерола?

Да бисте проучили садржај корисних и штетних елемената, морате донирати крв. Анализа која одређује холестерол се узима из вене. Норма елемента, треба напоменути, зависи од пола и старости.

Да би се добили најточнији резултати за анализу треба припремити. По правилу, лекар ће то свакако поменути. 12 сати прије теста не можете пити или јести ништа. Једини изузетак је вода. У исто време треба избегавати разна пића - кафа, сода, чај. Ако је потребно, лекар може препоручити да престане са узимањем лекова ако могу да утичу на резултат теста.

Коме је потребно урадити такве тестове? Холестерол (нормално, вишак или дијагноза недостатка) се препоручује за контролу оних особа које имају дијабетес, хипертензију, разне болести срца, атеросклерозу.

Почетни тест код мушкараца треба да се спроведе у доби од 20 до 35 година. За жене, овај распон година је шири - 20–45 година. Сваких пет година тестови се морају поново узети. Дакле, постоји неопходна контрола над нивоом супстанце у крви. Осим тога, резултати теста директно показују да ли су изабрани лекови и дијете ефикасни.

Норм у жена

Садржај холестерола у крви нема стриктно утврђен индикатор. Његова вредност варира од 2.9 ммол / л до 7.85 ммол / л. Важно је напоменути да што је млађи поштени пол, то је нижа у њеној крви индикатор који карактерише холестерол. Стопа за младе жене је нижа него за старије жене. То не изненађује, јер у младом тијелу сви метаболички процеси су много бољи. А у периоду менопаузе ова цифра се може повећати. То је због хормонских промена у телу. Код пацијената са дијабетесом, значајно је повећан холестерол.

Норма за жене је приказана у табели.

Индекс холестерола има велику дијагностичку вредност. Са повећаним садржајем постоји ризик од губитка здравља, али и бржег старења. Норма холестерола у крви код жена омогућава продужење младости. Због тога овај индикатор треба строго контролисати. Осим тога, повећана вриједност може говорити о патологијама јетре, развоју атеросклерозе, болести ЦЦЦ.

Норм у мушкарцима

Одступање од довољног индикатора није само код жена. Све више представника јачег пола слави висок холестерол. Норму код мушкараца треба надзирати. Уосталом, девијација често постаје узрок бројних болести. Ово је посебно опасно за старије особе које због своје старости могу имати проблема са крвним судовима. Зато је од младости веома важно да контролишете холестерол. Норма за мушкарце се донекле разликује од броја жена.

Тренутно су постављене следеће границе.

Визуално утврђивање да ли је индикатор повишен или не, довољно је тешко. И, по правилу, потреба за овом анализом настаје када већ постоји дијагноза “атеросклерозе”. Али чак и тада, немојте очајавати - право лијечење, одмах започето, омогућит ће вам одржавање здравља на одговарајућем нивоу.

Висок ниво

Постоји неколико разлога који могу изазвати повећање елемента у крви. Запамтите да за одређивање вашег нивоа морате користити норме холестерола по годинама. Заиста, за сваки период живота има свој индикатор.

Главни разлози високог нивоа укључују болести и девијације као:

• атеросклероза, инфаркт миокарда, срчана исхемија ;
• болест јетре;
• холестаза (интра- и екстрахепатична);
• болести бубрега (отказивање бубрега у хроничном облику нефротски синдром, гломерулонефритис);
• Гирке дисеасе;
• хронични панкреатитис;
• тумори (малигни) панкреаса;
• гојазност;
• трудноћа;
• хипотиреоза;
• дијабетес мелитус (треба напоменути да је стопа шећера, холестерола у крви доста међусобно повезана, потребно је ограничити унос штетног елемента што је више могуће, јер су пацијенти већ изложени ризику од болести срца)
• алкохолизам;
• гихт;
• узимање одређених лекова;
• дијета засићена угљеним хидратима и мастима.

Препоруке за снижавање холестерола

Борба против високих нивоа штетних елемената у крви је једна од важних мера у превенцији срчаног удара и атеросклерозе. Лекар ће препоручити строгу дијету, повећати физичку активност. Ови фактори доприносе формирању у крви хормона који уклања вишак холестерола. Важно је схватити да је процес таложења у крвним судовима неповратан. Али у вашој моћи да успорите ове промене. И не заборавите да проверите са столом (у покушају да смањите холестерол), која стопа одговара вашем узрасту. Строго пратите овај индикатор, јер нижи ниво такође није добар знак.

Кључне препоруке:

• Додајте храну без масноће у своју исхрану. Најпожељније је, наравно, поврће и воће. Корисно је користити цјеловите житарице.
• Приликом куповине обавезно прочитајте етикету. Не купујте намирнице високе засићене масти. Ова компонента може изазвати развој ЦВД болести.
• Преферирају протеине с ниским садржајем масти. То су: риба, соја, пилетина (без коже), доста мршавог меса. Можете користити обрано (и чак 1%, 2%) млечне производе.
• Немојте улазити у исхрану на етикетама које кажу "дјеломично хидрогенирано" или "хидрогенирано". Ово је прилично штетно у вашем случају транс масти.
• Ако је могуће, ограничите се на једење пржене хране.
• Обратите пажњу на пекарску храну коју узимате. Искључите колачиће, крофне, крекере. Ови производи се одликују високим садржајем масти, које су потпуно неповезане са здравим компонентама.
• Смањите конзумацију тврдог сира, жумањка, павлаке, пуномасно млеко, сладолед, маслац, масно месо. На пример, ако једете једно јаје, засићите тело холестеролом у количини од 186 мг.
• Користите само здраве методе кувања меса, рибе. То су: печење, парење, печење.
• Изаберите храну са високом количином влакана. Савршено мекиње, зоб, лећа, грашак, смеђи пиринач, неке житарице.
• И што је најважније - избјегавајте грицкање у фаст фооду.

Низак ниво

Ништа мање опасна је и друга страна медаље. Озбиљно оштећење здравља може довести до ниског нивоа. Само немојте сами одредити овај фактор. Консултујте се са својим лекаром о нормалној стопи холестерола код одраслих. Треба схватити да су и вишак и недостатак овог елемента веома опасни. Бројне студије су примијетиле да подцјењивање може довести до оштећења памћења, појаве депресије, ау старијој доби - до развоја деменције.

Последице (често узроци) ниског холестерола:

• синдром малабсорпције;
• кахексија, пост;
• велике опекотине;
• акутне болести, разне инфекције које се јављају у тешким облицима;
• хепатоцитне некрозе;
• сепса;
• затајење срца у хроничној фази;
• хипертиреоза;
• плућна туберкулоза;
• мегалобластична анемија;
• таласемија;
• узимање лекова који смањују холестерол.

Препоручене мере

Да би сачували и одржали своје здравље, неопходно је спровести у пракси одређена правила. Пратите их стално. Један од главних фактора који значајно побољшава благостање и штити ваше тело од опасних последица је правилна исхрана. Уравнотежена исхрана помаже у борби против разних болести. У случају ниског холестерола, то је права исхрана која може заситити тело благотворним елементом.

У случају ниске оцјене, преферирају се сљедећи производи:

• Говеђи мозак, кавијар. Садржај холестерола у овим производима (100 г) је око два грама.
• Холандски сир. Сто грама производа ће заситити тело са 0,5 г елемента.
• Јаје жуманце. Практично један и по грама неопходне супстанце стиже са потрошњом овог производа.
• Пацифиц мацкерел. У саставу од сто грама такве рибе налази се 0,36 г холестерола.
• Јетрена јетра, бубрег. Тело ће добити до 0,3 г елемента.
• Буттер. Производ садржи 0,19 г ХДЛ.
• Свињска маст. Не треба их однети, јер је садржај холестерола у њему прилично низак. То је само 0,1 г.

Веома је важно у тежњи за стабилизацијом нивоа холестерола у крви да би се тело заштитило од уноса штетних супстанци. У том циљу нутриционисти препоручују да се јело са својим зеленилом. Потребно је користити више копра, першуна. Преферирају једноставну, али, без сумње, здраву храну.

На примјер, салата од свјежег купуса, бугарска паприка и целер обогатит ће ваше тијело витамином Ц. И, као што знате, то је одличан антиоксидант који може елиминирати ЛДЛ.

Важна компонента здраве исхране су шаргарепе. Једите га сирово или пијте невероватан здрав сок.

Замените сунцокретово уље маслиновим уљем. На крају крајева, ово је јединствени извор важних и ријетких омега-3 масти. И наравно, додајте матице својој исхрани. Састоје се од незасићених масти, поред тога што су у стању да спрече оксидацију ЛДЛ.

Препоручује се свакодневно јести чешањ и кришке лука. Обавезно заситите храну морском рибом и махунаркама.

Такве једноставне мере помоћи ће вам да одржите прецизно уравнотежене нормалне нивое корисног холестерола у крви.

Закључак

Здравље је јединствен, непроцењив дар природе. Нажалост, људска природа је да то заборави. И тек када се суоче са било каквим озбиљним кршењима, људи се сећају запањујућег “поклона” судбине. Али ако благовремено водите рачуна о свом здрављу, онда се озбиљне болести могу избећи.

Вежбајте, унесите праву храну у вашу исхрану, не заборавите да контролишете холестерол у крви. Норма овог елемента - кључ дугог и безболног живота. Слажем се, много је лакше него носити се са стеченим болестима.