Како осушити тијело код куће?

Идеална фигура - сан сваке жене. Понекад чак и најмања мршава жена, гледајући свој одраз у огледалу, размишља о потреби да изгуби још неколико килограма. Посебно често се такве мисли посјећују уочи плаже. Уосталом, минице, бикини и бронзани тан нису уопште комбиновани са вишком масних наслага.

Фасхион фигуре

Од почетка две хиљаде година, прекомерна мршавост је постала идеал женске фигуре. У настојању да постигну жељене пропорције, модне жене су практично изгладњеле. Ова пракса је довела до болести и довела до смрти. Међутим, последњих година траке друштвених мрежа пуне су фотографија девојака, чији су облици били резултат редовног оптерећења енергијом. Многе “селфије” се праве у огледалима теретана, где лепотице раде на својим идеалним пропорцијама. И док даме не изгледају као пумпани бодибуилдери. Напротив, фигура је женствена и лепа, а линије тела су рељефне и тониране. Спорт и здрава храна дошли су у моду. И горе описани облици постижу се системом који се зове “сушење тела”.

Не унца масти

Све већи број људи размишља о томе како исправно осушити тијело. Да бисте започели процес уклањања вишка килограма, у већини случајева морате радикално преиспитати своју исхрану. Осим тога, у дневном распореду потребно је издвојити вријеме за обавезне вјежбе. Најбоље је отићи у теретану. Искусни тренери ће дати све потребне препоруке како да осуше тело. И код куће можете постићи свој идеал. То ће помоћи у истрајности и стрпљењу. Сва почетна знања о начину сушења тијела ће бити описана у наставку.

Спортска исхрана или спорт и исхрана

Сушење тела је комплекс исхране и вежбања, са циљем да се ослободи масног слоја који се налази између мишића и коже. Његов главни циљ је да мишиће учине видљивим, прикладним и истакнутим.

Сам концепт преузет је од професионалног жаргона бодибуилдинга. Сушење је саставни дио припреме за такмичења у представницима овог спорта. Постоје легенде о томе како да се осуши тело бодибилдера. Они се рађају захваљујући огромним, понекад шокантним количинама хране које дизачи тегова апсорбују током дана. Могу јести девет пута дневно. Понекад се спортисти пробуде ноћу, пију протеин схакес или бјелањке од јаја како би се спријечио слом мишића. Наравно, таква храна је много професионалаца. То нема никакве везе са дијетом обичног посјетитеља у теретани.

Како осушити тело дјевојке

Основа женске дијете за сушење тијела је готово потпуно искључивање угљикохидрата из прехране. Њима је дозвољено да користе више од 50 грама. по дану.

И како то функционира?

Као нутријент, у организам улазе само протеини и "исправне" масти. Будући да метаболичким процесима и даље требају угљикохидрати, тијело их "издваја" самостално, раздвајајући поткожну масноћу од које се покушавамо ријешити. Немојте драматично да мењате своју исхрану, чак и ако заиста желите да брзо постанете витки. Неколико дана постепено смањујте количину угљених хидрата. При првом нелагоду, сушење се мора зауставити.

Како осушити тијело и истовремено не оштетити здравље?

Запамтите да било каква ограничења у исхрани, као и физички напор, не могу да позитивно утичу на стање тела као целине. Ево неколико савета који ће вам помоћи да минимизирате ризике: 1. Јутарњи оброк - најважнији. Никад не напуштајте кућу без доручка.

2. Не једите ноћу. Ако се касно враћате кући, за вечеру изаберите течне млечне производе (као што су кефир или јогурт), поврће и воће.

3. Једите најмање 3-4 пута дневно. Прекиди између оброка не би требали бити дуги. И запамтите: већина хранљивих материја треба да се унесе за доручак и ручак.

4. Не можете у потпуности уклонити маст из исхране. То може довести до потпуног поремећаја метаболизма у организму. Осим тога, недостатак масти негативно утиче на вид, стање коже, косу и нокте.

5. Шећер и пекарски производи нису компатибилни са правилном исхраном током сушења. Ако тражите одговор на питање како осушити тијело, заборавите на слаткише.

5. Заборавите на "гастрономске остатке" - о кечапу, мајонезу, чипсу и другим грицкалицама. Неће дати тијелу потребне храњиве твари. Такође су садржани у њиховом саставу појачивача укуса само ојача апетит.

6. Они који желе да осуше тело треба да ограниче количину алкохола. Иритира желучану слузницу и изазива преједање. Поред тога, све додатне калорије које се конзумирају висококвалитетним пићем, прелазе директно у телесну маст.

Када се не може осушити

Пре него што почнете да проучавате питање како да осушите тело код куће, вреди анализирати да ли вам ваше здравствено стање омогућава да користите ову методу. Спорт и правилна исхрана требају прије свега позитивно утјецати на стање тијела, а сигурно га не уништити. Дакле, сушење тела је контраиндиковано у следећим случајевима:

• у присуству дијабетеса или других проблема са панкреасом;

• током дојења и, наравно, трудноће;

• код болести унутрашњих органа (јетре, бубрега, гастроинтестиналног тракта).

Ограничења у исхрани могу се лоше одразити на процесе размишљања. Стога не би требало да почнете да се сушите пре полагања испита, важних интервјуа и других догађаја на којима морате у потпуности показати своје интелектуалне способности.

Да ли је то могуће или не?

Сушење тела је најефикаснији начин за смањење масне масе. Користећи ову технику, никада нећете остати гладни. Дозвољени производи су многобројни, а оброци нису ограничени у времену и количини.

Они који желе да знају како да брзо осуше тело морају у потпуности елиминисати следеће производе: хлеб, житарице, шећер, тестенине и кромпир. Они су главни извор лако пробављивих угљених хидрата. Све остало што можете јести. Основа исхране треба бити месо и риба у куханом или печеном облику. Поврће је сјајно као прилог. Воће и млијечни производи такођер нису забрањени, али њихова количина је још увијек вриједна ограничења. Месне супе се могу конзумирати не више од 400 грама дневно. Не заборавите да пијете воду, најмање два литра дневно. Зелени чај је веома користан. То су све препоруке како да се осуши тело. Једноставно и задовољавајуће!

Пут до идеала

Али оне девојке које желе да се њихово тело упореди са ликовима учесника такмичења „Мисс Бикини“ требало би да издрже шест недеља веома тешких ограничења:

1. У првој недељи дозвољено је конзумирање 2 грама угљених хидрата по кг телесне тежине.

2. У другом - 1 грам по 1 кг.

3. Трећа и четврта недеља су најтеже, можете јести само пола грама угљених хидрата по килограму масе. Требало би да будете веома пажљиви и пажљиво пратите сопствену добробит.

4. Од петог тједна процес иде у супротном смјеру, можете јести угљикохидрате у омјеру 1: 1.

5. У последњој (шестој) недељи, однос поново постаје 2: 1.

Након овог периода, сушење се мора зауставити. Међутим, немојте нагло појести све што је раније било забрањено. Излаз из исхране треба обавити глатко.