Како побољшати функцију мозга и памћење?

Савремени свет поставља високе захтеве према људима који су повезани са менталном активношћу, а понекад је потребно урадити неколико ствари одједном у различитим областима знања. Без додатног “храњења” можданих ћелија, правилног начина живота, одржавање тела у нормалном физичком облику и добра исхрана је немогуће. Стога, препоруке о томе како побољшати функцију мозга и памћење на различите начине ће заинтересовати читаоце.

Ћелије мозга и памћење

Током година, како се старост повећава, не само људско тело, већ и његово старење у мозгу, менталне способности, неуронске везе у ћелијама пропадају, а сива материја се постепено смањује, а њене когнитивне способности се смањују (размишљање, разумевање, подложност учењу, логично закључивање). Ослабљена пажња и оштећење памћења су први знаци смањења способности размишљања особе, која се често јавља са годинама.

Узроци оштећења памћења и функције мозга:

• повреде и повреде након операција, одложене болести (мождани удар, тремор итд.);
• неке унутрашње болести: инфективне, болести бубрега, итд;
• промјене у тијелу;
• употреба алкохола, дрога, антидепресива, пушења;
• Погрешан начин живота: стрес, недостатак сна, преоптерећеност на послу.

Методе за побољшање интелектуалних способности и памћења

Да би успорили ове негативне процесе, научници препоручују одржавање здравља тела и мозга помоћу следећих правила:

• одржавање добре физичке активности, редовно вежбање;
• дијета и нормална тежина, једући храну која побољшава функцију мозга;
• контролу нивоа холестерола и глукозе у крви;
• заустављање пушења и других лоших навика;
• одржавање нормалног нивоа крвног притиска;
• ако је потребно, можете научити како да побољшате функцију мозга у консултацији са специјалистом који ће прописати неопходни лек.

Ноотропиц субстанце

Ноотропи су супстанце и агенси који стимулишу позитиван ефекат на људско мождано ткиво, повећавају његову ефикасност, побољшавају памћење, помажу и олакшавају процес памћења и учења и стимулишу когнитивне функције. Они такође повећавају "јасноћу" ума у ​​свим, чак и екстремним условима. Засновани су на органским састојцима. Модерна фармацеутска индустрија производи лекове и пилуле које побољшавају функцију мозга на основу њих.

10 супстанци које побољшавају памћење и интелектуалне перформансе:

• Флавоноли - активирају производњу хормона ендорфина у телу, додајући осећај радости и среће. Они стимулишу пренос нервних импулса у можданим ћелијама, додајући виталност и активност. Такве супстанце садрже тамну чоколаду.
• Лецитин је једна од компоненти телесних ћелија, фосфолипид, који је укључен у производњу ензима и хормона; заједно са витамином Б5 претвара се у ацетилхолин, који убрзава проток нервних процеса и реакција (неуротрансмитер); налази се у јајима, говедини и пилећој јетри, масној риби, махунаркама, орашастим плодовима и сјеменкама.
• Кофеин - налази се у кави и зеленом чају, његов пријем помаже да се фокусира, повећа продуктивност рада и стимулише мозак, али након неког времена долази до опадања активности мозга.
• Л-тианин - амино киселина (доступна у зеленом чају), помаже да се продужи активност мозга и повећа продуктивност без накнадног смањења.
• Креатин - органска азотна киселина, произведена природно током активног физичког напора, помаже да се повећа раст мишића и ћелијске реакције, чува резерве енергије мозга, побољшава аналитичко размишљање.
• Омега-3 масне киселине (налазе се у оцеанској риби, орашастим плодовима, сјеменкама) - побољшавају памћење, ублажавају депресију и стрес, штите од старења.
• Л-тирозин - аминокиселина која помаже у производњи адреналина и неуротрансмитера допамина, повећава праг умора, концентрацију и има позитиван ефекат на ендокрини систем.
• Б витамини - помажу у обнављању нервних ћелија и побољшању функције мозга.
• Ацетил-Л-карнитин је аминокиселина која уклања хронични умор, побољшава памћење и процесе можданих ћелија, подржава равнотежу и метаболизам угљених хидрата, утиче на сексуалне способности.
• "Гинкго Билоба" - најјачи ноотропиц друг названа по истоименом дрвету, лишће садржи гликозиде, флавоноиде и терпене, који у комбинацији стимулишу мождану активност, побољшавају памћење и емоционалну стабилност.

Производи који регулишу активност можданих ћелија

Начин живота и исхрана су главни фактори који утичу на људску менталну активност. Научне студије су показале да постоји велики број производа који побољшавају памћење и функционисање мозга.

Оне укључују:

• Масна риба (сардине, лосос, пастрмка, итд.) Позитивно утиче на менталне способности, због присуства омега-3 масних киселина; Конзумирајући масне киселине, особа их снабдева за репродукцију нервних ћелија мозга (која је сама по себи 60% масти), а такође успорава процес старења и чак спречава настанак Алцхајмерове болести.

• Црна кафа додаје неопходне супстанце у људски организам: кофеин и антиоксиданти који блокирају рад аденозина (који спречава поспаност и побољшава позитивну перцепцију стварности), стимулише производњу серотонина за побољшање расположења и помаже да се концентрише пажња на ментални рад.
• Тамна чоколада (која садржи најмање 80% какаа) укључује храњиве твари за побољшање функције мозга: флавоноиди, кофеин и антиоксиданти, који побољшавају памћење и помажу успорити промјене узроковане старењем можданих станица, побољшати расположење.
• Орашасти плодови (ораси, лешници и бадеми) - садрже корисне витамине Б и Е, микроелементе (магнезијум) и антиоксидансе, дневна потрошња је до 100 г.
• Боровнице су бобице које не само да имају позитиван ефекат на оштрину вида, већ и на функцију мозга, као и за ублажавање депресије због садржаја антоцијана - антиоксидативних супстанци које јачају крвне судове и смањују њихову крхкост, побољшавају комуникацију између можданих ћелија и памћења.
• Наранче и лимуни - извор витамина Ц, који је снажан антиоксидант који штити мозак од дјеловања слободних радикала.
• Купус брокула - садржи витамин К (неопходан за формирање масти у ћелијама мозга и побољшава памћење) и антиоксидансе који помажу у превазилажењу болести повезаних са оштећењем мозга.
• Сјеменке бундеве као извор магнезијума, цинка, гвожђа и бакра, које утичу на нервни систем, учење и памћење особе.
• Пилећа јаја су извор многих корисних супстанци (фолна киселина, холин, витамини Б6 и Б12).

Утицај физичке активности на мозак

Чак и обичан вечерњи ход на свежем ваздуху благотворно утиче на здравље мозга. Одржавање високе физичке активности, вежбање са одређеним оптерећењем, бављење спортом је један од начина за побољшање функције мозга. Помаже у побољшању интелектуалних способности у било ком узрасту и код старијих људи да се носе са малим когнитивним оштећењима.

Научници препоручују аеробну гимнастику, кратке тренинге, јогу и медитацију како би побољшали доток крви у мозак и одржали тело у добром физичком стању.

Медитеранска дијета

По мишљењу многих научника, наиме Медитеранска дијета садржи оптималну исхрану богату здравим поврћем и воћем, махунаркама и целим житарицама, као и орашастим и биљним уљем маслина, што има позитиван ефекат и дуготрајну заштиту мозга.

Дијета укључује и малу количину млијечних производа, морску рибу и различита вина. Ограничење се намеће на употребу црвених сорти меса, живине и готове прерађене хране.

Ментал Траининг

Једно од ефикасних средстава за побољшање памћења и функције мозга је свакодневно тренирање менталних способности. Такве методе укључују: рјешавање крижаљки и судоку, учење новог страног језика. Потоњи, према закључку финских научника са Универзитета у Хелсинкију, помаже да се побољшају когнитивне способности, чак и код старијих људи, дајући "оштрину" уму и доприносећи његовој еластичности.

Што више особа познаје стране језике, реакција се брже одвија у неуронској мрежи мозга до акумулације нових информација. Стога, и дјеца и одрасли се подстичу да уче нове језике како би спријечили опадање когнитивних способности како тијело стари.

Проучавање свирања музичког инструмента, без обзира на узраст ученика, такође има позитиван ефекат на памћење и ћелије мозга. Репродукција звука има заштитни ефекат, мења мождане таласе и побољшава слух.

Ноотропиц другс

Ворк људски мозак а меморија је често под утицајем спољашњег окружења, тако да многи људи сматрају да им је потребан третман и да се обрате специјалистима са захтевом да кажу који лекови побољшавају памћење и функционисање мозга. Сви такви лекови и таблете могу се узимати само на рецепт.

Међутим, у хитним случајевима (одбрана диплома, сесија, полагање испита, итд.), Узимање таквих лијекова на властиту помоћ у кратком времену концентрира се и побољшава активност мозга.

Који лекови побољшавају функцију мозга и продају се без рецепта:

• "Глицин" је популаран јефтин лек, "витамини за главу", који регулише спавање, менталну активност и побољшава расположење, неопходно је узети курс од најмање 30 дана.
• Билобил помаже пацијентима да превазиђу анксиозност, нормализују сан, активирају менталне способности побољшавајући микроциркулацију и снабдевају ћелије мозга кисеоником (није прописано за децу испод 18 година).
• "Витрум мемори" - садржи биљне компоненте које доприносе засићењу мозга кисеоником, побољшавају циркулацију крви у ћелијама.
• "Ундевит" - пилуле са витаминима А, Б, Ц, Е и П, које имају синергистички ефекат, препоручују се старијим пацијентима.
• "" Аминалон - прописан за лечење повреда главе, помаже да се елиминишу токсини и нормализује нервни процес.
• "Гинкго Билоба" - препарат из екстракта листа, прописан за поремећаје спавања, вртоглавице, пропадања памћења и пажње, нормализује метаболизам у ћелијама и ткивима мозга (не испод 18).
• "Интеллан" - капсуле које садрже биљне екстракте, побољшавају интелектуалне способности, памћење, смањују депресивна стања.

Припреме по рецепту

Таблете које побољшавају памћење и функцију мозга, које се узимају на рецепт:

• "Пирацетам", "Ноотропил" - лекови који помажу студентима да прођу сесију, прописани су за погоршање памћења и пажње, за старије пацијенте - у лечењу Алцхајмерове болести.
• "Кавинтон" - именован за побољшање метаболизма у мозгу, циркулацију крви у крвним судовима главе у лечењу ефеката можданог удара, итд.
• "Енцепхабол" - користи се за смањење менталних перформанси, помаже у нормализацији метаболичких процеса у нервним ткивима, користи се у лечењу атеросклерозе и енцефалопатије у детињству.
• "Церебролисин" - продаје се у ампулама и прописује се за лечење Алцхајмерове болести, можданог удара итд.
• "Фезам" - лек који помаже у побољшању метаболичких процеса и циркулације крви у мозгу, што помаже да се побољшају интелектуалне функције.

Потребно је пажљиво прочитати упутства за све лијекове, јер већина има негативне нуспојаве и контраиндикације.

Правила за узимање ноотропних лекова

Пре него што почнете да примате лекове који побољшавају памћење и функционисање мозга, увек се морате обратити лекару специјалисту и размотрити важна правила:

• доза лека и трајање третмана се бирају према старости пацијента, карактеристикама његовог здравља и тела, присуству одређених повезаних болести;
• биљни препарати или додаци нису увек безопасни и безопасни за људе, могу се појавити алергијске реакције, могу се јавити контраиндикације и неочекиване нуспојаве;
• Да би се утврдило позитивно или негативно померање у раду мозга и меморије, потребно је спровести редовно тестирање, снимити своја запажања и извести скуп посебних вјежби;
• да би се изабрале оптималне таблете које побољшавају функцију мозга, боље је измијенити њихов унос и проматрати резултат дјеловања на тијело, што ће помоћи у идентификацији најприкладнијег лијека.

Развој менталних способности и памћења код деце

Лекови и лекови нису увек погодни за децу, напротив, многи од њих се не препоручују узимању до 18 година због могућих негативних последица. Прије доношења одлуке о прописивању лијекова, боље је да се посавјетујете с педијатром и неуропатологом.

То је због чињенице да је смањење концентрације пажње и памћења код дјеце посљедица било које болести, а само лијечник након прегледа може одлучити како побољшати функционирање мозга дјетета: уз помоћ медицинских средстава, витамина или промјена животног стила и хобија, прехране и конзумирање хране која помаже стимулацији можданих ћелија.

Народни рецепти за побољшање памћења

Већ дуги низ година традиционална медицина прикупља многе рецепте који позитивно утичу на способност особе да памти и побољша концентрацију:

• Цловер инфусион - припремљена од 2 кашике. л сушене биљке за 2 кашике. топла вода, све се улијева у термос за 2 сата, затим се напреже и пије 100 г пола сата прије оброка, течај траје 3 мјесеца;
• украс од здробљене црвене коре: 1 кашика. л Тежите 250 г воде, прокухајте и инсистирајте 6 сати, пијте три пута дневно и 1 тбсп. л, курс - 30 дана, пауза, година - најмање 3 циклуса;
• једу младе младице од 2-3 комада. два пута дневно пре оброка.

Закључак

Ако имате проблема са памћењем, вртоглавицом, несаницом, депресијом или другим симптомима, прво морате разјаснити извор и узрок тих негативних процеса, посјетити лијечника, проћи свеобухватни преглед. Након добијања резултата и препорука специјалисте, биће могуће почети са лечењем и узимати лекове који побољшавају функцију мозга и памћење.