Дијета јаја: рецензије и резултати. Дијета јаја-наранче: рецензије

Јаја су здрав нискокалорични производ и одлична су за губљење тежине. Они садрже богат скуп корисних супстанци и микроелемената, што је вероватно разлог зашто је дијета јаја тако популарна. Рецензије жена говоре да је врло лако носити, не штети изгледу, не погоршава стање коже. Заиста, употреба јаја елиминише потребу за додатним узимањем фармацеутских витамина, тело неће бити лишено неопходних супстанци.

Веекли Релаи - Егг Диет

Ваша пажња је најлакша дијета за јаја. Рецензије потврђују његову високу ефикасност при ниским трошковима и лакоћу коришћења посуђа. Потребно је знати да што је краћи период који сте издали за смањење тежине, то су услови строжи. Зато је најтеже од свих опција исхрана јаја за недељу дана. Женске рецензије наглашавају чињеницу да морате у великој мјери промијенити уобичајену прехрану и држати се у уским границама, иначе ефекат неће бити постигнут.

Упркос дугим критикама о јајима код нутрициониста због њиховог високог садржаја холестерола, ово је јединствен производ који би требало да буде стално на столу. Ниацин је присутан у јајима, обезбеђује храну за мозак и веома је користан код високих менталних оптерећења. Осим тога, добијате холин, који савршено ради на побољшању памћења, а такође чисти јетру токсина. Може се са сигурношћу рећи да ћете постати здравији само ако се изабере дијета са јајима. Рецензије потврђују да уз видљиво смањење тежине, високе перформансе и нормалну добробит остају.

Коначно, најважнија ствар - за недељу дана овакве дијете, можете изгубити 3-4 килограма вишка килограма. Ово је познати експресни метод - дијета за јаја за недељу дана. Рецензије показују да ако се одмах не ухватите за штетне намирнице, слаткише, колаче и масно месо, резултат можете сачувати дуго времена. Затим, ближе ћемо погледати шта се може користити у ових седам дана.

Наранџе као сагоревачи масти

Врло често дијететска употреба наранче. Велика количина дијеталних влакана, витамина Ц и фолне киселине чини га изузетно корисним ако морате хитно изгубити вишак килограма. Друго име недељног курса је дијета са наранчастим наранчама. Ревиевс о томе је веома различито због чињенице да занемарујемо савет лекара, а неконтролисана употреба ова два производа може довести до погоршања хроничних болести.

Останимо на менију. Кухана јаја можете јести без икаквих ограничења (боље меко кухано). Други састојак вашег менија је поврће: тиквице, зелени грашак, патлиџани, шаргарепа, пасуљ или пасуљ. Користите један од ових. Помаранче се може јести све што желите, али и друге воће - мало по мало. То могу бити кајсије, грејпфрут, јабуке, ананас, киви, мандарине, диње и лубенице.

Постоји друга верзија ове дијете. Да бисте то урадили, свакога дана морате појести насумично 6 јаја и килограм наранче, попити што више воде.

Ако сте страствени обожавалац агрума, онда ће вам се допасти дијета с наранчастим наранчама. Рецензије потврђују да не могу сви издржати такву исхрану. Да бисте се осећали удобније, испланирајте свој мени за недељу дана. На пример, за доручак можете да поједете неколико јаја и наранџи. Ручак се може састојати од јаја и куваног пасуља, а за десерт, допустите себи крушку. Ручак се може замијенити јајетом, а вечера - салатом од свјежих тиквица и наранче.

Идемо на резултат систематичније

Ако вам је остало још мало времена, боље је да смањите дужину сегмента. Експресна дијета је увек веома тешко пратити, и постоји велика шанса да се ослободи. Друга дијета за јаја се сматра ефикаснијом (2 недеље). Рецензије показују да је придржавање њених правила лакше, омогућава да се смањи тежина чак и за оне који пате од недостатка воље. Овде се претпоставља строга три оброка дневно, између оброка је дозвољена само вода. Ни једна вечера неће бити ограничена на касни ручак. Забрањено је јести послије 19:00 сати, поврће се може јести свјеже или кухано, без додавања соли и уља.

Ово су услови који обезбеђују ефикасност таквог курса као дијета за јаја (2 недеље). Рецензије потврђују могућност уклањања 4-7 кг.

Карактеристично за двонедељни курс: јаја и грејпфрут

Ефикасност овог курса пружа увод у мени грејпа. Активно раздваја масно ткиво и претвара га у енергију. И јаја снабдевају тело свим неопходним супстанцама, али у исто време садрже мало калорија. Енергетска вредност једне је око 50 кцал, а дневна “тарифа” за тело да почне да се дели са резервама је 1600 кцал. Дакле, друго име овог курса је дијета са грејпфрутом. Рецензије кажу да помаже лако и лако изгубити тежину.

Погледајмо ближе мени, који ће вам помоћи да постигнете добре резултате. Доручак је исти током 14 дана. Ово су два јаја, грејп и кафа. Други доручак укључује 2 јаја и додатне састојке:

1. Парадајз, чај.
2. Грејп и чај.
3. Шпинат и зелени чај.
4. Понови.
5. Понови.
6. Воћна салата од 4 састојка.
7. Кувана пилетина, парадајз, грејп.

Ручак се може одложити временом, приближити га вечери. Идеално вријеме је око 16 сати Опције за ручак за недељу:

1. Винаигретте без соли и прелива, грејпфрут, чај.
2. Кувана пилетина и поврће.
3. 2 јаја и (или) свјежи сир, репа, купус, чај.
4. Кухана риба, винаигретте, кафа.
5. Понови.
6. Кувана телетина, свеже поврће и кафа без адитива.
7. Пилетина, поврће и кафа.

Мали додатак: ако имате висок крвни притисак, не злоупотребљавајте кафу, боље је замијенити зеленим чајем.

Друга недеља потпуно понавља мени. Не морате да осећате глад, то је оно што чини дијету јаја за мршављење другачијом. Рецензије потврђују да након касне вечере не вуче у кухињу до ноћи. А онда остаје само да одемо у кревет и пробудимо се за доручак.

4 седмице курс мршављења

Постоји и чвршћа верзија ове дијете, у којој за све 4 недеље можете јести само јаја и наранџе. Ово је аналогни тједни курс, само продужен у времену. Сваког дана можете јести 6 јаја и 6 наранчи. Ово је врло јака дијета за јаја. Рецензије су постале танке показују да је изузетно тешко издржати, али можете добити одличан резултат - минус 15-20 кг. Таква брза оловна линија може довести до разних поремећаја у телу и брзог повратка телесне тежине на претходне ознаке.

Према нутриционистима, што глатко долази до губитка тежине, лакше ће се постићи постигнути резултат на крају посебног курса. Дакле, најпожељнији је други систем исхране, који траје дуже (ово је и дијета за јаја) - 4 седмице. Рецензије жена које се придржавају овог курса кажу да се исхрана сматра најчешћом повер моде. Оброци се дијеле у три фазе: доручак, ручак и вечера, чиме се елиминира осјећај глади. Сваки оброк је допуњен свежим поврћем, због влакана садржаних у њима дуго ћете се осјећати пуни.

Све промене, у поређењу са уобичајеном исхраном, су ограничавање потрошње сложени угљени хидрати и масти, због ове калорије се смањује. Још један бонус који вам даје дијету за јаја: рецензије оних који имају слично искуство, наглашавају доступност и ниску цијену потребних производа. Пошто је трајало 4 недеље, можете изгубити око 10 кг, што је прилично опипљив резултат.

Нећемо описати мени ове дијете. Он је већ био цитиран када је описивао двонедељни курс. Будите сигурни да пијете више воде и покушајте да се одупрете искушењима да једете. Ако заиста желите јести, а прије сљедећег оброка још увијек је далеко, пијте воду и једите свјеже мркве.

Шта је дијета "Магги"

Данас је развијено неколико варијанти ефикасних нискокалоричних дијета, које, са лакоћом и без много стреса, омогућавају губитак тежине и за мушкарце и за жене. Ова серија се зове Магги. Постоји опција за јаје и сир, оба су међусобно заменљива, јер су протеини и ниски угљени хидрати. Није тајна да су угљени хидрати “гориво” које наше тело користи са задовољством. Ако престану да тече, онда се морају користити ватросталне масти. Због тога постоји интензивно сагоревање масти.

Ове дијете предлажу веома строго поштовање прописа. Не можете мијењати оброке на мјестима, надопунити јеловник другим производима и ужином.

Мену диет "Магги"

Сорте крављег сира и јаја нису толико различите од других, па дајемо један мени. Једнога дана можете јести јаја и замијенити их свјежег сира другог дана. Ефикасност курса се неће смањити. Испоставља се комбинована дијета са јајима. Рецензије чине статус панацеје у борби против гојазности. Мени је мало другачији, па да га напишемо за све четири недеље.

Током првих седам дана, доручак ће укључивати неограничену количину воћа, 1-2 јаја или 200 г скуте. Ручак и вечера доносе по дану.

1. Ручак - воће. На вечери, кувана салата од говедине и поврћа без ограничења.
2. Ручак - кувана пилетина. За вечеру, рибу и поврће. Може 1 тост. За десерт, наранџаста.
3. Ручак - сир, парадајз и неколико крекера. За вечеру, говедину и салату.
4. Ручак - воће (осим банана и грожђа). За вечером, кувана говедина са салатом.
5. Ручак - поврће, сирово или кувано, и 2 јаја. Увече, риба и салата.
6. Ручак - воће. У вечерњим сатима, кувано месо и салата.
7. Ручак - кувана пилетина. За вечеру, кувано поврће.

У другој недељи доручак остаје исти. Крављи сир и јаја могу се измјењивати.

1. Ручак - сир или јаја и кувано поврће. Увече, шкампи или риба и поврће, наранџасти.
2. Ручак - кувана говедина. За вечеру, свјежи сир или јаја, воће без ограничења.
3. Понавља се претходног дана.
4. Ручак - било које поврће, бели сир. Увече, месо и поврће.
5. Ручак - кувана риба и салата. Увече, свјежи сир или јаја и воће.
6. Ручак - говедина, парадајз и наранџа. За вечеру, воћну салату.
7. Ручак - кувана пилетина, поврће, 1 наранџа. У вечерњим сатима сличан мени.

Трећа недеља пролази у строжијем режиму. У понедељак - воће, осим банана и грожђа. У уторак - било које поврће, осим кромпира. У среду - било које воће, поврће и салата. У четвртак - кувана риба и поврће. У петак - кувано месо и поврће. У суботу и недељу - само воће.

У четвртој недељи вам се нуди јеловник за тај дан. У понедељак можете појести четвртину пилетине, 3 парадајза, 2 краставца, 1 лименку туне без маслаца, 1 тост и воће. У уторак - иста ствар, само се број пилића мало смањује, око 200 г. У сриједу можете појести 400 г свјежег сира или 4 јаја, тањир куханог поврћа, 2 парадајза и краставац. За десерт, можете воће. У четвртак можете припремити пола пилетине, 3 парадајза и 1 краставац. Петак Вам нуди јеловник од два кувана јаја, салату, поврће и воће у неограниченим количинама. У суботу ће вам требати кувана дојка, 200 г скуте или 2 јаја, 2 краставца и 2 парадајза. У недјељу можете појести 400 г свјежег сира или 4 јаја, 1 лименку туне без уља, тањур куханог поврћа, 2 парадајза и краставца и воћа.

Ово је чувена Магги Егг Диет. Рецензије, резултати и фотографије из серије „пре и после“ могу се наћи свуда. Ово је заиста поуздан начин да изгубите тежину. Али, као и све остало, има две стране.

Мишљење нутрициониста

Многи данас стварно воле дијету са јајима. Прегледи лекара ће помоћи да се виде позитивне и негативне стране и направе прави избор.

Таква исхрана је веома корисна у смислу развијања способности за придржавање здраве исхране. Током исхране, ниво шећера у крви се смањује, а то смањује жељу за слаткишима. Ова дијета ће вам помоћи не само да изгубите тежину, већ и да се ослободите зависности брзи угљени хидрати: печење, колачи, слаткиши. Много је мање вјероватно да ће доћи до промјене расположења.

Други плус који добијате је навика једноставне хране. Једећи неко време производе без зачина и разних адитива, почињете поново да осетите укус хране, што значи да престанете да сипате посуде са штетним сосовима. Многи кажу да су престали да кувају сложена, вишекомпонентна јела, која су често извор вишка масти. То су салате са месом, димљено месо, печурке и мајонез, као и печена меса са сиром и помфритом и још много тога.

Таква исхрана је сасвим задовољавајућа са укупним нискокалоричним садржајем, што значи да вас неће мучити слабост и вртоглавица. Још један плус је велика количина воћа и поврћа, а то су извори влакана.

Хајде да причамо о контра. Прво, то је сама јаја, она може изазвати алергије и осип на кожи. Ово је посебно важно када се комбинује са грејпом. Ако приметите таква кршења, зауставите се. Наставак је пун поремећаја метаболизма.

Друго, продужени недостатак угљених хидрата (више од 2 недеље) је опасан за наше тело. Ако организам опрости једној особи, онда други може да доживи смањење излучивања хормона Т3. Симптоми су следећи: општа летаргија, умор, главобоља, бледило и сува кожа. Овакав хормонални неуспех може довести до тога да ће тежина почети брзо да добија, чак и са најслабијом дијетом.

Ако паралелно са дугом (4-6 недеља) дијетом активно вежбате, може се развити "синдром бодибилдинга". То је исцрпљеност, слом мишићног ткива, хипотиреоза, успоравање реакција. Ако осећате да сте почели, на пример, да се спотакнете, исхрана треба да се откаже и посети лекара. Највјероватније ће вам бити додијељена дијета с високим удјелом угљикохидрата, а остатак третмана се одабире појединачно.

Зобена каша поред јаја

Испоставило се да је највећи недостатак ове врсте дијете низак садржај угљених хидрата. Ово је лако исправити ако се дода у исхрану. зобена каша. Садржи споре угљене хидрате и многе корисне супстанце. Од осталих, неутралнији у односу на наше тело је јаја зобена каша исхрана. Повратне информације од жена указују на то да резултати нису дуги и да се чувају дуго времена. Седмица траје 6-7 килограма и враћају се око шест месеци касније са потпуним непоштовањем дијете.

Није потребан посебан мени. Ово је веома погодно - не морате да будете пажљиви на оно што је данас за ручак по распореду, да купите потребне производе следећег дана. Чак и за викенд можете купити неколико пакета најједноставнијих ролованих зоби и пладањ јаја. Јако је лако припремити ручак за посао. Ујутро скувајте кашу и јаја, или купите посебно инстант зобену кашу, само без млека и шећера.

Дакле, идите на мени. За доручак, једете здјелу зобене каше на води и 1 јаје. Ово је довољно да проведе пола дана без глади. За ручак, кашу и два јаја. И за вечеру, само кашу. Ако нисте навикли на поподневну ужину, изаберите: 2 јаја или тањир зобене каше.

Мени није превише разноврстан и укусан, али се на њега можете навикнути. Ова дијета је дизајнирана за 7 дана. Она уопште није "гладна" као искључиво дијета за јаја. Рецензије су ослабиле говорећи да су сви постигли позитивне резултате. Наравно, они се разликују у зависности од индивидуалних карактеристика, али према статистикама, минимални пад по тједну је 2,5 кг. И што је најважније - нема брзог одбројавања, када се, након болне дијете, враћате за две недеље све што је једва нестало.

Хајде да сумирамо

Данас смо гледали на различите опције губитка тежине једноставним и корисним производом. Судећи по статистикама, интересовање за овакве курсеве мршављења само расте, потакнуто добрим резултатима претходника. Али запамтите да пре него што почнете да губите тежину, морате да добијете савет од дијететичара, посебно ако је ваш избор дијететска јаја. Рецензије и резултати су импресивни, али не треба заборавити да је све индивидуално. Постоје многе средње-калоријске дијете које не имплицирају тако значајно одступање од уобичајене прехране, али у исто вријеме учинковито помажу у рјешавању проблема вишка килограма.

Ово није панацеја за свакога и за свакога, али ако се одлучите пробати, онда крените са кратким течајевима, за 3-7 дана. Можете покушати да промените протеинску компоненту, као што је замена јаја са скутом или куханом пилетином, тако да нема проблема са вишком холестерола. Успех у постизању резултата!