Како научити скакати уже дијете?

За предшколску дјецу релевантна је сљедећа тврдња: покрет је живот. Репертоар координираних координираних покрета постепено се савладава, јер је организам спреман (развој мишића, скелет костију, кардиоваскуларни, лимфатички, нервни систем). Питање како научити скакати на конопац за прескакање за дијете може се појавити (при стопи физичког развоја) око 4-5 година.

Као иу свакој активности, конопац за скакање има своје нијансе и особине које би одрасли требали узети у обзир приликом обуке дјеце. Уосталом, усадити жељу да се укључе у ову врсту активности могуће је само под увјетом стварања ситуације успјешног савладавања скокова. Сјајна опција за мотивацију дјеце је особни примјер одрасле особе. Жеђ за имитацијом прати дијете до седам година, а то се може искористити у рјешавању одређених проблема.

Да ли дете треба уже за скок

Много је речено о предностима скакачког ужета, а чињеница да ове вежбе помажу јачању тела доказана је на свим нивоима (лекари, наставници, психолози). Извођење вежби у скоковима помаже јачању мишића и, као резултат, формирању правилног држања, тренингу кардиоваскуларног, нервног, лимфног система, развоју координације покрета ногу и руку. Активности са конопцем односе се на најинтензивније врсте енергије, тако да дете побољшава апетит и сан. Међутим, све горе наведене предности могу се појавити само ако су покрети правилно изведени.

Примери прескакања ужета за самостални спорт

У овом тренутку постоје разне модификације разматраног пројектила, па се поставља питање: која је најпогоднија за почетну обуку дјетета скакања?

• Најчешћа верзија ужета - гумена (често са могућношћу подешавања дужине ручке). Спортска опрема је различитих дужина и пречника. У примени - кован, лако је подесити брзину ротације, али грешке доводе до опипљивих удара. Зато, пре него што научите да прескачете конопац (гуму), треба да овладате припремним вежбама.
• Мање уобичајен тип спортске опреме је метално уже (израђено од танке челичне жице). Омогућава вам да изводите вјежбе на брзом ритму без много потешкоћа. Такви скакачи су људи који су упознати са основама технике извођења скокова.
• Меко пластично уже - светло (због тога деца могу имати проблема у почетку), шарена, привлаче децу естетским изгледом. Величине и детаљи дизајна су различити. Овај пројектил се може користити за подучавање дјеце, али резултати се могу појавити касније, јер је практичније научити како брзо скочити са конопцем уз горе описане опције.
• Постоје скокови са уграђеним мерачем скока. Ова љуска - аматер. Ако на овај начин можете привући пажњу дјетета на вјежбе с ужетом, онда то треба користити.

Како изабрати конопац за дете

Треба напоменути да су ноторне куповине "за раст" у овом случају неприкладне. Љуска је одабрана да узгаја одређено дете. Да бисте то урадили, довољно је да поставите средину ужета испод стопала (десно или лево) и повуците ручке (колена се не савијају). Одговарајућом дужином рукохвата ужета треба бити близу пазуха. Ако је уже дуже или краће - то ће утицати на погодност његовог коришћења од стране детета.

Препоручена дебљина кабла је осам милиметара, јер ће тањија конопац за скакање проузроковати неугодност за дијете у савладавању вјештине, као што је учење како скакати ужета.

Наравно, на ужету не би требало да буде чворова, јер је ударац током скока једнак ударању камена.

Припремна фаза обуке за скакање конопца

Пре директне обуке у скоковима, треба спровести комплекс загревања са бебом (припремити тело као целину за прилично интензивну активност). На тај начин ћете избећи неугодне повреде и активирати пажњу. Наравно, дечије ципеле и одећа треба да буду удобне, просторија или игралиште треба да буде пространо. Да би се избегли ситни каменчићи испод ужета, не препоручује се таква вежба на површини шљунка.

Фаза учења елементарних покрета конопцем

Пре него што научите да прескачете конопац, почетници треба да овладају неколико вежби.

Прво што треба научити дјетету је скакање на двије ноге са додиром на прстима и накнадним спуштањем стопала на пету. Није неопходно присилити дете да подигне ноге високо, довољно је пет центиметара од пода (то ће уштедити снагу на почетку и олакшати покрет који се изводи).

Пре него што научите да прескочите конопац, морате овладати техникама контроле брзине ротације. Да би се то постигло, спортски пројектил се узима једном руком (обје ручке заједно), а ротирајуће кретање руке изводи се кружницом означеном ужетом. Морате бити сигурни да конопац за скок не скаче када падне на под, тако да се руке држе на одређеном нивоу изнад пода. Вежба се изводи наизменично са левом и десном руком напред и назад (напред и назад).

Следећа фаза припреме је комбинација прве две вежбе. Уже се држи једном руком (обје ручке) на десној или лијевој страни. Истовремено са ротацијом пројектила изводи се полу-скакање. Треба пратити координацију кретања (лет се врши док се уже дотиче пода). Вежба се такође изводи у правцу напред и назад.

Учимо се за скакање ужета

Следећи корак у приближавању циљу питања, како научити скочити на конопац, биће „корачање“ преко ужета. Ручке пројектила се узимају у десну и леву руку. Ротација кроз себе завршава под уздигнутим прстима стопала детета. Затим се беба котрља од пета до прстију и понавља ротацију ужета. Током вежбања развија се координација рада руку и ногу. Треба обратити пажњу на правилан рад руку (не укључујући кретање рамена).

Завршна фаза учења како научити скакати конопац, може се сматрати вежбом у спором скакачком ужету са размаком ногу од пода за један или два центиметра. Дијете мора исправно радити и памтити све покрете угодним темпом.

Правила која се морају поштовати

• Обавезно држање током скокова (не можете спустити главу). Дисање се врши само кроз нос.
• Спустите се на пола прста (са благим извлачењем) како бисте ублажили оптерећење кичме и зглобова ногу. Због тога, колена се држе у полу-савијеном стању током скакања.
• Само се руке окрећу, рамена и подлактица остају у изабраном положају.
• Пројектил не пада на под током скока, већ га само додирује (само у овом случају, када се одскок од пода, пројектил неће погодити у ноге).
• Препоручљиво је пратити висину скока, која не смије бити већа од пет центиметара од пода.

Важно је запамтити

Одлуку да се дијете научи скакати уже треба пажљиво узети. Ако ваше дете има хроничне болести или друге контраиндикације, треба да се уздржите од ове врсте физичке активности.

Приликом извођења вјежби потребно је пратити стање дјетета, не допуштајући преоптерећење. Одрасли треба да измјењују скокове с мање енергетски интензивним активностима. То ће задржати интерес дјетета за наставак активности. С обзиром на све ове факторе, одрасла особа може лако одлучити како да научи да скаче на ужету свог дјетета. И за већу ефикасност, предшколског васпитача треба подучавати на пример. За дијете за њега не постоји ништа занимљивије од опонашања одраслих који су му значајни.