Стална глад чак и након јела: што би могли бити разлози

Често, константно осећање глади постаје непремостива препрека у тешкој борби са гојазношћу. Да бисте осигурали удобан процес губитка тежине, само се морате ријешити. У том смислу, важно је разумети зашто настаје стални осјећај глади. Ова сензација се сматра органском. Постаје резултат ексцитације центра хране, локализованог у мозгу. Место његове пројекције је подручје желуца. Истовремено постоји карактеристично усисавање у стомаку. У периоду погоршања овога феелингс ман једноставно не могу да размишљају ни о чему другом осим о храни. Међутим, важно је схватити да стални осјећај глади није увијек показатељ слабе воље. Често се дешава да се проблем развија под утицајем спољашњих подражаја.

Методе борбе

Ако људе прогања стални осећај глади након јела, исхрана често изгледа као једини излаз. А ако је низак ниво угљених хидрата, онда се посматра супротан ефекат. То је због смањења нивоа серотонина - елемента који је директно укључен у контролу апетита. Да би се проблем решио, препоручује се да се оброк обогати обиљем воћа и поврћа, као и житарицама.

Зашто увек желимо да једемо

Неки људи, чак и не знајући то, самостално изазивају стални осјећај глади. Једина ствар која им је преостала да се отарасе своје опсесивне жеље је да је добију довољно. Глађу доживљавају као сигнал да је вријеме да се утврди. Међутим, тај осећај је често доказ да се у функционисању организма догодио неки неуспех. Размотрите разлоге за константан осјећај глади.

Алцохол Абусе

Узмите у обзир чињеницу да алкохол може умножити апетит. Нико не пориче да пије мало црвене суво вино чак је и корисно за вечеру, али ако примијетите да након чаше посебно желите јести, одустаните.

Проблеми са задржавањем

Важан фактор који изазива систематско преједање је стрес. Особе које пате од тога често су сигурне да са слаткишима, равиолима или месним округлицама можете ублажити емоционална искуства. Важно је схватити да је то самообмана. Такво понашање неће довести до нестанка проблема, већ до појаве другог - прекомјерне тежине. Узрок повећаног апетита Може постојати не само стрес, већ и миран живот. Често постоји ситуација у којој жена, сретно удата, креће путем сталног повећања тежине. Посебну пажњу на њихову храну препоручује се за плаћање жена на позицији. Стално осећање глади током трудноће је последица промењеног хормонског порекла. У таквој ситуацији, важно је разликовати оброке како би се мајци и дјетету осигурале храњиве твари и једноставна прождрљивост.

Дуго гледам ТВ

По правилу, када започне занимљив филм, руке се увлаче у фрижидер. И најчешће избор престаје далеко од купус салате. Омиљена посластица док гледате занимљив програм или филм - сладолед, чипс, крекери.

Недостатак сна

Током бројних експеримената, доказано је да недостатак сна доводи до сталног осјећаја глади. Долази убрзо након оброка и постаје све интрузивнија. А ако се ноћу одморите мање од седам сати за редом, онда ћете несумњиво увијек жељети нешто укусно. Ово је једноставно објашњено: редовито лишавање сна узрокује смањење производње лептина, хормона који се производи у масном ткиву и одговоран је за контролу апетита. Недостатак овог елемента узрокује жељу да се једе храна богата скробом, као и слаткиши.

Одбијање првог оброка

Немојте јести доручак је лоше. Није ни чудо што се овај јутарњи оброк сматра главним. Он је одговоран за активирање метаболизма и засићење тела енергијом која јој је потребна. Људи који имају осећај глади и летаргије цео дан неће имати доручак. Узмите у обзир чињеницу да је у случају нестанка овог оброка веома тешко одбити срдачну вечеру. Ово друго не доноси никакве здравствене користи и негативно утиче на бројку.

Пожури на ништа

Зашто људи који брзо једу имају сталан осјећај глади? Зато што само гутају храну, а да би заиста добили довољно, морате уживати у сваком јелу и пажљиво жвакати све комаде. Сигнал о пуњењу желуца допире до мозга само неколико минута након јела. Храна која је јако жвакана се дигестира дуго времена и оптерећује дигестивни систем. Постоје проблеми са цревима, развија се стални осећај глади, а мучнина се често осећа.

Трајно преоптерећење

Ако буквално изгорите на послу, не чуди да глад не нестане ни након јела. Чињеница је да са повећаним физичким и менталним стресом тело захтева храну. С обзиром на то, за вечеру, кувате месо са кромпиром или тестенином. Међутим, ова навика у исхрани не може се назвати исправном. На прилогу је најбоље кухати салату од поврћа. Били бисте изненађени, али глад ће престати да вас јури након тако лагане вечере на први поглед.

Страст према "дијеталним" слатким напицима

Заиста, кола означена као "светло" не садржи калорије, али може повећати апетит. Ако заиста желите овај штетни напитак, боље га купите обичном сортом.

Алтернативни узроци трајне глади

Обратите пажњу на оно што једете. Често, масно пржено месо, које изгледа тако хранљиво, само погоршава проблем. Да би се постигла дуго очекивана засићеност, порасти се све више повећавају. На крају, операција се користи за смањење волумена желуца.

Као што неки нутриционисти примећују, важну улогу има не само храна која се апсорбује, већ и оно на чему се кува. Често незадовољна глад провоцира сунцокретово уље. Покушајте да пређете на маслиново или да почнете да кухате само за пар.

Ако једете искључиво кувани кромпир, репу, шаргарепу и друго поврће неколико дана, можете вратити осећај богатства. Осим тога, да бисте добили ослободити од осјећаја глади, чак и након оброка, помоћи ће избјећи сол, зачина, умака.

Могуће је да је постојећи проблем посљедица квара гастроинтестиналног тракта. По правилу, жеља да се једе чак и након вечере је уочена код оних који пате од чира или гастритиса. У овом случају, потребно је одговорити на основни узрок. Враћајући здравље, вратит ћете се осјећај засићености након оброка.