Диет балерине: рецензије и менији. Како балеристи губе на тежини?
Префињеност и крхкост фигуре балерина изазива право дивљење, уживање. Многи верују да плесачи практично не једу, јер је њихово тело савршено. У стварности, све је другачије. Дијета балерине помаже у одржавању савршеног облика тијела током читавог живота, строгом контролом исхране. Иако се не може рећи да се дијета ових дјевојака састоји само од забрана.
За шта плесачу треба дијета?
Танка тишина и лакоћа нису толико важни овим плесачима. Сваког дана они доживљавају много сати вјежбања, а то захтијева снагу. Због тога је веома важно да храна снабдева тело довољним количинама неопходних витамина и елемената у траговима, као и друге корисне супстанце. Зато је прехрана за плесаче прва. правилну исхрану. У овом случају, можете импресивно изгубити те вишкове.
Основна правила и принципи исхране
Балерине имају тајну. Да би увек били у одличној физичкој форми, они користе мултивитаминске препарате - лекар бира индивидуално за сваког плесача. Ствар је у томе дијета са ниским уносом калорија Балерине не могу у потпуности да дају све витамине неопходне за тело и минералне супстанце јер обезбеђује оброк исхране.
Сваки учесник балета има свој властити електроенергетски систем. Методе за губљење килограма доста.
Основна правила исхране
- Треба да једете када желите, у малим количинама, искључујући забрањену храну.
- Сол се не мора додавати третманима. Корисно је јести кашу: хељду и зобену кашу. Приликом кувања не треба додавати уље.
- Не постоје строге забране за ваше омиљене производе. Исхрана плесача вам омогућава да користите различите ствари, јер се тело неће смирити док не добије своје. Важно је да храна не штети телу. Требало би да се можете ограничити и не прејести.
- Популарна дијета балерина, чији су прегледи углавном позитивни, дозвољавају и чак добродошле делиције из кинеске и јапанске кухиње. Они имају оригинални укус и позитиван утицај на тело. Састав ових јела укључује алге и свеже поврће. Додајте гљиве, месо и плодове мора на листу. Сви ови састојци садрже много хранљивих материја. Осим тога, не садрже масти и конзервансе.
- Јухе се могу јести само као самостално јело, без мијешања с другом храном. Строга дијета балерина укључује ту деликатесу, јер супа помаже да се повећа метаболизам и ослободи тело масних формација.
- Будите сигурни да пијете воду, али у разумним границама. То ће помоћи стимулацији метаболизма. Важно је користити ову течност најкасније 30 минута пре оброка. Одмах након оброка, вода је контраиндикована - само сат касније.
- Дјелотворна дијета за плесаче поздравља уравнотежену и разноврсну исхрану. Важно је контролисати унос масти и протеина, као и угљених хидрата. Тело свакодневно треба витамине и минерале у довољним количинама.
- Млечни производи мора бити присутан иу менију балетских плесача. Важно је да су са минималним садржајем масти или, још боље, без масноћа.
Балетина дијета
Ако замислите као пирамиду производе који су присутни у менију ових плесача, можете примјетити одређени ред.
База ће бити угљени хидрати - то укључује хлеб, зобену кашу, хељдину кашу, као и поврће и воће. Рад девојака је повезан са високим трошковима енергије, тако да су телу потребни угљени хидрати, који су вредан извор енергије.
Изнад пирамиде налазе се производи са довољним садржајем протеина. Ово је пилетина или мршава риба. Млечне производе треба додати на листу. Протеин је одговоран за изградњу јаких мишића.
Следећа фаза су масти, мање их подразумева исхрана плесача. Мени их укључује у исхрану због одговорности масти за еластичност лигамената. Дозвољено је пуњење салата биљним уљем, јести масну рибу два пута недељно.
Прохибитед Продуцтс
Постоје одређене намирнице које не би требало укључити у исхрану плесача. На менију нема шећера и соли, муффина и разних полупроизвода. Додајте маринаде и димљено месо на ову листу. Да би смањили унос соли, плесачи укључују сок од лимуна и висококвалитетни сојин сос у својој исхрани. Табуи - алкохолна и газирана пића - имају негативан утицај на облик и укупни тонус мишића.
Постоје неки изузеци. Дакле, прије извођења, дјевојке из ове професије понекад допусте себи да једу мало горке чоколаде - то је велики помагач енергије.
Ефикасна балерина дијета за ноге
За 4 дана, могуће је изгубити 4 кг вишка килограма, да би се мишићима ногу постигао тон неопходан за добар учинак. Посебна исхрана за плесаче, чији је мени врло строг, помоћи ће да се за кратко вријеме постигне успјех.
Најбоље је започети дијету на такав начин да задњи дан падне на викенд. Првог дана је дозвољено јести само пиринач у куваном облику и пити свеж сок од парадајза. Следећег дана можете јести мало масноће и кефир. Мени наредног дана - месо живине у куваном облику, као и незаслађени чај. Задњег дана дијете је дозвољено да се почастите боцом доброг црвеног сувог вина и укусног сира.
Дијета 10 дана
Пре губитка тежине балерине проводе дане поста.
Првог дана за доручак потребно је попити 250 мл сока од парадајза, за ручак - већ пола литре, заједно са малим комадом црног хлеба. Вечера би требала бити иста као и доручак. Другог дана, дозвољено је пити 1% кефира - чашу за доручак, ручак и вечеру. Током дана можете појести још круха, буквално комад.
Након тога, дијета балерине почиње 10 дана. 9 кг при почетној великој тежини може изгубити за то време. Таква дијета задовољава основне принципе прехране у плесу.
- тежина сваке порције не смије прећи 300 грама;
- забрањено је пити храну;
- Потребно је користити 2 литре дестиловане воде дневно.
Сампле мену
За доручак, можете попити обрано млеко са кафом и појести трећи део паковања немасног свјежег сира.
Други доручак - кафа и 30 грама хлеба, сушени у тостер. Врх се може намазати медом.
На ручку треба припремити супу - 150 мл бујона, 100 грама куваног меса, две кашике. пиринач, мало шаргарепе, нарибана. Све је кувано одвојено, исецкано и изливено бујоном.
Снацк - јабука или наранџа.
На вечери - чаша млијека у облику топлине и пола Арт. л мед
Пре него што одете на одређену дијету, неопходно је да се консултујете са својим лекаром. Само он може одлучити да ли имате било какве контраиндикације за конзумирање метода мршављења балерина.