Како заменити цигарете приликом престанка пушења? Цанди уместо цигарета

О томе шта да замени цигарете, свако мисли, планира да се отараси лоше навике. Постоје многе опције које су изумљене, друге су ефикасније, друге су доступне. Нешто помаже, нешто не. Међутим, стручњаци се слажу да је најбољи резултат пружен онима који су истински заинтересовани да напусте никотин и који се за то труде, напрежући своју вољу. Овдје ће сваки алат бити вриједан асистент. Хајде да покушамо да размотримо шта се препоручује да се прибјегне највише. Треба имати на уму да зависност од пушења није само физиолошка навика, већ и психолошка зависност.

Где да почнемо?

Приликом избора онога што ће заменити цигарете, треба одмах да одлучите да ли вам је потребна замена никотином или одбијање лоше навике претпоставља се да је комплетан. Опције које пружају телу снабдевање никотином, помажу да се смањи дневна потреба да се потпуно одустану од уобичајених цигарета. Друга група средстава помоћи ће да се ослободе психолошке нелагоде и постане помоћник храбре особе која одлучи да потпуно уклони отров из свог живота.

Како функционише?

Да би се разумело како заменити цигарете, вреди разумети суштину такве замене. Познато је да дуга зависност од пушења доводи до уградње никотина у људско тело: ова супстанца је укључена у хемијске процесе и исправља их за себе. Чим особа покуша да напусти штетну компоненту, ускоро га покрива "крхким", односно непријатним осећањима му сметају.

Престанак пушења је праћен главобољама и кашљањем, а притисак се повремено може повећати. Многи постају агресивни, узрујани са или без њих. У одређеној мери, да би се ситуација смирила, можете користити специјалне препарате који садрже никотин. То су пилуле, електронске цигарете које снабдевају релативно малу количину штетног једињења у тело, тако да је лакше одбити, а има и мање нежељених ефеката. Главно је не само знати како замијенити цигарете, како то ради, већ у пракси стално смањивати количину тровања која улази у тијело тако да теорија не остане “висити у зраку”.

А шта је са психом?

За многе од наших сународника, пушење је постало својеврсни ритуал који вам омогућава да направите кратку паузу у дан напуњен тешкоћама, испуњен журбом. Ако сте морали да се суочите са стресном ситуацијом, довољно је пушити, а неугодни утисци су ствар прошлости. Разумејући како заменити цигарете, када престанете да пушите, обратите пажњу на специјалне лекове: они вам омогућавају да у прошлости оставите лошу навику, постепено смањујући зависност од дувана. Међутим, то једноставно замјењује један ритуал с другим, тако да је важно да нови буде мање штетан по здравље.

Где је никотин?

Потребно је обратити посебну пажњу на то како замијенити цигарете приликом престанка пушења, док се питате како осигурати испоруку мале количине активног састојка у тијелу:

• посебне пилуле;
• електронске цигаре;
• фластере, жвакаће гуме са никотином.

Модеран, модеран, млад

Можда се тако могу описати е-цигарете. Недавно, скоро сваки пушач има ово, а често и не због жеље да се одрекне те навике, већ једноставно као почаст моди. Такав уређај могуће је користити за смањење жудње за пушењем, али то захтијева снагу воље, јер је потребно ограничити број пуфова дневно, као и свјесно одабрати најслабије текућине. Иначе, постоје чак и комерцијално доступне, у којима уопште нема никотина.

Истовремено, постоји доста контроверзи око тога да ли е-цигарете замењују конвенционалне. У процесу употребе, особа удише пару која садржи никотин, а концентрација активне супстанце у крви може бити не само не мања, него чак и више него код пушења обичних цигарета. Да, и користите уређај лакше него икад, да "заводи". С једне стране, одбијање обичних цигарета у корист електронских је једноставније, јер се не треба лишити могућности да се извлачимо док се ослобађамо стреса, док је управо супротно: овај уређај неће дозволити да се ослободимо пристојног ритуала. Међутим, постоји једна несумњива предност: електронски апарат не производи такву опасност и за пушача и за дувански дим који га окружује, стога је његова употреба опћенито сигурнија од пушења конвенционалних производа.

Хоће ли таблете помоћи?

Шта да жвачемо уместо цигарета? Једна од опција - специјални препарати који садрже никотин. Продају се не само у апотекама, већ иу обичним трговинама. Такве таблете дају тијелу дозу никотина, омогућују вам да се у потпуности ослободите дима и поступно смањите овисност.

Алтернативна опција је таблета направљена на грађанину. То је биолошки аналог никотина, мање штетан за људски организам. Међутим, супстанце за пушење које садрже цитисин прилично су неугодне за особу, па стога стимулише да се то што мање уради.

Шта још покушати?

Једна од добрих опција од замене цигарета када желите да пушите је гипс. У продаји постоји неколико варијанти, морате изабрати најбољу опцију за себе, узимајући у обзир трајање уживања овисности. Сваки производ има свој јединствени ниво концентрације никотина, при чему се мора обратити пажња на то да аквизиција не разочара. Гипс мора бити фиксиран на подручју тијела гдје нема косе. Испрва, велика количина никотина ће ући у организам, временом се тај волумен смањује, што помаже да се безболно ријешимо отровне компоненте.

Типично, трајање третмана за штетну зависност варира око шест месеци. Ако ово вријеме није било довољно, требате потражити другу могућност него замијенити пушење цигарета - фластер неће помоћи.

Или можда жвакати?

Да бисте се ријешили навике пушења, можете покушати користити посебну гуму. Примените га у таквим ситуацијама када се вуче да вуче цигарету. Међутим, многи стручњаци с правом сумњају у ефикасност те технике, будући да овисност остаје, тек сада не из цигара, већ из новог облика производа који осигурава проток никотина. Дозирање компоненте која улази у организам варира само у зависности од снаге воље одређене особе, то јест, постоји вјероватноћа не само смањења, већ чак и повећања волумена штетног споја. Многи кажу да након жвакаће гуме остаје непријатан укус у устима.

Постоји ли алтернатива?

У продаји можете пронаћи неколико различитих лијекова који укључују никотин. То су аеросоли, инхалатори и други супститути, који су позиционирани као средство за уклањање зависности. Све се заснива на једној идеји: осигуран је брз прилив мале дозе никотина у људски организам. Верује се да би ово требало да помогне да се ријеши навике. Недостаци су исти као и за жвакаће гуме и електронске цигарете - стварна корист се примарно јавља код људи са веома јаком вољом.

Можете пробати седатив уместо цигарета. Ова опција се заснива на одсуству никотина, а његова ефикасност је резултат рефлекса: стрес - пушење. Најбоље је практицирати овај приступ под надзором лекара и само у случају када су друге методе показале своју неефикасност.

Нико отров!

Слаткиши уместо цигарета - најчешћи начин да се ослободите зависности. Многи користе цигарете које не садрже никотин, орахе и загриз. Од ових опција, најсумњичавије су цигарете, јер нам не дозвољавају да оставимо навику испуштања у прошлости, а дим је богат састојцима који негативно утичу на здравље. Али електронске цигарете без никотина - ово је добар приступ за почетнике да се ослободе зависности. То не помаже од ритуалних, механичких навика, али у почетној фази може бити корисно, јер се тело ослобађа прилива никотина и дима.

А шта је са слаткишима?

Метода није лоша, али може довести до скупа додатних килограма. Лизалице су посебно ефикасне против менталне зависности. Међутим, повећање тежине може бити изазвано орашастим плодовима, семеном и другом храном. Максималан позитиван резултат може се постићи ако се у исто време престанете пушити, почнете да се бавите спортом и ослободите стреса изазваног одсуством цигарета, слаткиша и других намирница.

Генерално, како кажу стручњаци, било која од описаних опција ће радити само у случају када особа искрено жели да остави лош однос у прошлости. Али за оне који нису сигурни у потребу за тим, ефикасност је мала. Воља (барем за сада) не могу се замијенити лијековима.

Не заборавите да се хвалите!

Многи људи почињу пушити због јаке стресне ситуације, а сваки лук се користи као метода за ублажавање нервне напетости. Одбијање пушења, тако да се особа лишава уобичајеног емоционалног излаза, што доводи до раздражљивости, недостатка равнотеже. Да би се носили с овим, постоје два приступа. Први је ревитализација живота, појачани физички напор и стална обука. Истовремено се производе хормони који вам омогућавају да се осећате сретно, а иритација изазвана одбијањем цигарета је прошлост.

Једнако важан приступ који препоручују психолози је да се редовно похвалите. За то постоји много разлога. 12 сати без цигарета и даље не желим? Ово је предивно! То је разлог за хваљење. Желим, али се успијевам обуздати - још један велики тренутак за који особа заслужује награду. Охрабрујући себе, можете спријечити квар.