Како одржавати правилно дисање у води

Наравно, пливање има позитиван ефекат на људски организам. Периодични водени захвати јачају кардиоваскуларни и нервни систем, развијају мишиће и респираторни систем, као и савршено утичу на положај и спречавају сколиозу и плоснате ноге.

Користи од воде

Веома је важно да због пливања особа развије правилно дисање. То омогућава не само да се превазиђу велике водене удаљености, већ и спречава настанак различитих болести повезаних са бронхијама и плућима. Такође је важно напоменути да пливање развија такве особине у особи као сврховитост, одлучност, храброст. Захваљујући њему, свако од нас може превазићи многе своје тајне страхове.

Основе дисања воде

Међутим, све је добро што се ради исправно. Можда сте приметили да особа која је прелетела тридесетак метара престаје да дише. Ово је, нажалост, најчешћа грешка која се често јавља међу почетницима. Када практикујете било коју врсту спорта, а пливање није изузетак, исправно дисање игра велику улогу. Иначе, доћи до циља једноставно неће успјети. Има их неколико спортови на води али главна тачка у свакој од њих је удисање изнад воде, а издисај је испод ње. Ријечима, све је једноставно, али у стварности, када особа плива, водена маса врши огроман притисак на њега, стога, да би прогутао зрак, он мора примијенити више снаге него, на примјер, када трчи. Сада се може чинити да је немогуће контролисати правилно дисање током пливања, али то није тако. Главна ствар је да се увек држите под контролом, и постепено можете да урадите ову процедуру а да не приметите све нијансе. Често свака особа производи сопствену технику дисања.

Уобичајене грешке

Ако апсорбујете једну количину ваздуха и узмете мање или више напоље, након неколико таквих циклуса морате престати да бисте ухватили дах, што је, наравно, огроман минус. Научите да одржавате један ритам, то јест, узмете чак и даха и издисаје, не заборављајући да контролишете себе. Често је овладавање правилним дисањем још теже од саме технике пливања, али када научите како да контролишете такав процес, једноставно ћете то заборавити. Уосталом, све основе било којег спорта у процесу извршења морају се извршити произвољно.

Основе правилног дисања

Такође, увек се побрините да ваше тело у време спорта ради хармонично и ритмички. Одређивање колико је правилно пливање одређено пливање веома је једноставно. Довољно је да се прати реакција тела на урањање у воду. Ако истодобно из његових уста излазе и прскања, то значи да је учинио нешто погрешно. У идеалном случају, када се зрак ослободи под водом, треба формирати мјехуриће. Покушајте да удишете двапут краће него што издишете. Приликом пливања схватит ћете да је много лакше, јер изнад воде можете бити нешто мање него под њеном дебљином. То јест, узмите кратак дах, трзај и издахните - неколико повлачења, а између њих кратко задржите зрак у плућима.

Шта учинити у критичној ситуацији

Ако у процесу пливања добијете воду у уста, морате кашљати пажљиво, покушавајући да се не отргнете са своје путање. Главна ствар - никада не паничите.