Како брзо и трајно уклонити стране и стомак?

Свако од нас жели бити витак. Ово је посебно пожељно у љето да се иде на плажу и погоди свакога својом задивљујућом фигуром. Али ако нисте имали времена да изгубите тежину до одређеног времена, не очајавајте. Ми ћемо вам рећи како уклонити стране и трбух што је брже могуће.

Подесите се емотивно

Најважнија ствар је исправан став. Ако стварно желиш уклоните стране за недељу дана, онда престани да се сажалиш. Током читавог времена губитка тежине, мораћете да се придржавате стриктне исхране, али и да радите што више физичке вежбе. Нећемо се сакрити, то је заиста тешко. Али могуће је! Зато се одлучите на самом почетку, шта желите више: будите лењи или носите отворени купаћи костим без срама? Избор је ваш.

Повер

Можда најважнија ствар за оне који се питају како уклонити стране и желудац је да ограничите вашу исхрану. Из њега извадите брашно, слатко, пржено, димљено месо. Уместо тога, боље је јести хлеб са мекињама, медом, житарицама. Иначе, дијета за житарице је најчешћа и најучинковитија. На пример, дијета на хељди. Сипајте само једну чашу хељде са три чаше кипуће воде за ноћ. Храњењем на овај начин можете изгубити и до десет килограма. Пажња! Не седите на овој дијети дуже од две недеље.

Попиј још

Не заборавите да пијете доста течности: чај, воду, сокове. Алкохол и слатка сода не доприносе вашој исхрани, већ ће, напротив, уништити све амбициозне планове, како уклонити стране и желудац. Највише што си можете приуштити - чаша црно вино.

Преварите стомак

Још један ефектан и не болан начин да се смрша - такозвано правило једне кашике. Након сваког оброка оставите мали комад на тањиру. Чини се да је то ситница, али ако рачунате колико калорија дневно једете, рецимо, три пута, добијате веома пристојну количину. И, наравно, пратите златно правило: доручкујте као краљица, вечерајте као принцеза, вечерајте као просјак. Богат доручак и мала вечера ће вам, у ствари, помоћи да брзо уклоните проблематична подручја.

Физичка активност

Фитнес тренерима се стално поставља питање: "Како уклонити стране и стомак?" Чак и ако једете исправно, онда без вежбе нећете постићи никакав резултат. Кардио вјежбе најбоље помажу: трчање, пливање, аеробик, скијање вожња бициклом. Најважније је да то радите свакодневно и да се не препуштате себи. Постоје и циљане вежбе за уклањање страна и абдомена. На пример:

1. Лезите на леђа, повуците стомак, притисните доњи део леђа на под. Подигните испружене ноге, затим их спустите. Поновите вежбу 20-30 пута.

2. Лезите на леђа, савијте ноге на коленима, а затим их положите у страну. Руке склопљене иза главе и 15-20 пута подигните горњи део торза под углом до 45 степени.

3. Лежећи на леђима, подигните горњи део торза и савијене ноге у коленима. Руке треба да ти дрће главу. Додирните десни лакат левог колена, затим леви лакат - десно колено. И то чините наизменично 20-30 пута.

Слимминг банд

Поред вежбања, одличан начин да се ослободите масти у стомаку - обруч са масажним млазницама. Међутим, важно је да не заборавите да га сваки (!) Дан окренете најмање 20 минута. Ускоро ће се ваш струк приметно смањити. Останите витки и запамтите: нема ружних жена, постоје жене лијене!