Посни на јабуке и кефир. Резултати

Дешава се да је хитно потребно два или три килограма у кратком времену - могу бити разни разлози: хитно путовање, елиминисање последица прославе или само важан догађај. Многи прибјегавају изгладњивању - али ово је најопаснији начин да изгубите тежину. Не само да је ово најјачи стрес за тело, већ ће се и тежина која се спушта на овај начин сигурно вратити, узимајући са собом “привјесак”.

Посни дани

Најбоља опција за такве случајеве ће служити као посни дани. За један дан, без посебног осјећаја глади и без озљеђивања тијела, можете бацити 1,5–3 кг.

Данас су најпопуларнији производи за истовар: кефир, свјежи сир, хељда, свјеже поврће и воће. Због велике количине витамина и хранљивих материја у њима, глад није тако акутна. Осим тога, ова храна не стимулише апетит, и то је оно што омогућава да се смањи количина поједене хране и њен садржај калорија.

Јабуке

Посебно се лако транспортују посни дани на јабукама. Ово воће је неоспорни лидер у популарности широм света међу широким избором воћа. А из доброг разлога, они су не само корисни, већ и врло укусни. Неколико плодова може се похвалити тако високим садржајем елемената у траговима и витамина у избалансираној комбинацији, која је неопходна за људски организам.

Свако ко је бар једном био на дијети зна да је вредно заменити барем један оброк јабуком - борба против гојазности ће ићи много брже. Исти ефекат има и чаша кефира. Ови производи заситити тијело, док су укусни и здрави. Дакле, можете потрошити дан поста на кефиру и јабуке, а не само на плоду.

Предности

Ако једете ове две хране током дана - резултат ће већ бити уочљив следећег јутра. Килограм јабука садржи само око 600 кцал, а доступност овог воћа је очигледна, за разлику од егзотичног воћа.

Посни на јабуке - одличан начин да изгубите два или три килограма и побољшате тело. На крају крајева, ови плодови су потпуни извор:

• Витамини групе Б.
• Витамин Ц.
• Витамин ПП.
• Фолна киселина.
• Калиа.
• Ирон.
• Фосфор.
• Иода (у костима воћа).
• Бета-каротен (у црвеним и жутим варијантама).

Али то није све. Јабуке - складиште антиоксиданата, боре се са факторима као што су штетни ефекти околине и старење организма. Није ни чудо што се ови плодови називају "помлађивање".

А влакна садржана у јабукама стимулишу цријева, боре се с таквим проблемима као што је дисбиоза, констипација. Студије потврђују да пектин, који се налази у јабукама у великим количинама, помаже да се побољша стање коже, смањи ниво холестерола, елиминише токсине и убрза метаболизам.

Митови и истина о овој методи

Као и сваки други начин суочавања са гојазношћу, дани поста на јабукама обрастали су разним митовима и легендама. Размотрите најпопуларније.

Први мит

На овај начин истовара може се обратити било ко. Ово није сасвим тачно, упркос чињеници да јабуке немају контраиндикације. Особе које пате од болести желуца, црева и других поремећаја гастроинтестиналног тракта, не можете јести ово воће у великим количинама. Ако сте забринути за било шта од горе наведеног, дајте предност печене јабуке без шећера. У посуду можете додати скуту и ​​прстохват цимета, а дозвољена је и мала количина меда.

Такодје су контраиндицирани и посни дани на јабуке за труднице и дојиље. То је због чињенице да овај плод не садржи довољно за развој и раст беби протеина. Ако и даље требате изгубити на тежини, можете се послужити таквим начином као што је дан поста на свјежи сир и јабуке. У овом случају, килограм јабука треба допунити килограмом свјежег сира (4% масти), а оброк треба подијелити на 5 дијелова.

Други мит

У једном дану на овај начин, можете бацити више од 3 кг. У ствари, ово је реално ако је почетна тежина већа од 100 кг. Обично је дан поста на јабукама, резултати су мање импресивни - 1,5-2 кг. Бонус за такав пад је пад у стомаку и смањење натечености.

Трећи мит

Килограми изгубљени у данима "јабуке" се никада неће вратити. И овде ће све зависити само од вас. Ако се сутрадан након истовара склони на све штетне производе: масне, брашне, слатке - онда ће ефекат протеклог дана ускоро нестати. Али умерена исхрана, спорт неће дати резултате безмањујуће.

Као што видите, није све тако лако и једноставно колико се чини. Ипак, ово није потпуна дијета, већ само дан поста за јабуке. Колико можете да баците за дан или два, како задржати стечену тежину након тога, зависи од вас, ваше почетне тежине и жеље да спасите резултат.

Правила

Постоје неколико једноставних правила за дане јабуке на посту, ако их пратите, постићи ћете жељени резултат без болова у стомаку.

• Које су сорте јабуке пожељније? Све зависи од садржаја шећера у плоду. На крају крајева, дешава се да се калоријски садржај различитих сорти разликује готово два пута. На пример, 100 грама слатке "златне делиције" садржи око 80 кцал, док сорта "баба" садржи само 40 кцал. Наравно, више мршављења ће бити у употреби другог разреда, али сада једе први дан током дана - осећаћете се веселијим и задовољнијим.
• Колико воћа дневно можете јести? Један и пол килограма за дан поста је довољан - око 10 до 11 плодова. Могу се поделити на два начина: у пет оброка или један плод сваких неколико сати. Не заборавите да пијете најмање 1,5 литара течности на дан пражњења. Једите јабуке полако, темељно жвакање сваког комада. Тако ће тело бити обмануто дугим оброком, а осећај глади се неће ускоро вратити.
• Колико често могу провести постове? Дани јабуке не могу се приписати потпуно уравнотеженој исхрани, без обзира на чињеницу да су ови плодови богати витаминима и влакнима. Ипак, неопходна компонента за тело, као што је протеин, у њима нема. Зато није потребно злоупотребљавати испуштање воћа, један дан у недељи је довољно да се одржите у доброј форми. У друге дане потребно је пратити вашу исхрану: једите довољну количину протеинске хране, не злоупотребљавајте брзе угљене хидрате, то јест брашно и слатку храну.
• Да ли је могуће допунити такве дане неким производима? Иако многи присталице монодиета не препоручују разрјеђивање дана поста са било чим другим, још увијек доктори су склони мислити да би се дани поста у воћу требали надопунити производима као што су свјежи сир са ниским садржајем масти, класични јогурт и мали комад куваног пилећег прса. Савети да се таква вода не користи у тим данима су изузетно штетна. Природни губитак влаге мора се допунити - то је веома важно, јер ће иначе штета на здрављу надмашити све користи од дана пражњења јабука.
• Шта још треба да знате? Најбољи период за јабучне дане сматра се јул-октобар. Управо у то време ови плодови садрже максималну количину хранљивих материја и витамина. У прољеће овог ефекта, као у љето и јесен не треба очекивати.

Посни на јабуке: рецензије

Рецензије ове технике инспиришу. Стручњаци и нутриционисти сматрају да воће треба јести са кожом, јер садрже већину корисних елемената које јабуке имају. Боље је набавити локалне плодове, али ако је то из неког разлога немогуће, морате одабрати јабуке које се узгајају у региону у којем живите, у екстремним случајевима, воће треба да има еко-ознаку. Где год купујете јабуке, треба их темељито опрати прије конзумирања.

Према онима који повремено практикују ову технику, она је ефикаснија у смислу ситости и лакоће дана поста за кефир и јабуке. Повратне информације о овој методи су само позитивне. Разрјеђивање воћног кефира не умара од монотоније исхране. Овде се литар кефира додаје истим 1,5 килограма, подела уноса хране се одвија на истом принципу као и код истовара воћа.

Резултат и ефекат који постижу дани јабуке-кефира су заиста импресивни - не само да ће нестати неколико непотребних килограма, већ ћете осјетити талас енергије и лакоће по цијелом тијелу.

Мирисна Антоновка, а можда и сочна “Јонатхан” или освежавајуће кисела “бела пунила” - изаберите оно што више волите и волите и мршавите са задовољством.