Како научити завртати обруч: практични савјети

Како научити да исправно окренете обруч? Врло лако! Постоји неколико једноставних савјета и препорука, након којих можете постићи одличне резултате за неколико дана.

Како научити да увијаш обруч код куће

Прво морате одабрати прави симулатор. Изгледа да постоји избор ... Али овде постоје неке нијансе. Обручи су неколико врста: ово је класична верзија "челика пријатеља", и масажа хулахуп, и једноставна пластика. Свака од њих је намењена за сопствене потребе: прва - да задржи постојећи ефекат, други - да постигне одличан резултат, трећи - за децу и за представе. Обручи за струк, или боље речено, да би га направили - ово је прва и друга опција. Зашто баш они? Прво, тежина симулатора је веома важна: што је већа, то је ефикаснија и тежа тренинг. Друго, његове ствари. Због тога васп ваист најчешће жене чине избор у корист масажног обруча са специјалним млазницама. Али морате знати како да га исправно окренете како би ефекат био видљив брзо.

Како научити да окренете обруч: савјете и трикове

Пре свега, треба да запамтите да тренинзи треба да буду правилно распоређени: прве лекције у времену не би требало да пређу 15 минута, јер са правилном техником више неће радити. Наравно да ће бити модрица, тако да морате да се опскрбите хепаринска маст који ће постати вјерни асистент цијелим путем. Такође, немојте заборавити на специјалну технику: ноге су мирне и радња се одвија због ротације карлице. Ово је неопходно да би се радио горњи део тела, а не дно, у супротном неће бити ефекта. Друга карактеристика торзије обруча је да током вежбања желудац треба да буде што више повучен. То јест, мишићи би требали бити напети. Обука за тренинг ће им помоћи да ојачају и учине их отпорнијим, што ће касније довести до навикавања на ово стање. Захваљујући томе, стомак ће постати раван. То уклоните стране Хула хооп ће морати бити довољно ниско окренут. То је веома тешко урадити, па се у почетној фази препоручује употреба посебног појаса за губитак тежине.

Време тренинга

Повећање времена обуке треба да буде постепено и равномерно. Након што пола сата мирно окренете хула-обруч, можете наставити до дводневних часова, од којих један може трајати двадесет минута. Ова једноставна правила помоћи ће да се постигне савршен струк и прекрасан стомак код куће.

Контраиндикације

Сада знате како да научите да окренете обруч. Али не заборавите на неке контраиндикације: бол у леђима, проблеми са јетром или бубрезима, као и повреде менструалног циклуса. Ако се било шта од горе наведеног тиче вас, онда треба да контактирате специјалисте и тек онда почнете са обуком. Такође, немојте заборавити да се часови одржавају строго након оброка. Ако се придржавате свих ових препорука, хула хоопс ће вам “направити” осу струка и прекрасно тијело.