Рибље уље или Омега-3: што је боље? Какво је поређење, рецензије

Многи људи су заинтересовани за оно што је боље - рибље уље или "Омега-3", како их узети, које су индикације и контраиндикације. Масне киселине не само у рибљем уљу, већ иу уљима неких биљака. Зато им се препоручује да узму оне који имају нетолеранцију према морским плодовима.

Омега-3 и рибље уље - у чему је разлика

Дакле, у реду. Да бисте утврдили која је боља - рибље уље или "Омега-3", морате знати која је разлика између њих. Многи сматрају да је то иста ствар, али то није сасвим тачно. Детаљно поређење рибљег уља и "Омега-3" постаје очигледно тек након детаљног проучавања компоненти садржаних у њиховом саставу. Њихова својства су скоро иста, и постоји одређена веза између њих.

Масне киселине су веома важне за децу и одрасле. Комплекс "Омега-3" је полинезасићене киселине, које су потребне за нормално функционисање целог организма. Довољан садржај ових киселина у организму доприноси:

• нормална функција мозга;
• нормализација активности срчаног мишића;
• ојачати нервни систем у телу;
• нормализација функционисања кардиоваскуларног система;
• побољшана визија;
• елиминација болести зглобова;
• брже зарастање рана и других оштећења коже.

Предности за ову супстанцу су веома велике и тешко је прецијенити. Разлика између рибљег уља и Омега-3 је у томе што је прва супстанца најчешћи извор есенцијалних масних киселина за организам. Ово је најважнија разлика између ове две супстанце.

Поред чињенице да је Омега-3 део рибљег уља, ове киселине се такође налазе у семену, ланеном семену уље, ораси. Ако тело не прима масне киселине, може доћи до погоршања имуног система, што доводи до појаве упалних процеса. Одговарајући на питање "Шта је боље - рибље уље или" Омега-3 "?", Можемо рећи да је посебност рибљег уља то што је најоптималнији извор масних киселина.

Шта је Омега-3. Десцриптион

Неопходно је знати шта је омега-3, и зашто се узима да би се утврдило које користи има тело. Масне киселине су најважнија и значајна група супстанци. Често се пореде са витаминима, јер се не могу производити независно у телу, већ се сматрају једном од најважнијих компоненти здравља.

Омега-3 се налази у уљаним морским рибама, углавном у јетри риба које се налазе у хладним водама. Поред тога, могу постојати биљни извори ових масних киселина. Разуме се да је само око 5-10% биљна маст може се апсорбовати у потпуности од стране тела.

Предности омега-3

Произвођачи Омега-3 у упутствима не указују увек на разлике у употреби овог лека од стране мушкараца и жена, али оне и даље постоје, јер се биоаддитив перципира на потпуно различите начине од оба пола. Омега-3 киселине су веома важне за мушко тело, јер значајно смањују вероватноћу кардиоваскуларних болести, као и простатитис и малигне неоплазме простате. Ова корисна супстанца је једноставно неопходна за мушкарце који имају висок холестерол у крви. То су углавном људи који конзумирају значајну количину омега-6. У том случају, будите сигурни да уравнотежите унос ових масних киселина.

Важно је знати зашто се узимају омега-3 жене. За нормализацију благостања, као и за одржавање репродуктивних функција, виткости, лепоте и доброг расположења, потребни су представници поштених масних киселина. Омега-3 је потребан женском телу како би се спријечило прерано старење, као и одржавање добре косе и ноктију. Ова супстанца утиче на трудноћу, смањује ризик од спонтаног побачаја или прераног порода. Поред тога, токсозе се ретко примећују код жена, укључујући и касне периоде. Након порода, омега-3 вам омогућава да не паднете у депресију, нормализујете хормонску позадину и нормализујете функционисање нервног система. Током менопаузе, масне киселине подржавају женско тело, помажући у нормализацији крвног притиска, смањењу знојења и многим другим карактеристичним особинама.

Капсуле рибљег уља "Омега-3" помажу да се смањи вероватноћа рака дојке, као и да се промовише губитак тежине, што је веома важно за многе жене. Они морају бити укључени у исхрану труднице, јер утичу на формирање и развој структуре мозга, фетуса и органа вида.

Вредност омега-3 за децу је једноставно немогуће преценити, јер је веома важна за складан раст и развој. Захваљујући супстанцама у свом саставу могуће је одолети разним инфекцијама и дуготрајним болестима. Омега-3 садржи неколико есенцијалних киселина за организам, као и витамине. Због тога има анти-инфламаторни ефекат, али и смањује ризик од алергије, што је веома важно, јер исхрана уопште није довољно утврђена.

Масне киселине су веома добар грађевински материјал за ћелијске структуре мозга и мрежњаче, што значајно побољшава функционисање органа вида и нормализује ментални развој. Омега-3 има веома добар ефекат на формирање зуба, обезбеђује нормално стање коже и косе. Многи родитељи су примијетили да се уз редовну употребу одвија суха кожа и дијатеза.

Омега-3 киселине за децу су такође корисне у томе што имају веома добар ефекат на ментално стање, елиминишући манифестације агресије, депресије и прекомерне ексцитабилности. Ово је веома важно у периоду тренинга и менталног преоптерећења.

Како узети лек

Најбоље је почети узимати рибље уље у Омега-3 капсулама од 3 године. Дневна потреба за дете од 3-14 година је 12 г дневно. Не може се добити од хране, чак и ако редовно једете рибу.

За одрасле, дневна потреба је 2,5 г, а оптимална доза за потрошњу је 5 г. Међутим, важно је узети у обзир извор ових масних киселина. Овај биолошки адитив је доступан у облику вискозне течности или у облику капсула. Капсуле се узимају након оброка у 3-6 комада. по дану. Рибље уље се може производити у течном облику. Има пријатан укус, јер се овом препарату додају различити укуси. Узима се у 5 мл после оброка. Ако то допушта формулација овог производа, може се додати салатама или кашама.

Витамини "Омега-3 рибље уље" морају се узети коректно и одговорно како би се избегла појава разних болести и здравствених проблема са којима се често суочавате.

Редовни унос масних киселина почиње да се манифестује тек када тело буде у стању да у потпуности покрије постојећи дефицит. Међутим, треба имати на уму да неправилна и редовна употреба ове супстанце у значајним количинама може довести до негативних посљедица и може бити врло опасна за тијело.

Како одабрати лијек

Композиција "Омега-3" је правилно одабрана и избалансирана, због чега помаже нормализацији функционисања многих органа и система. Међутим, да би заиста донела корист, неопходно је да сами одаберете право рибље уље и то урадите уз пуну одговорност. Приликом куповине неопходно је проучити упутства за употребу, која указују на оптималну дозу, као и на садржај активних супстанци.

Осим тога, треба имати на уму да је потребно купити само висококвалитетан додатак исхрани, који ће садржати све потребне компоненте.

Контраиндикације за употребу лека

Биолошки адитив "Омега-3" произведен од различитих произвођача, са различитим дозама и квалитетом производа. Неке од њих се могу узимати редовно како би се елиминисао недостатак масних киселина у исхрани, али већина њих не може стално да пије. Рибље уље у капсулама или у течном облику треба узимати у току 2-3 месеца, а онда направити кратку паузу. Више информација о дужини трајања третмана можете наћи у упутству лека или лекара

Овај додатак исхрани не може узети сватко, јер има одређене контраиндикације, које укључују:

• присуство алергија;
• сувише масна крв;
• индивидуална нетолеранција на лек;
• крварење желуца;
• абнормална функција јетре.

Поред тога, забрањено је узимати га у постоперативном периоду или након озбиљне повреде. Упркос атрактивности овог лека у облику капсула, тело уопште не може да опази.

Подригивање са непријатним мирисом, као и пробавне сметње, може бити честа појава приликом узимања овог лека. Користи и штетност рибљег уља углавном су резултат уравнотеженог састава. Важно је напоменути да ако је конзумирате превише, јасно ћете чути мирис рибе на кожи. Поред тога, постоје одређена ограничења у погледу добијања овог алата за дијабетичаре.

Карактеристике и предности рибљег уља

Одредивши шта је боље - рибље уље или "Омега-3", вреди узети у обзир да су они готово идентични, а разлике између ових супстанци су минималне. Међутим, најбоље је користити природни производ, а не додатак исхрани. Важно је напоменути да је омега-3 једина компонента рибљег уља, која поред тога садржи много корисних супстанци. Због структуре масних киселина, треба напоменути да када су изложени зраку, они оксидирају, а очекиване корисне особине из хране можда неће бити.

Недавно су веома популарне капсуле рибљег уља које се веома добро апсорбују. Желатинска љуска капсула не дозвољава да се састојци оксидирају, тако да је у овом облику рибље уље много корисније.

Правилна употреба рибљег уља помаже:

• побољшати метаболичке процесе у организму;
• смањити тежину;
• нормализује ниво шећера у крви;
• стабилизовати притисак;
• елиминисати запаљење у телу.

Најбоље је купити га у течном облику, јер је природан, квалитетан и сматра се најбољом опцијом за употребу. Пре него што почнете да узимате овај лек, морате потражити помоћ лекара који може да процени дозу и начин употребе.

Вредност ове масти лежи у чињеници да садржи омега-3 и омега-6, али нема никакву вредност у односу на витамине и минерале, јер они једноставно нису у саставу. Истина, вреди напоменути да се могу добити од хране. То је нефилтрирани производ, који није баш погодан за употребу, јер нема баш пријатан укус и мирис, што деца посебно не воле.

Како узимати рибље уље

Постоје одређене норме за употребу масних киселина, тако да су њихове користи довољне. Зато је потребно користити најмање 1 г дневно. Рибље уље је доступно у течном облику иу желатинским капсулама. Омотач капсуле штити супстанцу која се налази у унутрашњости од оксидације и донекле маскира специфичан укус и мирис који сви не воле.

Међутим, многи лекари препоручују да се овај производ бира у течном облику, јер је природнији. Чувајте га на хладном месту, јер брзо пролази оксидацију.

Дозу одређује лекар, јер зависи од многих фактора. Давање овог производа деци без савета лекара је строго забрањено. У основи, дјеца од 1 мјесеца до годину дана именују 3-5 капи 2 пута дневно. Деца старија од годину дана именују по 1 кашичицу. по дану, за предшколску децу - 2-3 кашике, а почевши од 7 година можете попити 1 кашику. л

Деци млађој од 3 године не дају се капсуле. Њихова доза зависи од величине и назначена је на амбалажи од стране произвођача. Одрасли да би се спровела превенција, најчешће наводе 1-2 капсуле 3 пута дневно. Важно је упамтити да један унос рибљег уља неће донијети апсолутно никакав резултат, због чега је прописан и курсеви. У основи, овај курс траје 1-3 месеца. Обично се овај производ узима у хладној сезони.

Контраиндикације за употребу рибљег уља

Постоји корист и штета од рибљег уља, због чега је веома важно узети у обзир приликом примене. Међу главним контраиндикацијама могу се идентификовати индивидуална нетолеранција на организам, као и појава алергија на рибље производе.

Осетљивост на употребу овог лека могу да осете људи са проблемима штитне жлезде. Током трудноће и дојења, ово је једноставно незамјењив елемент, међутим, прије него што га почнете користити, свакако се посавјетујте с лијечником који ће одабрати дозу и тијек терапије.

Не треба га пити на празан стомак, јер то може изазвати повреду пробаве. Предозирање овим леком може бити веома опасно и изазива појаву абдоминалног бола, дијареје, мучнине и погоршања различитих хроничних болести, посебно као што су колециститис или панкреатитис. У суштини, да бисте решили ове проблеме, морате само да откажете лек.

Ревиевс

Прегледи рибљег уља и "Омега-3" су двосмислени, јер неки људи примећују побољшање благостања, а неки кажу да нема резултата, или се здравствено стање погоршало. Пацијенти који редовно користе рибље уље имају на уму да се стање косе и трепавица побољшало, дошло је до смањења тежине, нормализације притиска.

Да бисте добили жељени резултат, морате одабрати прави производ. Најбоље се сматра норвешко рибље уље. Неки људи примећују да се након примене појављује мучнина, као и мрље на телу.

Што се тиче лека "Омега-3" прегледи се такође разликују, јер неки тврде да њихова употреба повећава имунитет, нема нуспојава. Негативни осврти се, генерално говорећи, не односе баш на пријатан укус.