Како опростити жалбу: корисни савјети. Како опростити жалбу и пустити

Ко од нас није увријеђен у животу? Критизирани, нису цијенили, нису разумјели, нису чули ... И сада постоји увреда, која сједи у срцу као трун. Како га се ријешити? Како опростити љутњу? Како заборавити каустичне ријечи у вашој адреси? Како преживјети издају пријатеља? Овај чланак ће научити ово.

Увреда као средство манипулације

Неки психолози кажу да је увреда начин да добијете оно што желите. Ово је посебно тачно блиски рођаци. Супруга, која покушава да научи покојног мужа њеног мужа, набрекне се и "узме завет тишине." Супруг оптужује своју жену да није у стању да одржава домаћинство, наводећи на сталне састанке са пријатељима. Где одрасли имају потребу да вређају вољену особу у личне сврхе? Психолози кажу да све долази из детињства. Дете које воли играчку плаче и моли своје родитеље. Мали манипулатор зна да је ово лоше. Родитељи то знају, али још увијек купују 25. лутку или писаћу машину. Немогуће је, без сажаљења, погледати сузе ваше бебе. Овај начин манипулисања другима често користимо касније у одраслом животу. Истина, ради чешће са блиским односима.

Зашто неко вређа другог?

Који је главни разлог што један појединац вређа другог? Често се увредимо и уопште не размишљамо о томе. Али понижење и вербалне увреде на нашој адреси често се прерушавају у додатак наших противника. Завист, нажалост, инхерентна је многим људима. Многи неће хвалити човека који је постигао било какву висину. Али увек ће бити оних који ће га грдити и хулити. Обављајући свој гадан посао над нама, злостављач добија осећај сопствене вредности. Он "расте" у властитим очима. И што ће његове речи више деловати на нас, то ће више радости и задовољства донети. Зашто му онда допушташ? Насмеши му се и реци лијепе ријечи. Забринути смо како ћемо опростити жалбу? Понекад, да би се то урадило, довољно је схватити зашто смо понижени и увређени.

Последице прекршаја

Многим људима може бити тешко да опросте своје непријатеље. Многи мисле: “Зашто бих заборавио увреду? Мој непријатељ ће бити срећан ако не добије казну коју заслужује. " Учење опраштања је потребно за себе, за очување здравља. Да бисте разумели ово, само погледајте следећу листу потенцијалних проблема који се могу појавити ако се константно померате кроз непријатну ситуацију у вашој глави:

• смањен имунитет;

• проблеми са штитном жлездом;

• депресија;

• болести кардиоваскуларног система;

• онкологија;

• ментални поремећаји;

• мигрене, главобоље.

На први поглед, однос између појаве ових болести и расположења особе изгледа нереалан. Али, потребно је замислити шта се дешава унутар увређених, да би га разумели. На примјер, особа је била груба према аутобусу, отпуштена с посла без разлога, увријеђена ... Што у овом случају ради већина нас? Неки се освећују, неко - пије "горко", неко се затвара у себе. Али многи од нас прогутају увреду и живеће даље. Само овдје увреда, напетост из ње није нестала. Негативно се накупља у нашем телу. То ће се десити док негативна енергија не пронађе излаз. А излаз овде може бити тешка депресија и нервни слом, и најсложенија болест, и тако даље. Па засто да се спасимо увреде у себи? Треба да научите како да их неутралишете. О томе како да опростим напад и пусти је, говориће се ниже.

Како се смирити као одговор на критике?

Особа понекад огорчено прихвата учења од друге особе. И шта рећи о увредљивим ријечима које чује од других? Често је веома тешко одржавати мир у одговору на критике. Наравно, добро је у свим ситуацијама да останете хладни и хладни. Али како обуздати своје емоције када је то потребно? Постоји неколико савета који ће вам помоћи да то урадите:

• Не одговарајте одмах на злостављача. У љутњи, можете рећи много ствари, које ћете касније пожалити. А онда ће прво место за вас бити питање како спасити ситуацију, а не како да опростите прекршаје. Прошлост се не враћа. Неугодан остатак од свађе остаје не само ваш противник, него и ви. Смири се и анализирај речи противника. И тек после тога, одбијте се.

• Преварити починиоца у његовим очекивањима. Константин Кушнер, руски историчар и учитељ, рекао је: "Ако сте увријеђени, непријатељ је успио." Знај, главна сврха противника - да те дотакне за живот. Зашто би он то задовољство? Насмеј се и опрости му.

• Током расправе, питајте злостављача: “Шта могу да урадим да поправим ситуацију?” Да ли је збуњен и није у стању да одговори? Дакле, он има личне разлоге да говори лоше о вама. Такве критике не могу бити праведне.

• Генијац Ериан Сцхулз је рекао: „Бити увријеђен лошим ријечима упућеним вама је да се слажете с њима.“ Ова једноставна фраза објашњава све. Да ли сматрате да сте оно чему вас ваши непријатељи покушавају изложити? Наравно да не. Али нема смисла доказивати им супротно. Боље је скренути у страну, остављајући њихове речи без пажње.

• Желите да знате како да научите да опростите прекршаје? Оправдајте своје противнике. Покушајте да стојите на њиховом месту и разумите зашто то раде. Све је једноставније него што се чини на први поглед. Природа је створила такву љутњу, увредила је другу данас, ау врелини тренутка када је викао на вас, на трећем данас је несрећан дан, све му испада из руку, и он је одлучио да "пошаље све у пакао", посвађајући се са свима, укључујући вас. . Да ли сте оправдани? Постало је лакше? Само је сажаљење за ове јадне људе остало у души.

• Живи садашњост. Неопходно је временом опростити напад, отпустити прошлост и наставити даље даље. Заветање на свађе са другима на добро неће донети.

Главна ствар је унутрашње језгро!

Само људи са јаком вољом могу остати смирени у одговору на критике и не увредити се увредама и клеветама. Често се бринемо о лошим речима које смо чули о себи. Није важно да ли су нам рекли у својим очима или иза леђа. Али ако знамо да нисмо учинили ништа лоше, зашто онда бринути? Главно је да будемо сигурни да смо у праву, да се понашамо поштено, да је истина на нашој страни. Ово уверење нам даје мир, чврстину, одлучност. Унутрашње језгро нам неће дозволити да се сагнемо пре увреде увредама и клеветама. И нећемо имати питања о томе како опростити жалбу и ослобађање прошлост како заборавити увреде у вашој адреси, како побољшати односе након свађе.

Вежба број 1 - осветник

Учење опраштања није тако лако. Понекад је тешко превазићи себе. Посебне вежбе ће помоћи да се то уради, на пример, као што је „имагинарна освета насилнику“. Састоји се од следећег:

1. Седи и опусти се.
2. Затворите очи и ментално замислите свог злостављача.
3. Нацртај слику његове казне. Наведите детаљно шта злостављач мора да уради да бисте му опростили.
4. Осећај задовољства тиме, опрости му.

Препоручује се да то учините након сваког случаја када сте јако дирнути. Само се немојте укључивати у ову вјежбу. На крају крајева, ми одлучујемо како да опростимо снажно увреду, а не како строже кажњавати све прекршиоце.

Вежба број 2 - опроштај

Психолози кажу да су мисли и ријечи материјалне. Контролишући их, можете лако промијенити свој живот у позитивном смјеру иу негативном смјеру. А ако позитивне мисли и речи носе креативну енергију, оне негативне производе деструктивни ефекат. Ово знање ће нам помоћи да одговоримо на главно питање које нас забрињава: "Како опростити жалбу, пронаћи мир и радост?" Извршите ову вежбу препоручујемо за 5-15 минута дневно. Боље је то радити са партнером, али то можете сами. Састоји се од следећег:

1. Узмите удобан став.
2. Гласно и емотивно понављајте неколико пута, ментално говорећи свом насилнику: "Ви сте добри, весели, љубазни ... опраштам вам за чињеницу да ...".
3. Након што сте се увриједили, реците себи ово: "Опростите себи за ...".

Три начина да се не увреди

1. Само истински јаки и велики људи поседују самоконтролу. Свако може бити увријеђен, али само изабрани могу опростити. Није ни чудо што је Сократ рекао: "Бити увријеђен је испод достојанства човјека." И зашто смо горе од великог филозофа? Научите да опростите.
2. Замијени сажаљење увреде. На пример, наша друга половина је говорила о неким од наших личне особине: муж је рекао да жена кува лоше, супруга "извлачи мозак мужу" о малим зарадама и тако даље. Сада нас превлада помисао како опростити жалбу вољеној особи. Зажалижемо јадног човека. Повређује особу која је у стању беса, фрустрације или лоше расположење. И све ово је штетно по његово здравље. Већ је тешко за починиоца.
3. Можете покушати да схватите зашто су нас људи повриједили. Разговор са срцем помоћи ће у рјешавању непријатне ситуације.

Главна ствар - не држите

Нису сви разумели зашто бисмо требали научити како заборавити увреду и опростити. Али, као што смо већ сазнали, искуство негативних емоција је нездраво. И љутња, љутња, туга - то су можда најнегативније осликани осјећаји. У нашем цивилизованом друштву није уобичајено отворено изражавати наше емоције, посебно оне негативне. Стога, многи људи, прогутавши увреду, покушавају се претварати да се ништа није догодило. Али искуства им не дају мир. Временом се неугодна ситуација брише из сећања, али седимент на души и даље остаје.

Шта учинити у овом случају? Пустите негативне емоције на време да немају времена да нашкоде нашем физичком и менталном здрављу. Ово треба урадити када сте сами код куће. У супротном, можете непријатно шокирати ваше домаћинство. Можете подијелити неколико плоча на поду, оборити шаке по јастуку, представити вашег злостављача на њеном мјесту. Можете само викати гласно код куће када сте сами. Траје само неколико минута. Али видећете како ће вам бити лакше после овога. Свет више неће изгледати тако мрачан и окрутан, починилац - непристојан и бездушан, а околина - равнодушна и немилосрдна.

Религија о опросту

У Библији постоје речи да морате да волите своје непријатеље и захвалите им се за зла дела која они чине. Хришћански проповедници уче да онај који удари у образ треба да буде замењен другим образом за ударац, а оном ко узме спољну одећу треба дати кошуљу. На први поглед изгледа да су ове изреке безобзирне. Како не можете одолети ударцима и захвалити својим непријатељима за премлаћивање? Али чини се да је то глупост само на први поглед. Важно је да особа научи да опрости другима ради сопственог здравља. Увредјени, узнемирени, љути човек је у стању напетости, константно се помера кроз детаље свађе и могућих метода освете. Негативне мисли га лишавају радости постојања. Пошто је опростио својим преступницима, он проналази мир и спокој. Нема потребе да патите и патите. Можете живјети и радити добра дјела. Живот је прекратак да би се трошило на такве ситнице као што су скандали и свађе.

Зашто размислите како да опростите љутњу? Мајка и отац не би требали бити увријеђени. То су људи чија је љубав према дјеци бездимензионална. Што се тиче непријатеља, многи људи овдје се могу ушуљати у таква питања: “Зашто бих опростио свом непријатељу? Зашто га учинити добрим? На крају крајева, он није достојан. Постоји једно дивно мјесто у Библији које каже: “Ако је ваш непријатељ гладан, онда га нахраните. Ако је жедан, онда му дајте пиће, јер на тај начин на главу скупљате жеравицу. " У тим речима постоји дубоко значење. Не могу да победим зло је зло. Лоше се може искоријенити само добрим. А онда, ко зна, можда ће ваш најгори непријатељ постати ваш најбољи пријатељ. Није ни чудо што кажу: "Од мржње према љубави - само један корак." Библија ће одговорити на питање како научити опростити прекршаје. Покушајте да будете истински хришћанин и пратите све заповести изнесене у њему. Онда у вашем животу неће бити места за увреде, мржњу, освету.

Молитва за опрост непријатеља

Када нам постане посебно тешко, обраћамо се Богу за помоћ. И уопште није потребно да се овде знају одређене молитве. Својим властитим ријечима, можете изразити оно што је камен на нашој души и тражити спасење Свевишњег. Одговор на питање како опростити увреду и ослобађање је јасан. Неопходно је чешће отварати и читати Библију, слиједити заповиједи дате у њој. Господ нас учи да морамо да љубимо свог ближњег као себе самога, без обзира на све, да морамо опростити нашим непријатељима, без обзира на то шта нам они чине. Ово је прије свега потребно за највише увријеђених. А молитва којом се можете окренути Богу може бити:

“Господе, наш отац, молим те, дај ми снаге да опростим људима који су ме повриједили. Ти, Милостиви, нас је научио: „Воли своје непријатеље. Благослови све који те псују. Дајте милост онима који вас мрзе и молите се за оне који вас вријеђају и прогоне. " Дајте ми духовну снагу да им опростим, јер они не знају шта раде. Помози ми да се помирим са онима који су ме повредили у мојој души. Допустите ми да стекнем радост опроста. "

Поновите то сваки дан. И онда више нећете имати питања о томе како да опростите кривично дело. Молитва спасава од празних осјећаја и тјескобе.

Како опростити вољеној особи и пустити?

Колико се суза пролије када љубав одлази! Веома је тешко заборавити издају друге половине након тога и започети нови живот. У таквим ситуацијама посебно су тешке жене. Ови савети ће их научити како да опросте човека за жалбу, пусти га да почне живот од нуле:

• дајте му све своје ствари, уклоните све заједничке фотографије тако да вас ништа не подсјећа на њега;

• Одвојите две недеље одмора и одлетите у топле земље да се одморите;

• покушајте да се не повлачите у себе, идите у биоскоп, кафиће, клубове, негде, где има много људи, где је живот у пуном замаху;

• позовите помоћ најбољег пријатеља, разговарајте с њом, плачите, одмах се осјећате боље;

• напишите на комад папира све мане вашег бившег љубавника, присјећајући се свих лоших ствари које су с њим повезане, рушите папир и ментално се опростите од овог “подлаца”.

Афоризми познатих људи о опраштању

Напад је својствен свим људима. Занимљиво је што познате личности кажу о том негативном осјећају.

Оскар Вајлд: "Најбољи начин да испрате ваше непријатеље је да им опростите."

Тхомас Сас: "Глуп човек не заборавља и не опрашта, наиван, заборавља и опрашта, интелигентни опрашта, али не заборавља."

Виллиам Блаке: "Лакше је опростити непријатељу него пријатељу."

Јоханн Сцхиллер: "Опрост је јачи од свих победа."

Гилберт Честертон: "Узвишено извињење је још једна увреда."

Хенри де Монтерлан: “Постоје људи за које опраштамо све, а постоје људи за које не опраштамо ништа. Они којима не опраштамо су наши пријатељи. "

Жан-Пол: "Човек је диван кад себи опрости или од другог тражи опроштење."

Џорџ Халифакс: "Савест и сећање увек се не слажу око тога да ли да опросте прекршаје."

Открили смо разлоге због којих неки људи покушавају да понижавају и вријеђају друге, а такође су размотрили и неколико начина да опросте жалбу.