Дијете које заиста помажу: рецензије које су изгубиле на тежини

Проблем губитка тежине је стар колико и свет, али то не постаје мање релевантно. Сваког дана у свету, хиљаде људи одлучује да ће се данас почети борити са вишком килограма. Тада долази нови дан, жеља блиједи и преноси се на нови дан. Али долази време када се морате суочити са истином и ухватити се за себе. Дакле, потребна вам је дијета која заиста помаже. Рецензије ће вам омогућити да изаберете једну од сорти која вам највише одговара.

Добро размотрен избор

Свако ограничење хране је стресно за тело. Дакле, што прије схватите да пецива и чипс нису све радости живота, лакше ће бити реорганизација на здраву исхрану. Да би се испуштени килограми не вратили, треба да пратите правилну исхрану. Ово није дијета, већ само нови начин живота. Ваш мени треба да буде потпун и уравнотежен, да садржи све што је неопходно за потпуно функционисање свих органа и система.

Да ли је могуће без дијете

Ово је погрешно схватање свих новајлија. Они верују да је уписом у теретану лако решити проблем вишка килограма. Не, јер и даље трошите више него што трошите. Прво изаберите дијету која заиста помаже. Рецензије ће вам омогућити да одаберете онај који ће дати оптималне резултате. И већ у овом контексту, постепено повезујемо овај спорт. Тада ће губитак тежине бити гладак и веома ефикасан.

Није потребно тражити комплексну шему са замршеним јелима. Напротив, ефективно смањење тежине ће се десити поједностављењем менија. Касхи без сложених сосова, супе од поврћа, кувано месо, воће и поврће, зеље. Смањујемо што је могуће више брашна, пржене и масне, уклањамо мајонез и кечап из менија. Као резултат, тежина се стабилизује без додатних напора са ваше стране.

Протеинска дијета

Недавно је ово откриће донело милионе појединим нутриционистима. Сада је тешко одредити ко је први схватио да је то протеин који није само грађевински материјал, већ и енергетски најинтензивнија супстанца у смислу дигестије. Поред тога, протеинска храна обезбеђује дуготрајну ситости. Као резултат, појавиле су се протеинске дијете које заиста помажу да се смрша. Рецензије кажу да њихово задржавање није превише тешко, а резултат је фантастичан.

Основна правила

Овде можете запамтити неколико модерних система. Ово може бити Аткинсова дијета, јаје, протеини. Сматрамо да је протеинска дијета на примјеру исхране у Кремљу. Као резултат конзумирања великих количина протеина, мишићи остају непромијењени, а масни слој учинковито изгара.

Упркос чињеници да је веома лако издржати, мораћете да се потрудите и напустите изворе угљених хидрата. Покушајте да једете павлаку, маст или месо без хлеба или житарица. Ово је наглашено у свим ревизијама. Дијете које заиста помажу су и тестирање ваше воље.

Главна ствар је да пажљиво израчунате утрошене угљене хидрате. Прве две недеље су најтеже, њихов број би требало да се смањи на 20 јединица. Тело је тако конфигурисано да сагорева масти. Затим један и по месец, дијета је донекле проширена. Сада је дозвољено 35 јединица угљених хидрата дневно. Да би напустили дијету, ова бројка се повећава на 40.

Протеинска дијета вам омогућава да се ослободите 10-15 кг месечно, што је добар показатељ. Лоша страна је забрана конзумирања поврћа и воћа, који су важни производи. Поред тога, постоји низ ограничења за особе са болестима бубрега и јетре.

Диет Ким Протасов

И даље разматрамо дијете које заиста помажу да се смрша. Следећи систем се користи више од деценије и увек даје добре резултате. Протасова дијета ради у два смјера одједном. Овај губитак тежине и опоравак метаболизам. Трајање - 5 недеља, што није лак тест. Мени се састоји од сировог поврћа, воћа и ферментисане млечне производе.

У првих 14 дана дозвољено је имати неограничен број извора влакана. Поврће и воће је дозвољено јести сирово. Обратите пажњу на чињеницу да за стомак може бити тешко. Осим тога, можете имати једно кувано јаје и кефир или скуту, не више од 5% масти. Преостали дани се не разликују много од првог, само 300 г меса се свакодневно додаје у исхрану.

Ово је дијета која стварно помаже да се смрша, али излаз би требао бити врло глатко. Постепено додајте кашу, хлеб и друге производе својој исхрани. Губитак тежине је око 15 кг. У исхрани је мало протеина, тако да физичке вежбе треба свести на минимум.

Систем "-60"

Ово је сјајан начин за лењивце, као и за оне који имају снагу воље. Дијета се не може назвати брзим, али ефекат не долази дуго. Тежина ће ићи полако али сигурно. И не морате одустати од својих омиљених јела. Дијета која стварно помаже да се смрша за мјесец дана на 10 кг може се одржати дуже вријеме, а резултати ће се константно успоравати. Али постепено, сваки од вас ће моћи да постигне идеалну тежину.

Губитак тежине са овим системом укључује следећа правила:

• До 12 сати поподне можете јести шта год желите. Наравно, у разумним границама.
• Ручак мора бити најкасније до 14:00. Супе су дозвољене, али без пасуља и кромпира. Други оброк треба да буде комбинација меса - житарица или рибе - поврћа. Маса порције не прелази 300 г.
• За вечеру, млечне производе и поврће. После 18:00 само вода до јутра. Ако се у вечерњим сатима погледа комшија са тортом, увијек можете оставити комад за себе ујутро. Много је лакше одустати од посластице ако је можете испробати касније.

Судећи по прегледима, овај систем помаже апсолутно свима који су спремни да изгубе тежину. У исто вријеме, не јавља се осјећај глади, а могућност да се ујутро поиграмо са забрањеном храном штеди од кварова. Осим тога, дијета коју градите за себе, не постоји везивање за одређене производе.

Одвојени оброци

Дијете које заиста помажу да смршају за мјесец дана, најчешће припадају дугом дијелу. Дизајниране су за најмање 3-4 месеца. То је период за који се тело навикава на нови начин живота и исхрану. Сада можете лако ићи около са продавницом с белиасхом и колачима, ићи за сиревима и јабукама. Ово неће добити додатну тежину у будућности.

Одвојена снага је формирање новог модела снаге. Да би се то постигло, постоје табеле дозвољене за комбинацију производа. У једном тренутку не можете јести изворе протеина и масти или масти и угљених хидрата. Друго важно правило је да се за сваки оброк бира само један производ њихове подгрупе. Овакав приступ не провоцира преједање, пружиће могућност разумевања и оцењивања карактеристика укуса, ослобађања од тежине у желуцу и отицања. Месец дана на одвојеним оброцима ослободићете се 6-7 кг. Ако је у почетку тежина велика, можете изгубити 10 кг. Али даљњи пад ће ићи спорије.

Дијета за пиће

Да ли пуни прелазак на текући мени помаже да се не само брзо изгуби на тежини, већ и да се задржи у будућности? У ствари, то је добар избор за посне дане. Међутим, потпуно прелазак на течност у току недеље и више је пун озбиљних последица за ваше тело.

Нутриционисти кажу да ако се одлучите за такав експеримент, онда максимум који можете издржати је 5-7 дана. Након тога, треба да пређете на чврсту храну. И за то време потребно је ревидирати вашу исхрану, елиминишући из ње разлог повећања тежине. Дијета која заиста помаже да се смањи тежина за недељу дана, укључује употребу следећих течности:

• Вода Свакодневно морате попити од 1,5 до 3 литре. Прилично је гладовање него дијета, па се не препоручује издржати више од 1-3 дана.
• Бујон: пилетина, риба, поврће.
• Млечни производи: кефир без масти или млеко.
• Свеж сок, наранџа или јабука.
• Теа
• Компот.

Недељни мени

Ово је прилично строга дијета, која заиста помаже да изгубите тежину за недељу дана. Сваки дан ћете морати да попијете најмање једну и по литру воде. Можете попити и незаслађен чај, најбоље зелено. Шта је могуће осим воде:

• Први дан на млеку или кефиру. Изаберите производ са минималним садржајем масти.
• Бротх.
• Сок од наранче или грејп.
• Теа
• Киссел.
• Компот.
• Теа

Ово је дијета која помаже да брзо смршавите. За недељу дана можете се ријешити седам фунти. Дуже се не може наставити, јер можете оштетити пробаву. Минимални одмор треба да буде 14 дана. Излазак из исхране треба да буде веома глатко. Да бисте то урадили, првог дана за доручак, припремите малу зобену кашу и оставите ручак и вечеру уз пиће. Стојте 2-3 дана. Након тога, кашу пренесите на ручак, а ујутро припремите сендвич са јајима или сиром. После 2-3 недеље можете ићи на три оброка дневно. И запамтите, заиста помаже дијета за мршављење може бити покварен од изненадне бинге од прождрљивости када га оставите. Зато контролишите апетит. Да бисте то урадили, можете се опскрбити посебним геловима који се надимају у желуцу и стварају илузију пунине. Аналог биљног поријекла може послужити ланено семе или агар-агар.

Монодиетс

Вероватно свака жена посвећује велику пажњу њима. Они увелико штеде време. Нема потребе да кувате одвојени доручак, ручак и вечеру, као и да купите огромну количину производа. На томе она и моно-дијета која се састоји само од једног састојка. Нутриционисти кажу: упркос чињеници да су ово најкориснија дијета, боље је користити их само као посне дане. Онда не могу наудити твом телу. Уосталом, без обзира колико користан каша или кефир, али они садрже ограничену количину храњивих твари. То значи да ће тело добити мање од огромне количине других једнако важних витамина и минерала.

Најњежнија дијета

Међу монодиетима постоје сорте као што су кефир или наранџа. У првом случају, током недеље вам се нуди само пола литра кефира дневно. У другом случају, мени седам фунти наранџи за целу недељу. Осим овога, само воду. То су дијете које заиста помажу недељу дана, али их је веома тешко одржати. Поред тога, таква исхрана негативно утиче на здравствено стање, што је такође важно.

Од свих монодиета, опције засноване на разним сапима су штедљиве. Житарице просо и хељде су прави извор витамина и минерала, садрже протеине и аминокиселине. Наравно, ово није потпуна дијета, али барем тијело неће бити лишено најпотребнијег. И не морате патити од глади, јер каша је веома задовољавајућа.

Буцквхеат диет

Хоће ли помоћи да се брзо ослободите вишка килограма? Да, ако следите неколико једноставних правила. Прво се кува без млека и маслаца. Не треба кухати умаке. Максимум који си можете приуштити је сок од лимете или лимуна. Ово је веома користан производ за наше тело. У исто време 100 грама хељде садржи око 300 кцал. Дневни оброк, који вам омогућава да ефективно изгубите те додатне килограме, треба да садржи најмање 1100 кцал. То је 450 грама хељде, таква количина се не може јести, посебно без соли и умака. Као резултат тога, ви сте пуни и пуни енергије, црева раде фино, кожа се уклања, а тежина се смањује. За недељу дана можете бацити 5-7 кг. После месец дана паузе, можете поновити. Које друге дијете помажу да се смрша? Ако не волите хељду, онда Херцулес, просо или бисери могу бити алтернативна опција.

Диет моделс

Одмах направите резерву да је лепљење дуготрајно опасно по здравље. На такву исхрану можете потрошити 3-5 дана, а затим се вратити на курс за два месеца. Онда ће процес губитка тежине имати користи. За доручак су дозвољена јаја и чај, 100 г скуте за ручак, јаја и чај поново за вечеру. Осим тога, можете пити воду у неограниченим количинама. Ако немате искуства са "сједењем" на дијетама, онда се не препоручује тако лош избор, јер постоји висок ризик од неуспјеха. Након неуспјешног покушаја, жеља да се тежина доведе до краја може потпуно нестати.

Таква дијета може изазвати погоршање болести гастроинтестиналног тракта, па је строго забрањено прибјегавати таквим ограничењима без консултације са лијечником. Али, упркос опасностима, модели прибегавају таквој исхрани, јер омогућава, чак и са њиховом безначајном тежином, да одбаце 2-3 кг на пет дана. Шта да кажем о дамама са више величанствених облика.

Истина, погрешан излаз из исхране препун је брзог поновног добијања на тежини. Стога, након завршетка курса, потребно је да се вратите на уобичајену исхрану постепено, сваки дан допуњујући мени једним новим производом. Наравно, боље је заменити пржени кромпир прилогом од купуса, слаткишима са наранџом, колачима са галетни цоокиес.

Начини који стварно помажу

Дијете након 50 година обично престају радити. Жене примјећују да су раније, неколико дана без вечере, допустили да одбаце 2-3 кг, али сада ова мјера више не помаже. Старост узима свој данак, метаболизам се успорава, а хроничне болести које свако има изоштрава се сваке године. Поред тога, са годинама, кожа постаје мање еластична, а губитак тежине може се претворити у ружне наборе на телу и на лицу.

Нутриционисти се снажно противе строгим дијетама у овом добу. Дизајниране су за драстично смањење тежине у кратком временском периоду. То је неприхватљиво, јер су таква преоптерећења за организам већ неприхватљива. Исправна исхрана после 50. године сугерише не исхрану, већ промену у целокупном концепту исхране. Сада ће се морати стално придржавати, само у овом случају ћете постићи стабилну тежину.

Голден Рулес

Они су упућени особама старијим од 50 година, али оне ће бити релевантне за свакога да задржи тежину под контролом.

• Уклоните слатке и масне. Маслацице, торте и колачи од шлага, печене пите и белиасхи - све то треба уклонити до самог врха пирамиде хране. Само у изузетним случајевима, само у малим порцијама. Ови производи немају никакву корист за организам, напротив, повећавају ризик од развоја дијабетеса.
• Мени треба да садржи само здрава јела. То је каша, млечни производи. Али животињске протеине у облику мршавог меса и рибе треба конзумирати у ограниченим количинама.
• Убрзајте метаболизам. Са годинама, стопа метаболичких процеса је значајно смањена. Зато је уобичајена исхрана почела да води до повећања тежине. Због тога је веома важно променити шему и структуру исхране. Да бисмо то урадили, дијелимо цијелу дијету на 6-7 малих порција, које се морају јести током дана. Осим тога, ради и гимнастика. Само 15 минута дневно свако јутро - и биће вам енергија.
• Вежбање мора бити тачно. Нису све вежбе довеле до губитка тежине. Да би се то урадило, важно је одржавати пулс на одређеном нивоу 30 минута. То је интензивно, али краткорочно оптерећење овдје лоше помаже. Најбоље за ово је ходање или пливање.

Прегледали смо дијете које заиста помажу да се смрша. Прегледи разређивача потврђују да чак и усклађеност са овим једноставним правилима током дугог периода омогућава постепено губљење тежине без ризика од поновног постављања.

Коју опцију одабрати

На ово питање се суочава свако ко одлучи без помоћи професионалног нутриционисте. А то је чак и познавање дијета које заиста помажу. Рецензије и фотографије још једном доказују да је сваки од ових система ефикасан. Али вриједи обратити пажњу на то који од разрјеђивача може спасити постигнути резултат. Која је поента у постигнутим резултатима ако су изгубљени брзином звука?

Због тога се сматра да се постепено губи на тежини, користећи систем попут "-60". То вам омогућава да се навикнете на нови начин живота и другу исхрану. Као резултат тога, тежина се смањује глатко, што доприноси консолидацији. Недељне експрес дијете су веома корисне ако вам је потребно да брзо доведете бројку у ред пре важног догађаја. Али прилика да се врате изгубљени килограми је веома велика.

Уместо закључка

Вишак тежине није само неестетичан, већ и нездрав. Дакле, што пре будете обраћали пажњу на стил исхране и вашу фигуру, лакше ћете изгубити тежину. Било који од наведених система вам омогућава да брзо осјетите промјене у вашем тијелу, осјетите лакоћу и снагу. Судећи по прегледима, најчешће се бирају недељне моно дијете. Ово је лако објаснити, с обзиром на лакоћу припреме исхране. Међутим, морате узети у обзир не само погодност, већ и корист за ваше тело. Пуна, здрава исхрана је гаранција здравља и дугог живота. Исправно састављен мени вам омогућава да смањите вероватноћу добијања прекомерне тежине, чак и ако нисте превише активни.