Ефикасне вежбе за хемороиде: опис, правила и препоруке

Лечење хемороида подразумева не само употребу специјалних лекова и народних техника, већ и вежбање. Захваљујући физичкој активности, можете постићи добре резултате, јер се специјалне вежбе користе као третман и превенција болести.

Како се носити са хемороидима код куће

Пукотине се често јављају ако особа сједи на једном мјесту дуже вријеме без устајања. Поред тога, до главног узроци хемороида дизање тегова се може приписати, што доводи до повећаног оптерећења вена ректума.

Ова болест је врло неугодна и прилично опасна, због чега се третман треба спровести одмах након појаве првих знакова. Лечење мора почети са нормализацијом исхране. Влакна су потребна да би се уклонио затвор, тако да је потребно конзумирати довољно свјежег воћа и поврћа. Благи лаксативни ефекат има житарице од целог зрна, мекиње и супе од поврћа.

Важно је да се током периода третмана поштује посебна дијета, да се напусте производи који иритирају желучану слузницу. Такође је важно користити народне технике у борби против ове болести и спроводити посебне вежбе.

Главне предности терапијске гимнастике

Вежбе за хемороиде сматрају се једном од најосновнијих метода помоћу којих можете значајно побољшати квалитет живота болесне особе која болује од ове болести. Физички ефекти на тело помажу јачању доњих екстремитета, мишића перитонеума и задњице. У комплексу вјежби намијењених лијечењу и превенцији хемороида потребно је укључити посебне вјежбе дисања, што доприноси нормализацији циркулацијског сустава.

Снага оптерећења и дизање тегова са губитком чворова строго су контраиндицирани. У периоду погоршања болести потребно је напустити лагане физичке ефекте, замијенити их дугим шетњама.

Свака вјежба из хемороида развијена је строго индивидуално за сваког пацијента. Они доприносе:

• ојачати трбушне мишиће;
• препоне, задњице;
• обнављање нормалне циркулације крви.

Вежбе се изводе узимајући у обзир дозирање оптерећења, функционисање кардиоваскуларног система, мишића и рад унутрашњих органа. Помаже да се осигура нормалан проток крви из здјеличне регије, хемороиди, доњи удови.

Током третмана није неопходно применити оптерећење, праћено напрезањем и напетошћу мишића. Овај ефекат убрзава патолошке процесе.

Предности и штетности вежбања код хемороида

Вежбе за лечење хемороида су веома корисне за тело, најважније је да их изводите редовно, најмање 10 минута сваки, тако да постоји позитиван резултат. Они помажу код опстипације, јер активирају метаболизам и дигестивне органе. Осим тога, помаже у елиминацији стагнације у здјеличним органима.

Вежбе за хемороиде помажу у нормализацији тежине, што може бити главни узрок болести. Такође помаже да тело постане витко и снажније. Терапијска гимнастика помаже јачању кардиоваскуларног система, као и нормализацији функционисања многих других унутрашњих органа.

По себи, вежбе за лечење хемороида нису опасне, али њихова примена може изазвати погоршање. Пре свега, не препоручује се подизање тегова, као и задржавање даха током гимнастике. Бициклизам, јахање и веслање могу бити штетни. Најбоље је да се упустите у пливање и трчање током инфламаторних процеса, јер ће то само донети корист.

Основе вјежбања

Да би медицински комплекс довео до најпозитивнијег резултата, треба да знате које су најбоље вежбе за хемороиде. У току лечења неопходно је користити вежбе за јачање мишића карлице.

Пре него што почнете да их спроводите, морате знати основне принципе њихове примене. Тиме ће се избјећи веће грешке, а резултат ће бити максимизиран. Прије свега, вриједи упамтити да вјежбе треба изводити свакодневно. Можете се одморити у једном дану, али не често.

Поред тога, важно је да се не смањи време које је предвиђено за вежбу, али је вредно обавити терапеутске вежбе не дуже од 25 минута. То може довести до пренапона, што није увијек добро за тијело. Неопходно је извршити сет вежби за јачање различитих мишићних група, јер ако тренирате само једну ствар, резултат ће бити минималан.

Вежба против хемороида

Вежбе за хемороиде за мушкарце и жене се индивидуално бирају од стране лекара, узимајући у обзир карактеристике тока болести. У комбинацији са терапијом лековима, дају веома добар резултат.

Међу најпопуларнијим вежбама су маказе. Подигните ноге од пода, око 45 степени. Прекрижите их између себе и размножите. Ово треба да урадите 50 пута.

У лежећем положају, подигните ноге са пода и држите 30 секунди. Код сваког приступа вријеме се мора повећати за 2 секунде. Лезите на леђа, полако подигните карлицу са пода, напрежући мишиће задњице. Потребно је поновити вежбу 50 пута.

Устани на све четири, савиј се што је више могуће, а онда савиј леђа. Број понављања је 100 пута. Седите на под и крећите се по задњици, ноге треба да буду у стационарном стању. Тако да се морате кретати 15 минута.

Једна од најефикаснијих вежби за лечење и превенцију болести - компресија и опуштање мишића ануса. Да би се постигао максималан резултат, препоручује се да се ова вежба изводи током дана.

Да бисте спречили стагнацију и нормализовали циркулацију крви, морате ходати по соби 15 минута сваки дан, подижући колена високо.

Кегелове вежбе за хемороиде

Да би се нормализовала циркулација крви у анусу, потребно је извршити посебне вежбе. Веома добро утврђене вежбе Кегел са хемороидима. Они се састоје од чињенице да морате максимално напрезати мишиће који се налазе у анусу и покушати да их држите у том положају што је дуже могуће. Онда опустите мишиће и одморите се.

Такве вежбе се изводе стојећи или седећи. Током трудноће, ове вежбе можете да урадите током мокрења. Број понављања дневно треба да буде најмање 20 пута. Женама је потребно додатно згуснути и опустити мишиће вагине, а мушкарци - перинеум.

Ако пацијент има крварење или доживљава јак бол, онда му је нужно показати операцију.

Вежбе за превенцију хемороида

Превентивне вежбе не би требале трајати више од 10-15 минута. Потребно је да седнете на столицу и преврнете се од једне задњице до друге, док напрезате цело тело. Седите на столицу, ставите руке на колена, а затим, замишљајући да возите стари аутомобил дуж лошег пута, опонашајте ове покрете. То ће омогућити свеобухватну обуку ректума и нормализовати функционисање органа за варење.

Седи на столицу, руке савијене у лактовима. Десно бедро треба да се креће напред, а лево - назад. Онда промените кретање. Редовним извођењем једноставних вежби можете постићи добар резултат.

Јога у борби против хемороида

Вежбе за хемороиде за жене и укључују спровођење јоге. Ово је прилично ефикасан начин да се ослободимо болести, која ће помоћи да се брзо елиминишу њене главне манифестације. Поред тога, јога се сматра добрим додатком комплексу физичких вежби.

Прикупљањем најоптималнијих положаја који имају за циљ нормализацију функционисања црева и елиминисање конгестије у карлици, морате редовно да се бавите њима. Да бисте то урадили, седите на под, ноге се протежу напред. Док издишете, торзо се полако спушта, тако да глава додирује кољена, рукама око глежњева. Поправите положај на неколико секунди. Број понављања треба да буде најмање 5 пута. Ово је најефикаснија асана, која ће спречити пролапс ректума и помоћи ће у лечењу болести.

Ефикасност вежби и правила за њихову примену

Вежбе за хемороиде треба изводити тек након прегледа код лекара. Ово ће спречити физичко излагање током акутног периода болести, јер у овом тренутку физичка активност може само да закомпликује ток болести.

Свака вежба у почетним фазама тренинга може се поновити не више од 5-6 пута, а затим постепено повећавати број понављања. Да би се постигао највиши могући резултат, потребно је редовно учествовати у физикалној терапији. Најбоље је направити два приступа дневно, без преоптерећења тијела.

Након вежбања, хемороиди се постепено повлаче и уз правилан приступ, као и комбиновање физичких вежби са различитим лековима, могу у потпуности проћи. Важно је да се почне са лечењем у почетним фазама болести, јер се проблем с временом погоршава, а операција може бити неопходна.

Које вежбе не могу да се ураде са хемороидима

Важно је знати које су вежбе за хемороиде строго забрањене. Током егзацербације физичка активност је забрањена, треба је ограничити само на планинарење.

Спортске активности за хемороиде треба зауставити у тренуцима јарке манифестације болести, јер ће се крв само још више згуснути и прогресија болести ће се знатно погоршати. Физичка активност повећава притисак, тако да се може појавити крварење из ануса, што понекад изазива и срчани застој.