Вежбе за унутрашњост бутине у теретани

Основе тренинга снаге

Вежбе за унутрашњу страну бутина су неке од оних које користе и друге делове мускулатуре током извршења. Међутим, међу њима су изоловани, тј. Раде само на циљној групи мишића. За најбржи могући резултат, потребно је користити оба типа вјежби. Ако је сврха тренинга снаге да елиминише недостатке горњих ногу тако што ће се ослободити вишка масти на унутрашњем делу бутине, онда морате да пратите и специјални режим тренирања. Поред тога, физички напор мора бити праћен одговарајућим програмом исхране. Не можемо дозволити ни најмању разлику између циљева обуке и прехране.

Гим Цлассес

Питање је како уклонити унутрашњу страну бедра прецизније, масне наслаге на њој, можда, без изузетка, узбуђују девојке са нестандардним обликом ногу. Чак и ако се не поштује посебна маса вишка масног ткива у женском телу, потребно је да се придржавају одељења за мршављење са одговарајућом врстом хране. Зато што је немогуће ослободити се свих несавршености тела без укључивања целог тела. Другим речима, не можете изгубити тежину само у једном делу тела, док друге не одржавате. Дакле, вежбе за унутрашњу страну бутине, поред своје директне сврхе, тј. Обуке циљне мишићне групе, треба да имају општи ефекат. На пример скуат на раменима у стилу сумо, не само да обезбеђује проучавање мишића ногу, већ укључује и цело тело у различитим степенима. Након тога, то ће довести до метаболичког ефекта, који ће ускоро побољшати укупни процес сагоревања масти.

Основни принципи обуке

То основне вежбе са укључивањем циљне групе, поред горе наведеног, такође се може приписати пресс пресс у плие стилу, деадлифт сумо и баца се у страну. Такав симулатор вјежбања за унутарње бедро, као што је сједећи за ноге, израђује ово подручје тијела у изолацији. Тренинг овог дијела ногу треба обавити тако да мишићна маса буде увијек у активном стању. То значи да се све вежбе за унутрашњу страну бутине морају изводити у оквиру 10–15 понављања, уз одмор између сетова од 60-120 секунди. Исто правило важи и за развој других делова тела.

Шта одређује ефикасност тренинга

Многе девојке мисле да што више калорија сагоревају на тренингу, брже ће изгубити тежину у правом подручју. Међутим, у ствари, процес ослобађања вишка масти је много тежи. Морате се придржавати свих услова и испуњавати све захтјеве разреда за мршављење. Ово се односи на енергетске секције, кардио и прехрамбене програме. Вежбе саме за унутрашњу страну бутине само су средство на путу до постизања циља, једноставно извођење без узимања у обзир горе описаних фактора не гарантује решење постављеног задатка.