Како изгубити тежину у рукама? Моделирање тела
Модерна мода тежи минимализму. У продавницама често видимо кратке хаљине, отворене мајице и врхове. Нажалост, таква одећа није доступна свакој жени, јер, да би их носила, морате имати одличну фигуру. Већина лепог пола је незадовољна својим телом и тражи начине да је промијени. Хајде да разговарамо о томе како изгубити тежину у рукама. Ова зона је прилично тешко прилагодити и даје предивним дамама много непријатних емоција.
Формирамо праву исхрану
Најефикаснији метод, наравно, је интегрисан приступ који се састоји од физичке вежбе, правилне исхране, акупресура и друге помоћне манипулације (козметика, пилинг, облози). Хајде да се задржимо на њима мало детаљније и почнемо са формирањем правилне исхране. Дакле, како изгубити тежину у рукама са дијетом? Да бисте то урадили, морат ћете слиједити низ правила која су наведена у наставку:
- употреба чисте, питке воде у великим количинама (најмање 2,5-3 литре дневно);
- одбијање од кафе, прејаки црни чај, слатка газирана пића, као и алкохол;
- одбацивање лоших навика, укључујући брзу храну, брзу храну и готову храну;
- одустати од слатког или смањити његову количину, једноставни угљени хидрати изузетно негативан утицај на бројку;
- Обавезно додајте у исхрану храну која садржи витамин А. На пример, парадајз, кајсија, шаргарепа и зелени грашак.
На самом почетку дошло је до загревања!
Најкориснији у питању је како изгубити тежину у рукама вежбе Основни курс треба да обухвати вежбе које имају за циљ сагоревање масти, као и тренинг снаге. Пре него што почнете главну лекцију, мораћете да обавите прелиминарно загревање. Активно скочите на место и преко ужета, замахните рукама, нагните тело напред-назад. Свака акција мора бити обављена око 30 пута убрзаним темпом. Као резултат тога, требало би да осетите лагану напетост у мишићима.
Думббеллс то хелп
За главни део вежби биће вам потребне бучице. За почетак, заузмите вертикални положај, ставите десну ногу мало напред, узмите бучице у руке. Направите искорак, а не заборавите да бутина треба да буде паралелна са подом што је више могуће, а задњица је напета. Тело остаје у непромењеном вертикалном стању. Останите у прихваћеном положају, повуците штампу и замахните рукама у страну. Промените ногу, затим поново ударите и поновите наведени алгоритам. Свеукупно, такве акције ће морати да се ураде најмање 20 пута.
Друга вежба ће такође бити веома корисна. Узмите вертикални положај, ноге у ширини рамена, руке на нивоу груди, благо савијене у лакту, држећи тегови за вежбање. Направите оштре покрете горе и доле, од 70 до 100 пута. Почетници могу обављати сличан комплекс у неколико посјета уз мање прекиде.
Изгубити тежину у вашим рукама и раменима помоћи ће вам и таквом низу акција. Лезите на под са леђима надоле, руке окомите на ваше тело, чврсто држимо тегови за вежбање. Направите оштар замах и подигните руке вертикално изнад груди, а затим их благо спустите до првобитног положаја.
Значајне користи за моделирање руку посебно и за цело тело могу имати јумпинг ропе. Покушајте да их обавите најмање 50 пута, у овом случају ћете пружити тон свим мишићима и савршено исправити проблематичне области руку.
Вежбе без додатних атрибута
Сада знате шта да урадите да бисте изгубили тежину руку. Бучице или друге тегови (нпр. Боце за воду, дебеле књиге) ће бити ваши главни и главни асистенти. Ако нема додатне додатне опреме, можете извести најједноставније вјежбе без њих. Да бисте изгубили тежину, можете урадити следеће:
- Цлассиц пусх-уп.
- Ацтиве свинг. Окрените своје тело са једне стране на другу, не заборављајући да раширите руке.
- Планк у покрету. Узмите положај класичне летвице, напрезајте мишиће леђа, притисните и покушајте да смањите лопатице до максималне удаљености. Спустите једну или другу руку на ниво пода и вратите се у првобитно стање. Поновите покрет 15 пута.
Хајде да причамо о масажи
Како смањити тежину руку, без значајног физичког напора? Нажалост, само спорт ће вам помоћи да постигнете бриљантан резултат. Међутим, масажа и специјална козметика могу да вас доведу и ближе свом циљу. 
Правило је да редовно масирате проблематична подручја. Довољно је да згњечите, згњечите и протрљате кожу за само 5 минута да бисте видели прве резултате за месец дана. За побољшање тонуса коже помоћи ће природна козметика на бази каве и етеричних уља.
Могући разлози за недостатак резултата
Ако је питање како изгубити тежину у рукама релевантно за вас и након обављања свих ових активности, онда треба размислити о посјети ендокринологу. Можда је главни узрок вишка тежине здравствени проблеми. У добром смислу, искључивање таквих разлога требало би прво обавити. Такође, разлози за неуспјешно моделирање могу се приписати њиховом властитом немару, непоштивању и непоштовању одређеног броја правила, а њихова имплементација није редовна. Осим тога, не треба заборавити ни фактор насљедности.