Како и како побољшати имунитет код куће
Мењање годишњих доба је увек стресно за тело. Због тога се многи од нас суочавају са хладним и вирусним болестима током првог хлађења. И овај проблем је најрелевантнији за људе који имају ослабљен имунитет. А таква, нажалост, већина. Уосталом, са модерним ритмом живота, готово сви имају мало одмора, једу нередовито и погрешно, не проналазе увијек времена за спорт. У овом случају, важно је знати како побољшати имунитет код куће. У овом чланку ће бити размотрени главни разлози за кршење имуног система и како елиминисати тај проблем. 
Зашто је ослабљен имунитет?
Пре него што одговорите на питање како побољшати имунитет, прво морате разумети шта је довело до проблема. Имуни систем особа може пропасти из више разлога. Главни су следећи:
хроничне болести;
неуравнотежена и нездрава исхрана;
употреба антибиотика дуго времена;
чест стрес;
бад ецологи.
Данас је прилично честа појава осетљива кожа која веома осетљиво реагује на шминку и друге иритансе. Кожа је заштитна баријера чија је главна функција спречавање агресивног утицаја спољашњег окружења, а имуни систем пажљиво контролише овај орган. Док имунолошки систем није у реду, немамо о чему да бринемо. Али ако овај комплексни систем не успе, проблеми су могући. Након недавних научних истраживања, постало је познато да се озбиљни поремећаји акни могу појавити када се имунолошки систем поквари. Болест узрокује бактерије које се активно репродукују са вишком лучења лојних жлезда. Међутим, код неких људи ова бактерија доводи до тешких облика акни, док код других нема. Реакција имуног система одређује активност ове бактерије. Како побољшати имунитет коже? Пре свега, треба да се консултујете са имунологом. Специјалиста ће одредити одговарајуће процедуре и препоручити да се подвргне неопходном прегледу - имунограму. На основу добијених резултата, лекар ће изабрати одговарајући лек и дати препоруке како побољшати имунитет коже и целог организма. 
Симптоми слабог имунитета
Имате информације о томе како побољшати имунитет код куће је веома важно. Али морате знати и који су симптоми овог стања. Манифестирати смањени имунитет може:
умор;
поспаност или, напротив, несаница;
катаралне болести;
постојан осећај умора;
болни зглобови и мишићи;
лоше расположење, депресивно, депресивно стање;
главобоље;
интензиван губитак косе;
ломљиви нокти;
вреће, плаве, натеченост под очима;
сива кожа;
слабо варење;
алергијске реакције.
Такви симптоми се често приписују хроничном умору или сезонској слабости. Међутим, то није увек тачно. Ако је идентификовано 5-7 од горе наведених симптома, онда је то највероватније разлог смањеног имунитета. Да би се стање нормализовало и што је могуће мање патити од разних болести, треба знати како побољшати имунитет. 
Препаратионс
У љекарнама можете пронаћи одређене лијекове с којима можете ојачати имунолошки сустав, а то су:
биљни препарати из екстракта Елеутхероцоццуса, корена гинсенга, лимунске траве, Ецхинацеа пурпуреа ;
бактеријски лекови који садрже ензиме патогена, такви агенси стимулишу имуни систем;
лекове који садрже нуклеинске киселине;
интерферони су специјални протеини који чине ћелије имуним на вирусе.
Пре употребе ових лекова треба да се консултујете са специјалистом. Квалификовани лекар ће појединачно прописати најприкладнији лек и дати препоруке за његово коришћење. На крају крајева, веома је важно узимати лекове у правилној дози. Такође је препоручљиво спровести опсежну витаминску терапију. Како побољшати имунитет витамина, обавијестите свог лијечника. Можете користити специјализоване витаминске комплексе или препарате општег спектра деловања. 
Како побољшати имунитет организма?
Лекови нису једини начин да се ојача имуни систем. Човек је у стању да своје здравље нормализује. Постоје једноставне, али ипак ефикасне препоруке о томе како побољшати имунитет код куће.
Једите добро
Ваша исхрана мора бити уравнотежена. Тело нужно треба протеине који су присутни у месу, махунарки, риби. Месо и рибљи производи треба конзумирати сваки дан, јела од пасуља - 2 пута недељно. Свакако мора бити присутан у дневном менију од поврћа, бобица, воћа. За јачање имунолошког система помоћи ће ово црно вино. Морска храна и риба треба да чине основу ваше исхране, садрже неопходне киселине, значајно повећавајући одбрамбени одзив и снагу тела. Редовна употреба ферментисане млечне производе, који садрже живе бактерије, помажу у уклањању радионуклида. У свој мени укључите производе као артичоке, бели лук, лук, банане, то су пробиотички производи који доприносе развоју корисних бактерија.
Витамини као што су А, Б5, Ц, ПП, Д, Ф су веома потребни за промоцију здравља Како побољшати имунитет витамина? Врло једноставно. Редовно једите храну биљног порекла (посебно жуту и црвену): парадајз, бундеве, диње, шаргарепу. Ови производи су богати каротином, који ће ојачати имуни систем и заштитити га од рака. Витамин Ц, чија је употреба неоспорна за организам, обилато је присутна у црној рибизли, цитрусима, дивљим ружама и першуну. Ако овај витамин у тијелу није довољан, смањује се производња антитијела. Са довољним уносом витамина Ц, имунске ћелије се производе у одговарајућој количини.
Разна биљна уља, орашасти плодови садрже витамин Е, који се назива и витамин младости. Он је тај који је одговоран за очување ћелија.
Минерали (калцијум, магнезијум) су присутни у целим зрнима, семенкама, какаоу. 
Стимулација активности мозга
Како побољшати имунитет одрасле особе? Неки стручњаци за неурофизиологију тврде да уопште није тешко нормализовати здравље. По њиховом мишљењу, делови мозга одговорни за памћење, планирање и апстрактно мишљење су међусобно повезани. Они такође имају директну везу са заштитном баријером тела. Активацијом мождане активности повећава се имунитет.
Будите друштвени
Испоставља се да комуникација са родбином, пажња и подршка рођака директно утичу на имуни систем, јачајући га. Доказано је да они који се често сусрећу са вољеним особама, пријатељима и рођацима, имају мање шансе да развију различите болести у поређењу са мање друштвеним људима. И данас, доста често на питање пацијената о томе како побољшати имунитет након болести, лекари препоручују такозвану "контактну" терапију, у којој су додири веома важни, који активирају Т-ћелије које могу открити и уништити не само вирусе, већ и жаришта рака. .
Слушајте музику
Само овде постоји један услов - музика не треба да буде агресивна. Важно је да звукови милују ухо. Научно је доказано да ако се кожа појављује на кожи приликом слушања музике, то указује на стимулацију центара мозга.
Када се играју удараљке, активирају се имунолошке ћелије.
Будите оптимистични
Познато је да се оптимисти осећају много боље у поређењу са песимистима. На крају крајева, позитиван поглед на свијет омогућава одржавање здравог стања и расположења. Током научног истраживања, утврђено је да оптимисти имају дужи животни век него тужни и депресивни људи. Разлика је 12 година. Наравно, немогуће је драстично променити свој карактер, али сасвим је могуће променити став према многим стварима и култивисати оптимисте. 
Крећите се чешће
Активни људи се увек осећају много боље. Редовна физичка активност повећава активност белих крвних зрнаца и мобилише снагу тела у борби против тегоба. Али овдје је важно не претјеривати. Исцрпљујућа и дуготрајна истраживања само ће поткопати имунитет.
Осмехните се и забавите се
Од свега што радите, забавите се. Покушајте чешће да се смејете. На крају крајева, осмех или смех стимулишу активност белих крвних зрнаца. Поред тога, позитивне емоције могу нормализовати крвни притисак и побољшати варење.
Спавај у мраку
Познато је да је само у потпуном мраку људско тело способно да произведе хормон мелатонин, који је регулатор дневних биоритмова. Овај хормон успорава процес старења и одговоран је за ендокрини систем. Научници су доказали да су жене, које чврсто завијају завесе и искључују све уређаје за осветљење ноћу, много мање подложне развоју рака од оних који више воле да спавају под осветљењем.
Опустите се и одморите
Савремени ритам живота чини нас константно у неизвесности. Када је стресна ситуација у нашем телу, долази до ослобађања кортизола и адреналина, што негативно утиче на имуни систем. Стога, у периоду граничних стања повезаних са стресом, ризикујемо да се прехладимо. У овом случају, јога ће вам помоћи, чиме ћете постићи релаксацију и превазићи стрес.
Имунитет и трудноћа
Трудноћа је озбиљан тест за женски организам. Растућа беба захтева огромну количину микроелемената и витамина, а може их добити само из мајчиног тела, што је пак велики терет за имунитет. С тим у вези, поставља се питање: како побољшати имунитет трудница?
Слабљење имунитета жене може бити опасно и за трудницу и за њену бебу. Будућа мајка може погоршати кроничне болести. Хормонска позадина жене у овом периоду се такође мења, што додатно погоршава ситуацију. 
Дакле, како побољшати имунитет жене током трудноће?
Као прво, као што је горе наведено, потребно је ревидирати принципе ваше исхране. Мени мора бити уравнотежен. Будите сигурни да у дневној исхрани жена треба бити воће, поврће, кефир, свјежи сир, житарице.
Данас, многе будуће маме раде скоро до самог рођења, што није најбољи начин да утиче на имуни систем тела. Ако не постоји могућност да не радите за жену, онда бисте требали барем покушати да не преоптерећујете себе, ако је могуће, избјегавајте стресне ситуације, не комуницирати с обичним људима, довољно спавати. У последњим недељама трудноће, лекари саветују да чак и спавају током дана.
Количина времена проведеног на отвореном простору директно је под утицајем стања имунитета. Трудним женама на отвореном препоручује се што је дуже могуће, најмање пола сата дневно. Жене које очекују бебу треба да имају довољно времена за вежбање. Стручњаци препоручују похађање посебних часова за труднице.
Такође је корисно очвршћавање у облику брисања или туширања.
Покушајте да избегавате климатизацију, редовно провјетравајте и чистите мокро у соби у којој се налазите.
Веома важна тачка - психолошка удобност. Током трудноће, проводите више времена са људима које волите, чешће се смејете, уживајте у животу и мислите да ће се најдуже очекивани састанак у вашем животу, сусрет са бебом догодити врло брзо.
Надамо се да ће вам све препоруке дате у чланку о томе како побољшати имунитет код куће бити од користи за вас. Блесс иоу!