Како не удебљати у трудноћи: савјети и савјети

Ниједна будућа мајка не би желела да се узруја у најсрећнијем периоду свог живота због замагљене фигуре. Овај пут је дизајниран за угодне куповине и сретне мисли, а не за бригу око килограма. Ипак, ово питање остаје хитно за све дјевојке које не знају како да не добија на тежини током трудноће, и погрешно чине вашу исхрану.

Колика је тежина килограма стечених током трудноће

Тежина и трудноћа - концепти повезани заједно. Свака жена зна да је повећање килограма неизбјежно. Од чега се они састоје, а које повећање се сматра оптималним? Наравно, пре свега, узима се у обзир тежина бебе, која ће, приближним датумом рођења, износити три килограма. Такођер не можете одбити тежину амнионске текућине - око два килограма. Још пет килограма ће пасти на млечне жлезде, увећану материцу и едем. Дакле, оптимално добијање на тежини је десет до дванаест килограма. Наравно, флуктуације су могуће у неколико килограма у једном или другом правцу, јер је тело сваке жене индивидуално. Како не би утицала на здравствено стање у тежини, трудноћа је прошла без компликација за мајку и бебу, вреди се бринути о томе од првих дана.

Савети за избегавање прекомерне тежине

Најбоље је да у почетној фази размишљате како да не добијете прекомерну тежину током трудноће, тако да не морате да бринете. Грешка већине жена је то што су, након што су сазнали за њихову деликатну ситуацију, почели "јести за двоје" према бројним савјетима саосјећајних мајки и бака. Ова изјава је потпуно погрешна. Главна ствар је квалитет конзумиране хране, а не количина. Посебну пажњу треба посветити храну која садржи угљене хидрате. Житарице, воће и поврће су несумњиво потребне тијелу труднице, али је исправније користити их на почетку дана прије ручка. Али угљени хидрати који се налазе у слаткишима, печењу и уопште свим производима који садрже шећер не носе никакву корист, али истовремено доприносе добијању на тежини. Не будуће мајке брину о томе да не добију додатну тежину током трудноће. Већина оних који верују да је током трудноће прекомерна тежина нормална. И није. Осим тога, ако нема контраиндикација, можете радити лагане вежбе сваког јутра. Припремит ће тијело за надолазеће рођење, а такођер ће помоћи задржати све мишиће у форми. Најважније је да се пре наставе консултујете са лекара. Оно што је посебно интересантно, знајући како да не добијамо додатну тежину током трудноће, оне жене које су претходно биле претешке, не могу добити ни један грам! Главно је да се поштују сви принципи здравог и рационална исхрана не заборављајући на поврће и воће, немојте прејести и искључити масне и јунк храну из менија. Таква дијета ће помоћи у одржавању или побољшању облика, а беба ће имати користи.