Како развити снагу воље? Како тренирати снагу воље? Тајна како повећати вољу

Данас су многи заинтересовани за развој воље, јер је то веома неопходан квалитет. Помаже да се постигне висина у животу, постигне много и превазиђе све тешкоће. Стога је сигурно рећи да је неопходно развијати се воља постати успешна особа.

Мотивација и одлучност

Наравно, да би се одржала воља, неопходно је имати иницијалну поруку - особа мора то да ради по вољи, мора бити мотивисана нечим.

Као што сви знају, проблеми као што су наркоманија и алкохолизам не могу се превазићи само са жељом лекара, рођака, других људи, ако особа која има проблема са зависношћу то не жели. У овом случају, сами медицински поступци су врста одгоја комплекса воље у себи. Другим речима, особа се третира обуком воље. Уосталом, пут ка алкохолизму и наркоманији је отворен за људе са неразвијеном снагом воље. То се дешава код људи чије стање је окарактерисано потпуним недостатком воље (психијатри га зову абулиа) - док особа не жели да почне да тренира вољу, неће се извући из свог стања. Уопштено, чак и пацијент мора покушати да се споји и мобилише. Како развијати снагу воље, погледаћемо мало испод.

Појам "жеље" има два значења, односно, манифестује се на различите начине.
Прво, жеља се може назвати хир, сан, добра жеља.
Друго, жеља може бити рјешење за сљедеће кораке у животу особе - за постизање циља.

Може се претпоставити да се онај ко је заинтересован за ову тему налази близу једне од ових вредности. Читаоци овог текста могу се за сада надати да још нису изгубили свој намерни импулс. У овом случају, послушајте савет: обуку, подизање воље, морате одржати сан да постанете јака особа.

Немојте мислити да ће све ићи глатко: на овој стази, биће потребно превазићи лењост, одржати расположење у себи, покушати да се не изгубите. Главна ствар - не очајавајте и вјерујте у себе. Радите на себи цијело вријеме, трудите се - само на овај начин ћете доћи до побједе над собом. Постоји још један слом, напад лењости - и ви почињете изнова. Особа би требала бити способна да се уздигне након пада и неуспјеха, само ће то повећати његов вољни потенцијал. Неопходно је разумети ову једноставну истину. Свако ко жели да зна како да развије вољу и да ради на себи мора бити упорна особа.

Дакле, хајде да узмемо циљ као прву компоненту успеха, а напоре као другу. У овом случају, мотиви су важни - из којих разлога, зашто желите постићи јачање воље. Када јасно артикулишете свој циљ, то је пола успјеха. Веома је важно да добро разумете свој циљ, да га поправите у вашој подсвести, а не да га баците из главе, то јест да га ставите у први план - ово је главна ствар у вашем животу, све друго ће уследити, ако постигнете свој циљ (а ако не, онда ће остало није важно). Дакле - категорички. Како развити вољу, а не разумјети зашто то радите? Значи, ништа се не догађа. Морате бити свесни свега.

Психолози су спровели анкету о главним мотивима који захтевају јачање воље. Ево статистике:

1) Многи људи желе да изађу из стања ниског самопоштовања, да се осећају као човек у пуном смислу те речи.

2) Уз помоћ обучене воље, људи желе да постигну срећу у својим студијама и раду, другим речима, само да би били успешни у животу.

3) Сватко разумије да се у друштву поштују људи са снажном вољом. А ви можете освојити поштовање других са добрим односом према себи. Сигурно су многи људи питали такве људе како да повећају своју вољу, јер је очигледно да је њихов карактер резултат њихових сопствених акција.

4) Долази вријеме када вам смета да се осјећате неспособним за било што. Бити особа са јаком вољом је да се осећате снажно, према онима који су подложни свим животним проблемима.

5) Важно је уживати у успјеху у свом кругу, посебно ако је особа заљубљена. Иначе, особа супротног пола неће обраћати пажњу на вас, јер су успешнији увек уочљивији.

6) Воља је потребна да би се ријешили, на примјер, додатних килограма, алкохола, дувана, итд. Да ли мислите како тешки пушачи једном и заувијек успијевају једном заувијек окончати своју навику? Жељезни карактер је њихова тајна. Како повећати вољу, они су сигурно знали. Исто важи и за дебеле људе који брзо проналазе снагу да брзо изгубе тежину. Они се једноставно одрекну слатке, масне и нездраве хране коју други не би могли да ураде.

Може се рећи са потпуном сигурношћу да је воља таквих људи на највишем нивоу. Они су достојни поштовања и опонашања, многи им се диве и узимају пример од њих. Они такође имају завидне људе. То не изненађује, јер људи мисле да су јаке личности на много начина супериорније од њих. Али зашто завидите, ако можете побољшати свој карактер да бисте постигли сличне или чак боље резултате? Нажалост, сви не постављају такво питање. Као резултат тога, људи се буквално утапају у својим негативним емоцијама, али не чине ништа да развију своју личност. Тужно али истинито. А ви радите супротно - почните се мијењати данас.

7) Човјек са добро одгојеном вољом никада неће бити исмијан, неће бити третиран као слаб и жао.

8) За оне који имају развијену вољу, такмичење није страшно, јер ће увијек бити побједници у свакој ситуацији - ако не одмах, онда с временом.

9) Немојте занемарити да, имате самопоштовање, имате одговарајуће расположење.

10) Комуникација са људима биће врхунска.

На почетку начина на који се људи одликују страхом и сумњом - веома је тешко тренирати вољу. У ствари, може се развити на исти начин као и тело, и стално се побољшава. Обучити вољу значи поставити циљеве и постићи их свакодневним напорима. Ово је цела тајна. Како повећати вољу? Само сваки дан покушајте да се приближите жељеном циљу. Многи успјешни људи живе овако.

Да резимирамо оно што је речено, онда да тренирате вољу је да радите вежбе према шеми: циљ је напор. Штавише, неопходно је да се крећете на исти начин као у спортском тренингу: прво, обавите задатке који су једноставнији, а затим пређите на тешке.

Испод ће вам бити понуђен низ задатака из којих можете изабрати за себе прихватљивије. Прво, треба да узмете најприступачније и једноставније за себе и покушате да их савесно спроводите током првог месеца. Не будите застрашивани и немојте се повлачити ако се неке вјежбе не добију и остат ће неиспуњене. Најважније је да не почнемо са самоповређивањем као што је "Никада нећу успети". Чак и ако сте направили мали део одабраног комплекса, можете уживати у томе. Важно је одржати чврсто увјерење у ваш успјех и полако кренути напријед.

Сетите се Сизифа, којег су богови казнили (постоји неколико верзија о томе како се то чини, али то није важно). Био је принуђен да изведе исти бесмислени посао - да би на врх планине преврнуо велики тешки камен. Ако нема воље, понекад је потребно да се присетимо овог фиктивног јунака, који је имао велику издржљивост. Према миту, у том тренутку, када је камен био на самом врху, одмах се спустио до подножја планине. Сизиф је почео свој посао изнова, и резултат је био ужасан за њега - камен се поново спустио. Од тада је име Сизиф постало име домаћинства, а израз "Сизифов рад" је постао бесмислен, из којег нема смисла.

Ако упоредимо са Сизифом, онда имамо неке предности над њим - наш камен може остати на врху планине. Али пошто смо постигли мало, морамо ићи даље. Смирити се на малом постигнутом да се спустимо. Вежбе треба да буду компликоване, да буду захтевније од себе, да се побољшате и не заустављате на постигнутом успеху. Снага ума и воље - то је управо оно што желите, никада не заборавите.

Дакле, након што сте добили листу специфичних вежби за развој воље, запамтите да не можете одмах зграбити све задатке. Крећите се без принуде: од једноставног до најсложенијег.

У почетку само пожелите да не одлажете задатке за сутра, за сутра, за сутра, у понедељак, итд. Ово је пут за повлачење. Можете радити вјежбе не свакодневно, већ, примјерице, сваки други дан, како бисте се навикли на тај процес. У почетној фази бит ће стална борба с недостатком воље и лијености. Поразите их сваке минуте и уживајте у свом успеху. Неопходно је да вас ваша жеља да постанете снажна и снажна особа не остави, а ви нисте одустали на пола пута. Када осетите да ваши напори нису узалудни, веровати ћете у себе, и имаћете осећај лакоће и доброг расположења - да, све функционише!

Припремите се за чињеницу да ће постизање циља бити споро - можда ће вам требати неколико мјесеци или чак годину дана, стога будите стрпљиви. Снага ума и воље се не развијају за неколико недеља - то је мит. Мораћете напорно да радите. Идемо на вежбе.

Пронађите своју вољу

Први задатак за људе са најнижом вољом. Главни задатак у почетној фази је да се сазна шта је „напор воље“ и како се понашати како би се манифестовала воља. Који би био лак задатак за вас да смислите?

Претпоставимо да можете изабрати за себе не веома тежак предмет, који се мора однијети у другу просторију свако јутро, и вратити се на своје изворно мјесто сваке вечери. Запамтите: тренинг снаге воље је изузетно озбиљна ствар. Поставите себи време, током којег ћете то урадити - две недеље или месец дана, зависи од тога колико је ваша воља слаба. Само се не увјерите у мисли након неколико дана да сте то учинили, и не прекидајте ову вјежбу док не осјетите да вам то не даје никакву потешкоћу. Сада разумете како развијати снагу воље. Али треба обратити пажњу на друге вежбе.

Схватите шта је воља

Други задатак је тежи: изаберите игру за себе (било која игра, чак и компјутерска, или боље, тако да је повезана са покретом). Не треба је дуго играти: у компјутеру - не више од три или четири минута, померити лопту по соби - 5 кругова, играти се са мачићем у лопти - 4 минута, итд. Овде је важно да ћете морати да играте баш толико колико их је смислило, а ни минут ни више. Читава тајна вежбе је да покренете игру како бисте из ње изашли на време. За извођење је потребно одредити и вријеме, у зависности од његовог стања. Уз слабу вољу, термин би требао бити дуг - више од мјесец дана. Интересантна вежба, зар не? Може се сматрати једним од најбољих јер помаже и деци да развију снагу воље.

Дневна рутина

Морамо живети дневна рутина и одете у кревет у исто време. Трајање сна не би требало да буде дуго, али не кратко: нормалан ноћни сан је осам до девет сати. Праћење ових савјета је лако, али прилично корисно. Научит ћете да дисциплинујете и истовремено генерирате вољу. Ово погодује здрављу - и физичко стање тела и стање психе. Приметићете како се ваш однос према свету и према вама побољшао, а ваше расположење ће се променити са негативног на позитивно. Резултат ће доћи за три или четири недеље.

Такви задаци се морају обављати дуго времена, а не напустити их годину дана, па чак и касније. То је све до тренутка када можете да кажете себи: "Ја сам јака вољена особа." Бићете задовољни резултатом. Вероватно ћете желети да кажете својим мање успешним пријатељима како да тренирају вашу вољу.

Редослед рада и одмора

Док радите било какав посао, тренирате, седите за компјутером стално узимајте мале паузе: после четрдесет пет минута рада - пауза од 15 минута. Ин остало време дозволите себи да легнете, затворите очи, седнете, опустите се и боље се крећете. Обавите неке једноставне вежбе: седите, лако ротирајте главу, само плешите уз пријатну музику. Није лоше за излазак ван и за купање. И погледајте око себе - како је овај свет леп!

Такве једноставне технике, и колико енергије, снаге, позитивности ће донети у ваш живот! Ове вјежбе можемо препоручити годину дана, али волио бих да то увијек радим. Научите да изађете из посла и опустите се, првенствено повећава менталну стабилност особе. Како тренирати снагу воље, а да користи вашем телу? То је тачно - радите ову вежбу!

Комуникација

Када се бавите људима, увијек се држите у рукама: пазите на ријечи и емоције тако да не излазе из контроле. Научите да увек видите себе као нечије очи - како вас други виде. Није тешко наћи уљудне ријечи, питати се за здравље, суосјећати или се радовати с особом. Ако научите да следите своје изразе лица, гестове, глас, итд., Бићете добродошли саговорник, а ваши пријатељи и познаници ће вас третирати са истим осећајем такта, пажње и добре воље. Напухан, арогантна особа је увијек смијешна. Покушајте да будете једноставни у комуникацији, и што је најважније - морате бити у стању да пронађете приступ било којој особи, без обзира на пол, социјални идентитет, националност, старост. Учење комуницирања је увијек неопходно, у било којој доби потребна је пракса комуникације. Развој самодисциплине ће вам помоћи у томе.

Оброк

Током оброка, будите у стању да контролишете себе. Нема потребе да журите, једите полако. Престаните да једете када осетите да је глад задовољна - не треба да се преједате.

Немојте јести док гледате телевизију, на компјутеру, док читате књигу или новине. Покушајте да не говорите много док једете. Иначе, све то прети са последицама: апетит и облик су покварени, пробава је поремећена, расположење је изгубљено.

Покушајте да осетите укус хране - то доприноси побољшању расположења и благостања, иначе за један сат нећете моћи да се сетите шта сте јели. Ове једноставне навике морају заувек ући у наше животе. Самодисциплина је важна у свему. Како га развити - данас се зна свако добро образовано лице које тежи успјеху.

Стамбени и радни простор

Место на коме радите, радите, морате да се уредите све време, да будете чисти - и да ћете бити задовољни, а ствари ће се радити сами, јер је задовољство радити у добро одржаваном кутку у удобној соби. Нека ће бити контролор у овом случају. Задржи радно место, писаћи стол соба, стан је у реду све време! То чак није ни вежба - то би требало да буде! Снажни карактер је апсолутна нужност за све који желе да око себе одрже чистоћу и удобност.

Дневне активности

Направите планове - краткорочне и дугорочне. Сваког дана је потребно унапријед размислити о томе да буде на вријеме, а не да одгађамо за сутра оно што се може учинити данас. У заказивању дана, воља вози свакодневно. Ускоро ће то постати навика, а не можете ићи у кревет без размишљања о плановима за сутра. Дакле, велика снага воље коју сте пружили.

Фигхтинг лазинесс

Свака особа има неке дужности које не желите увијек испунити: идите на тржиште за намирнице, оперете посуђе, перете рубље, чистите и још много тога. Када схватите да не желите уопште да радите овај или онај посао, урадите то сами, свладавајући себе. И настави тако док се не опростиш од лењости, иначе ће те она преузети. Ово је веома озбиљна вежба, треба је редовно изводити и покушати да живите без лењости. Развој моћи воље треба да буде ваш циљ.

Јачање тела

Један од најкориснијих начина да ојачате своју вољу је да вежбате, трчите или ходате, у зависности од вашег здравственог стања. Спортске вежбе ће вас одржати у доброј форми, подржати ваше здравље, постат ћете сигурнији. Временом ћете се навићи на то и осећати ћете “моторичку глад” без трчања или ходања. Другим речима, више не можете да живите без кретања. И то је витално.

Дакле, сада знате да се моћ воље особе може развити ако је стално тренирате. Зато наставите! Скоро сви успешни, богати и славни људи су развили снагу воље, она није дата никоме од рођења. Многи су вероватно направили неку врсту вежбања или су сами направили план тренинга. Наравно, ово није лако, али размислите колико ће воље побољшати ваш квалитет живота. Оно о чему раније нисте могли ни сањати, постат ће вам доступно. Многе жеље ће бити прилично изводљиве, постат ћете истински сретна особа, осјетит ћете да је све у вашим рукама.

Лако је погодити да ћете ускоро развити самопоуздање, а ово је још један одличан квалитет који мијења живот на боље. То су изгледи који вас очекују ако почнете развијати своју вољу у доброј вјери. Морат ће потрошити пуно времена и труда, али се сигурно може рећи да након година нећете зажалити ништа. Напротив, ви ћете бити сретни што сте се једном могли повући и натјерати да радите на себи. Али не могу сви да учине исто. Бићете поносни на себе, почети ћете истински поштовати себе, и то је вредно тога.