Да ли је протеинска дијета ефикасна? Рецензије, дијета и препоруке
Неколико дана (или чак недеља) за редом покушавате да идете на дијету, али на крају се испоставља да је глад јача. Врло је тешко себи ускратити храну када жеља за јелом не настаје на емоционалном, већ на физичком нивоу. Ако нисте спремни да жвакате цјелодневно поврће, једете их с бесквасним крухом, онда ће вам се највјеројатније свидјети протеинска дијета. Рецензије о овом систему напајања су невероватне: неке од њих полете од 4-5 до 10 килограма! Желите ли тестирати ефекат на себе?
За кога је протеинска дијета?
Људи су подељени у две категорије: они који обожавају слаткише (слаткише, воће) и они који не могу да живе без меса, али воле воће за поврће. Друга група за мршављење је савршена протеинска дијета. Рецензије које се придржавају потврђују да је дијета врло задовољавајућа, тако да ћете свакако избјећи неугодно тутњавање у желуцу. Једина потешкоћа је да се одрекнете оваквих кулинарских ужитака као што су слатка јела и пецива, разноврсне житарице и муесли, воћне салате, као и друге високо-царб хране. Али ако сте јели месо, лакше ћете се носити са искушењем. Шта је дозвољено јести на протеинској дијети?
У чему је смисао?
Ваша дијета ће се састојати, као што је јасно из назива система, углавном из протеинска храна мало угљених хидрата и масти. То ће омогућити телу да почне да сагорева сопствене резерве како би добило довољно енергије. Стога се, држећи се ове врсте хране, препоручује се активно бављење спортом. То може бити трчање, брзо ходање, фитнес, пливање, одлазак у теретану. Изаберите активност по вашем укусу.
Диет
Дакле, који мени нуди протеин дијета рецензије о томе које су толико атрактивне за оне који желе да изгубе тежину? Постоји неколико опција за овај систем. Сви се слажу у једној ствари: сваки дан морате јести неколико врста протеина - пилећа прса ниске масноће, говедина, плодови мора (посебно шкампе), бјелањке од јаја, ниски масни сир. Међутим, најбоље их је комбинирати с поврћем без шкроба: краставцима, слатким паприкама, парадајзом, зеленом салатом и пуно зеленила. Чињеница је да вишак протеина може негативно утицати на здравље и здравље читавог организма. Ако га преоптеретите протеинима, онда је вероватноћа тровања њиховим производима распадања висока. У комбинацији са поврћем, боље се апсорбују и лакше се пробављају у желуцу.
Можеш, али пажљиво
Да ли је протеинска дијета добра за вас? Прегледи лекара у том погледу нису охрабрујући. Такав систем хране ствара велики терет бубрезима и јетри, успорава менталне процесе и може изазвати летаргију, раздражљивост, умор. Према томе, немогуће је дуго се придржавати тога. Максимални период је две недеље. Али не брините, они су више него довољни да се ослободите 5-8 килограма (можете изгубити више).
Правилно довршавање је кључ успеха.
Ако се ипак одлучите да останете на време за такву исхрану, молим вас да је исправите. Шта то значи? По завршетку двонедељног маратона, није потребно одмах скакати на висококалоричну храну, слаткише, салинитет и друге забрањене делиције. Чак и воће треба унети у исхрану постепено како би се задржала нова тежина. Онда, можда, попуните рецензије о протеинској исхрани својим успешним резултатима. И шта да радимо ако за две недеље изгубите на тежини, али још увек нисте достигли свој идеал? Одморите тело, а затим пажљиво пређите у други (супротни) систем. Допуна преосталих килограма ће помоћи у исхрани без протеина, која такође укључује ограничавање масноће. Једите углавном поврће, воће, житарице (у малим количинама). Држите се ове дијете колико вам је потребно. И онда само идите на правилну исхрану. И бићете срећни!